Gebackene Bohnen sind seit vielen Jahren ein Familienfavorit. Sie kommen in vielen Geschmacksrichtungen und passen gut zu gegrillten Speisen wie Hot Dogs oder Burgern. Hergestellt aus gesunden Bohnen und einer dicken Sauce, Sie bieten eine herzhafte Beilage. Obwohl die Leute sie überall in den Vereinigten Staaten essen, ist die Ernährung, die sie anbieten, etwas, worüber niemand spricht. Hier ist eine Aufschlüsselung des Lieblingsfreundes eines Barbecues und warum sie und jede Bohne einen nahrhaften Schlag packen.

Verschiedene Sorten

Gebackene Bohnen gibt es in einer kleinen Anzahl köstlicher Geschmacksrichtungen. Sie sind mehr geworden als die einfache Sorte mit einem Stück Schweinefleisch in der Dose. Jetzt können Sie sie in Honig-, Grill- und Ahorn-Braunzuckeraromen genießen. Dies ermutigt Kinder, sie auch zu essen, indem sie mehr Geschmack und Textur hinzufügen.

Faservorteile

Bohnen sind eine ausgezeichnete Faserquelle. Ballaststoffe sorgen dafür, dass Ihr Darm richtig funktioniert, indem sie Verstopfung abwehren. Eine gute Anzahl von Menschen bleiben weg von Bohnen aufgrund der Gas, das sie erleben. Gas tritt auf, nachdem die Bakterien im Darm Ballaststoffe verdaut haben. Es ist ein Nebenprodukt der verdauten Faser und entlastet sich, nachdem Sie Ihren Darm beseitigt haben. Wenn Gas beim Verzehr von ballaststoffhaltigen Lebensmitteln zu einem großen Problem wird, reduzieren Sie die Menge und dies löst normalerweise das Gasproblem.

Senkt den Cholesterinspiegel

Bohnen senken den Cholesterinspiegel aufgrund der darin enthaltenen Ballaststoffe. Studien zeigen, dass der Verzehr von Bohnen bis zu viermal pro Woche das Risiko für Herzerkrankungen und Cholesterin senkt.

High in Protein

Die Bausteine der Muskeln beginnen mit Protein. Dieser wichtige Nährstoff wird benötigt, um gesundes Muskelgewebe zu fördern, das Ihnen nicht nur hilft, stark zu werden, sondern auch die Energie erhöht. Wenn Sie mehr Energie haben, können Sie länger trainieren. Protein fördert auch starke Haare und Nägel. Bohnen werden oft als das Fleisch des armen Mannes bezeichnet, aber die Menge an Protein in ihnen bietet eine Fülle von gesundheitlichen Vorteilen.

Vitamin- und Mineralstoffgehalt

Gebackene und andere Bohnensorten enthalten Folsäure, Eisen, Magnesium, Mangan, Kalium und Vitamin B6. Folsäure eignet sich hervorragend für schwangere oder gebärende Frauen. Eisen fördert die Produktion gesunder Blutkörperchen. Vitamin B6 hilft beim Stoffwechsel und Kalium reguliert Flüssigkeiten im Körper. Mangan ist wichtig für Ihre Knochen, die Schilddrüse, die sexuelle Gesundheit und den Stoffwechsel von Lebensmitteln. Magnesium ist für die Knochenbildung und Zellfunktion notwendig. Es hält auch das Herz richtig funktionieren und senkt den Cholesterinspiegel.

Antioxidantien

Bohnen haben starke Antioxidantien, die freie Radikale im Körper bekämpfen. Freie Radikale erhöhen Ihre Chancen auf Krankheit, Alterung und Krebs. Studien des USDA zeigen, dass Bohnen einen hohen Gehalt an Antioxidantien haben. Die kleinen roten Bohnensorten haben den höchsten Nutzen. Die meisten gebackenen Bohnen werden mit Haricot, Pinto und Niere hergestellt. Sowohl Nieren- als auch Pintobohnen sind reich an Antioxidantien.

Diät

Wenn Sie sich ballaststoffreich oder proteinreich ernähren, sind Bohnen der gesündeste Weg, um diese Nährstoffe aufzunehmen. Sie sind besser für den Körper und liefern mehr Vitamine und Mineralien als rotes Fleisch. Wenn Sie grillen oder nur nach einer Beilage suchen, vergessen Sie nicht die gebackenen Bohnen.