La dieta es un factor clave para el tratamiento de la diabetes. Parte de la dieta es lo que bebes. Y se debe evitar beber con azúcar agregada, pero ¿sabía que el té también es muy recomendable para cualquier persona con diabetes?

Té verde y diabetes

Un creciente número de investigaciones muestra cómo beber té verde puede ayudar a las personas a prevenir la aparición de la diabetes. Pero el té verde también es bueno si ya le han diagnosticado diabetes. Los polifenoles del té verde ayudan a reducir el estrés oxidativo y ensanchan las arterias, disminuyen la presión arterial, previenen la coagulación y reducen el colesterol. Todas estas actividades reducen el riesgo de enfermedad cardíaca, que es elevado en las personas con diabetes.

Bajar la presión arterial y la pérdida de peso, (lo que el té verde también ayuda) aumenta la sensibilidad a la insulina y reduce los niveles de azúcar en la sangre. El té verde contiene altos niveles de catequinas (un tipo de antioxidante) que ayuda a reducir los efectos de la resistencia a la insulina al disminuir la digestión y la absorción de carbohidratos.

El té verde por sí solo no controlará los niveles de azúcar y colesterol en la sangre, debe complementarse con una dieta equilibrada que sea baja en azúcares añadidos, carbohidratos simples y grasas saturadas. Haga un seguimiento con el monitoreo de sus números cuidadosamente para rastrear el progreso.

Beber té verde también puede disminuir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Los estudios han demostrado que aquellos que bebían té verde tenían hasta un 33% menos de probabilidades de desarrollar esta forma de diabetes. El té verde tiene otros beneficios, incluido un efecto calmante debido a que contiene L-teanina. Ayuda a reducir la ansiedad y el estrés y previene los aumentos de la presión arterial relacionados con el estrés.

Té verde y diabetes: ¿cuánto debe beber?

Beber cantidades moderadas de té verde al día es un buen comienzo, 3-5 tazas suelen ser el punto dulce para obtener los máximos beneficios. Nunca endulces tu té verde. Utilice edulcorantes alternativos como último recurso, siendo la stevia la variedad preferida. El té verde contiene una pequeña cantidad de cafeína, alrededor de 25 mg, así que asegúrese de registrar su reacción al beberlo. Afortunadamente, también puede obtener té verde descafeinado. También debe evitar el té en bolsas, ya que la potencia y la calidad son más bajas que el té suelto.

Té verde Matcha y diabetes – otra alternativa

El té verde Matcha es una forma de té verde que se disuelve en agua. Esto significa que está bebiendo la hoja de té, no solo la infusión. Además, contiene fibra soluble que también es beneficiosa para las personas con diabetes.

Otras recomendaciones de té

Muchos tés de hierbas ofrecen beneficios y casi todos son libres de cafeína. Aquí hay algunos que son dignos de mención:

Té de hibisco

El hibisco también vale la pena echarle un vistazo. Hay numerosos estudios que relacionan el hibisco con niveles más bajos de azúcar y colesterol en sangre. Además, es rico en antioxidantes. Puede probar el hibisco por sí solo, también muchas tisanas de frutas incluyen el hibisco.

Té de canela

Hay cierta evidencia de que la canela podría ayudar a controlar el azúcar en la sangre en personas con diabetes tipo 2. Querrás quedarte con hierbas que contengan buenas cantidades de canela, no simplemente un té con sabor a canela.

Té de montaña griego

Esta hierba única crece en la región mediterránea. Un estudio ha encontrado que el té de montaña griego es tan potente como el té verde para inducir defensas antioxidantes celulares y prevenir el estrés oxidativo. Aunque tiene concentraciones más bajas, los efectos son similares debido a una mayor biodisponibilidad.

Cómo comprar

Afortunadamente, has venido al lugar correcto. Hemos añadido algunas de nuestras recomendaciones a continuación. Cualquier té verde, con sabor o sin sabor y matcha sería un buen punto de partida. Para hacerlo aún más fácil, creamos un paquete de muestra de tés comisariado por nuestros expertos en té. Estos incluyen té verde, té de canela y té de hibisco. Es una gran manera de explorar estos tés rápidamente. Y como agradecimiento por leer nuestro artículo, regístrese para recibir un cupón de descuento del 15% para nuestro muestrario.

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