gebakken bonen zijn al een groot aantal jaren een favoriet van de familie. Ze komen in vele smaken en gaan goed samen met gegrilde gerechten zoals hotdogs of hamburgers. Gemaakt met gezonde bonen en een dikke saus, zorgen ze voor een stevig bijgerecht. Hoewel mensen ze overal in de Verenigde Staten eten, is de voeding die ze bieden iets waar niemand over praat. Hier is een overzicht van een barbecue ‘ s favoriete vriend en waarom zij en elke boon verpakt een voedzame punch.

verschillende variëteiten

gebakken bonen zijn er in een klein aantal heerlijke smaken. Ze zijn meer geworden dan de gewone variëteit met een stuk varkensvlees in het blik. Nu kunt u genieten van hen in honing, barbecue, en esdoorn bruine suiker smaken. Dit stimuleert kinderen om ze ook te eten door meer smaak en textuur toe te voegen.

Vezelvoordelen

bonen zijn een uitstekende bron van vezels. Fiber houdt je darmen goed werken door af te weren constipatie. Een groot aantal mensen wegblijven van bonen als gevolg van het gas dat ze ervaren. Gas treedt op nadat de bacteriën in de darmen vezel verteren. Het is een bijproduct van de verteerde vezel en verlicht zichzelf nadat je je darmen hebt verwijderd. Als gas wordt een groot probleem bij het eten van voedingsmiddelen die vezels, bezuinigen op de hoeveelheid en dit lost meestal het gas probleem.

verlaagt Cholesterol

bonen verlagen het cholesterolgehalte door de vezel die erin wordt aangetroffen. Studies tonen aan dat het eten van bonen tot vier keer per week verlaagt het risico van hart-en vaatziekten en cholesterol.

rijk aan eiwitten

de bouwstenen van spieren beginnen met eiwitten. Deze belangrijke voedingsstof is nodig om gezond spierweefsel te bevorderen dat niet alleen helpt je sterk, maar verhoogt de energie. Als je meer energie hebt, kun je langer trainen. Eiwit bevordert ook sterk haar en nagels. Bonen worden vaak gezegd dat het vlees van de arme man, maar de hoeveelheid eiwit in hen biedt een schat aan voordelen voor de gezondheid.

vitamine-en mineraalgehalte

gebakken bonen en andere soorten bonen bevatten foliumzuur, ijzer, magnesium, mangaan, kalium en vitamine B6. Foliumzuur is uitstekend geschikt voor zwangere of vruchtbare vrouwen. Ijzer helpt bij het bevorderen van een gezonde bloedcelproductie. Vitamine B6 helpt bij het metabolisme en kalium reguleert vloeistoffen in het lichaam. Mangaan is belangrijk voor uw botten, de schildklier, de seksuele gezondheid en de stofwisseling van voedsel. Magnesium is noodzakelijk voor botvorming en celfunctie. Het houdt ook het hart goed functioneren en verlaagt cholesterol.

antioxidanten

bonen hebben sterke antioxidanten die vrije radicalen in het lichaam bestrijden. Vrije radicalen verhogen de kans op ziekte, veroudering en kanker. Studies uitgevoerd door de USDA blijkt dat bonen hebben een hoge antioxidant niveaus. De kleine rode bonen variëteiten hebben de hoogste voordelen. De meeste gebakken bonen worden gemaakt met haricot, pinto en nier. Zowel nier als pinto bonen staan hoog in antioxidanten.

dieet

als u een vezelrijk of eiwitrijk dieet volgt, zijn bonen de gezondste manier om deze voedingsstoffen op te nemen. Ze zijn beter voor het lichaam en bieden meer vitaminen en mineralen dan rood vlees. Als je een barbecue hebt of gewoon op zoek bent naar een bijgerecht, vergeet dan niet de gebakken bonen.