bagte bønner har været en familiefavorit i et stort antal år. De kommer i mange varianter og går godt med grillede fødevarer såsom hotdogs eller burgere. Lavet med sunde bønner og en tyk sauce, de giver en solid sideskål. Selvom folk spiser dem over hele USA, er den ernæring, de tilbyder, noget, ingen taler om. Her er en opdeling på en grill favorit ven, og hvorfor de og enhver bønne pakker en nærende punch.

forskellige sorter

bagte bønner kommer i et lille antal lækre smag. De er blevet mere end den almindelige sort med et stykke svinekød i dåsen. Nu Kan du nyde dem i honning, Grill og ahorn brunt sukker smag. Dette tilskynder børn til at spise dem så godt ved at tilføje mere smag og tekstur.

Fiber fordele

bønner er en fremragende kilde til fiber. Fiber holder tarmene fungerer korrekt ved at afværge forstoppelse. Et stort antal mennesker holder sig væk fra bønner på grund af den gas, de oplever. Gas opstår, efter at bakterierne i tarmene fordøjer fiber. Det er et biprodukt af den fordøjede fiber og lindrer sig selv, når du har fjernet dine tarm. Hvis gas bliver et stort problem, når man spiser mad, der indeholder fiber, skal man skære ned på mængden, og dette løser normalt gasproblemet.

sænker kolesterol

bønner sænker kolesterolniveauer på grund af fiberen, der findes i dem. Undersøgelser viser, at spise bønner op til fire gange om ugen sænker risikoen for hjertesygdomme og kolesterol.

højt i Protein

byggestenene i muskler begynder med protein. Dette vigtige næringsstof er nødvendigt for at fremme sundt muskelvæv, der ikke kun hjælper dig med at blive stærk, men øger energi. Når du har mere energi, kan du træne længere. Protein fremmer også stærkt hår og negle. Bønner siges ofte at være den fattige mands kød, men mængden af protein i dem giver et væld af sundhedsmæssige fordele.

Vitamin-og mineralindhold

bagt og andre typer bønner indeholder folsyre, jern, magnesium, mangan, kalium og vitamin B6. Folinsyre er fremragende til gravide eller fødedygtige kvinder. Jern hjælper med at fremme sund blodcelleproduktion. Vitamin B6 hjælper med metabolisme og kalium regulerer væsker i kroppen. Mangan er vigtigt for dine knogler, skjoldbruskkirtlen, seksuel sundhed og metabolismen af mad. Magnesium er nødvendigt for knogledannelse og cellefunktion. Det holder også hjertet fungerer korrekt og sænker kolesterol.bønner har stærke antioksidanter, der bekæmper frie radikaler i kroppen. Frie radikaler øger dine chancer for sygdom, aldring og kræft. Undersøgelser foretaget af USDA afslører, at bønner har høje antioksidantniveauer. De små røde bønnesorter har de højeste fordele. De fleste bagte bønner er lavet med haricot, pinto og nyre. Både nyre og pinto bønner rangerer højt i antioksidanter.

diæt

Hvis du har en diæt med højt fiberindhold eller protein, er bønner den sundeste måde at inkorporere disse næringsstoffer på. De er bedre for kroppen og giver flere vitaminer og mineraler end rødt kød. Når du har en grill eller bare leder efter en sideskål, skal du ikke glemme de bagte bønner.