Strava je klíčovým faktorem pro léčbu diabetu. Součástí stravy je to, co pijete. A pití s přidaným cukrem je třeba se vyhnout, ale věděli jste, že čaj je také vysoce doporučován pro každého, kdo má cukrovku?

zelený čaj a cukrovka

rostoucí počet výzkumů ukazuje, jak pití zeleného čaje může pomoci lidem zabránit nástupu diabetu. Ale zelený čaj je také dobrý, pokud jste již diagnostikováni s diabetem. Polyfenoly v zeleném čaji pomáhají snižovat oxidační stres a rozšiřují tepny, snižují krevní tlak, zabraňují srážení a snižují hladinu cholesterolu. Všechny tyto aktivity snižují riziko srdečních onemocnění, které je zvýšené u lidí s diabetem.

snížení krevního tlaku a hubnutí (což zelený čaj také pomáhá) zvyšuje citlivost na inzulín a snižuje hladinu cukru v krvi. Zelený čaj obsahuje vysoké hladiny katechinů (typ antioxidantu), který pomáhá snižovat účinky inzulínové rezistence snížením trávení a absorpce sacharidů.

zelený čaj sám nebude kontrolovat hladinu cukru v krvi a cholesterolu, musí být doplněn vyváženou stravou s nízkým obsahem přidaných cukrů, jednoduchých sacharidů a nasycených tuků. Sledujte pečlivě sledování vašich čísel a sledujte pokrok.

pití zeleného čaje může také snížit riziko vzniku diabetu 2. typu. Studie ukázaly, že ti, kteří pijí zelený čaj, měli až o 33% nižší pravděpodobnost vzniku této formy diabetu. Zelený čaj má další výhody, včetně uklidňujícího účinku, protože obsahuje L-theanin. Pomáhá snižovat úzkost a stres a zabraňuje zvýšení krevního tlaku souvisejícího se stresem.

zelený čaj a cukrovka – kolik byste měli pít?

pití mírného množství zeleného čaje denně je dobrý začátek, 3-5 šálků je obvykle sladkým místem pro dosažení maximálních výhod. Nikdy nesladte svůj zelený čaj. Jako poslední možnost použijte alternativní sladidla, přičemž preferovanou odrůdou je stevia. Zelený čaj obsahuje malé množství kofeinu, kolem 25mg, takže se ujistěte, že přihlásit se vaše reakce z pití. Naštěstí můžete získat také zelený čaj bez kofeinu. Měli byste se také vyhnout pytlovému čaji, protože účinnost a kvalita je nižší než sypaný čaj.

Matcha zelený čaj a cukrovka-další alternativou

Matcha je forma zeleného čaje, který se rozpustí ve vodě. To znamená, že pijete čajový list, nejen infuzi. Navíc obsahuje rozpustnou vlákninu, která je také prospěšná pro osoby s diabetem.

další doporučení pro čaj

mnoho bylinných čajů nabízí výhody a téměř všechny jsou bez kofeinu. Zde jsou některé, které jsou pozoruhodné:

ibiškový čaj

Hibiscus také stojí za to podívat. Existuje řada studií spojujících ibišek s nižší hladinou cukru v krvi a hladinou cholesterolu v krvi. Navíc má vysoký obsah antioxidantů. Můžete vyzkoušet ibišek sám, také mnoho ovocných tisanů zahrnuje ibišek.

skořicový čaj

existují důkazy, že skořice může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi u lidí s diabetem 2. typu. Budete se chtít držet bylin, které obsahují dobré množství skořice, nejen čaj s příchutí skořice.

řecký horský čaj

tato jedinečná bylina roste ve středomořské oblasti. Jedna studie zjistila, že řecký horský čaj je stejně silný jako zelený čaj při indukci buněčné antioxidační obrany a prevenci oxidačního stresu. I když má nižší koncentrace, účinky jsou podobné kvůli vyšší biologické dostupnosti.

jak nakupovat

naštěstí jste na správném místě. Níže jsme přidali některá z našich doporučení. Jakýkoli zelený čaj, ochucený nebo neochucený a matcha by byl dobrým výchozím bodem. Aby to bylo ještě jednodušší, Vytvořili jsme sampler balíček čajů kurátorem našich čajových odborníků. Patří mezi ně zelený čaj, skořicový čaj a ibiškový čaj. Je to skvělý způsob, jak tyto čaje rychle prozkoumat. A jako poděkování za přečtení našeho článku se jednoduše zaregistrujte a získejte kupón 15% off pro náš sampler.

klikněte zde pro registraci

lékařské vyloučení odpovědnosti