dieta este un factor cheie pentru tratarea diabetului. O parte din dieta este ceea ce bei. Și băutura cu zahăr adăugat ar trebui evitată, dar știați că ceaiul este foarte recomandat și pentru oricine are diabet?

ceaiul verde și diabetul

un număr tot mai mare de cercetări arată cum consumul de ceai verde poate ajuta oamenii să prevină apariția diabetului. Dar ceaiul verde este bun și dacă sunteți deja diagnosticat cu diabet. Polifenolii din ceaiul verde ajută la reducerea stresului oxidativ și lărgește arterele, scăzând tensiunea arterială, previne coagularea și reduce colesterolul. Toate aceste activități reduc riscul bolilor de inimă, care este crescut la persoanele cu diabet zaharat.

scăderea tensiunii arteriale și scăderea în greutate (care ajută și ceaiul verde) crește sensibilitatea la insulină și scade nivelul zahărului din sânge. Ceaiul verde conține niveluri ridicate de catechine (un tip de antioxidant) care ajută la reducerea efectelor rezistenței la insulină prin scăderea digestiei și absorbției carbohidraților.

ceaiul verde singur nu va controla nivelul zahărului din sânge și al colesterolului, trebuie completat cu o dietă echilibrată, cu un conținut scăzut de zaharuri adăugate, carbohidrați simpli și grăsimi saturate. Urmați cu monitorizarea numerele cu atenție pentru a urmări progresul.

consumul de ceai verde poate reduce, de asemenea, riscul de a dezvolta diabet de tip 2. Studiile au arătat că cei care beau ceai verde au fost cu până la 33% mai puțin susceptibili de a dezvolta această formă de diabet. Ceaiul verde are și alte beneficii, inclusiv un efect calmant datorită conținutului de L-teanină. Ajută la reducerea anxietății și stresului și previne creșterea tensiunii arteriale legate de stres.

ceaiul verde și diabetul-cât de mult ar trebui să bei?

consumul zilnic de cantități moderate de ceai verde este un început bun, 3-5 căni sunt de obicei locul dulce pentru a obține beneficiile maxime. Nu vă îndulciți niciodată ceaiul verde. Folosiți îndulcitori alternativi ca ultimă soluție, stevia fiind soiul preferat. Ceaiul verde conține o cantitate mică de cofeină, în jur de 25 mg, deci asigurați-vă că vă conectați reacția de la consumul de alcool. Din fericire, puteți obține și ceai verde decofeinizat. Ar trebui să evitați și ceaiul ambalat, deoarece potența și calitatea sunt mai mici decât ceaiul liber.

ceaiul verde Matcha și diabetul – o altă alternativă

Matcha este o formă de ceai verde care se dizolvă în apă. Aceasta înseamnă că beți frunza de ceai, nu doar infuzia. În plus, conține fibre solubile, care sunt benefice și pentru cei cu diabet.

alte recomandări de ceai

multe ceaiuri din plante oferă beneficii și aproape toate sunt fără cofeină. Iată câteva care sunt de remarcat:

ceai de Hibiscus

Hibiscus merită, de asemenea, o privire. Există numeroase studii care leagă hibiscusul cu niveluri mai scăzute de zahăr din sânge și colesterol din sânge. În plus, este bogat în antioxidanți. Puteți încerca hibiscus de la sine, de asemenea, multe tisane de fructe includ hibiscus.

ceai de scorțișoară

există unele dovezi că scorțișoara ar putea ajuta la controlul glicemiei la persoanele cu diabet zaharat de tip 2. Veți dori să rămâneți cu plante medicinale care conțin cantități bune de scorțișoară, nu pur și simplu un ceai cu aromă de scorțișoară.

ceai grecesc de munte

această plantă unică crește în regiunea mediteraneană. Un studiu a constatat că ceaiul de munte grecesc este la fel de puternic ca ceaiul verde la inducerea apărării antioxidante celulare și prevenirea stresului oxidativ. Deși are concentrații mai mici, efectele sunt similare datorită bio-disponibilității mai mari.

cum să cumpărați

Din fericire, ați ajuns la locul potrivit. Am adăugat câteva dintre recomandările noastre de mai jos. Orice ceai verde, aromat sau fără aromă și matcha ar fi un bun punct de plecare. Pentru a face chiar mai ușor, am creat un pachet de sampler de ceaiuri întreținută de experții noștri de ceai. Acestea includ ceai verde, ceai de scorțișoară și ceai de hibiscus. Este o modalitate excelentă de a explora rapid aceste ceaiuri. Și, ca mulțumire pentru citirea articolului nostru, înscrieți-vă simplu pentru a primi un cupon de reducere de 15% pentru eșantionatorul nostru.

CLICK aici pentru a vă înscrie

Medical Disclaimer