ruokavalio on keskeinen tekijä diabeteksen hoidossa. Osa ruokavaliota on se, mitä juo. Ja juoda lisättyä sokeria tulisi välttää, mutta tiesitkö, että tee on myös erittäin suositeltavaa kaikille diabeetikoille?

vihreä tee ja diabetes

kasvava tutkimusaineisto osoittaa, miten vihreän teen juominen voi auttaa ihmisiä ehkäisemään diabeteksen puhkeamista. Mutta vihreä tee on myös hyvä, jos sinulla on jo diagnosoitu diabetes. Vihreän teen polyfoenolit vähentävät oksidatiivista stressiä ja laajentavat valtimoita, alentavat verenpainetta, estävät hyytymistä ja vähentävät kolesterolia. Kaikki nämä toimet vähentävät sydänsairauksien riskiä, joka on kohonnut diabeetikoilla.

alentaa verenpainetta ja laihtumista (mihin myös vihreä tee auttaa) lisää insuliiniherkkyyttä ja alentaa verensokeria. Vihreä tee sisältää runsaasti katekiineja (eräänlainen antioksidantti), joka auttaa vähentämään insuliiniresistenssin vaikutuksia vähentämällä hiilihydraattien ruoansulatusta ja imeytymistä.

pelkkä vihreä tee ei hallitse verensokeria ja kolesteroliarvoja, vaan sitä on täydennettävä tasapainoisella ruokavaliolla, jossa on vähän lisättyjä sokereita, yksinkertaisia hiilihydraatteja ja tyydyttynyttä rasvaa. Seuraa seuranta numerot huolellisesti seurata edistymistä.

vihreän teen juominen voi myös pienentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vihreää teetä juovat olivat jopa 33% epätodennäköisempiä kehittämään tätä diabeteksen muotoa. Vihreällä teellä on muita etuja, kuten rauhoittava vaikutus, koska se sisältää L-teaniinia. Se auttaa vähentämään ahdistusta ja stressiä ja ehkäisee stressiin liittyvää verenpaineen nousua.

vihreää teetä ja diabetesta – kuinka paljon sinun pitäisi juoda?

kohtuullinen määrä vihreää teetä päivittäin on hyvä alku, 3-5 kuppia on yleensä se makea kohta, jolla saa mahdollisimman suuren hyödyn. Älä koskaan makeuta vihreää teetä. Käytä vaihtoehtoisia makeutusaineita viimeisenä keinona, sillä stevia on ensisijainen lajike. Vihreä tee sisältää pienen määrän kofeiinia, noin 25mg, joten muista kirjata reaktiosi juomasta sitä. Onneksi saa myös kofeiinitonta vihreää teetä. Myös pussitettua teetä kannattaa välttää, sillä sen teho ja laatu ovat heikompia kuin irtoteellä.

Matcha vihreä tee ja diabetes – toinen vaihtoehto

Matcha on veteen liuotettu vihreän teen muoto. Tämä tarkoittaa, että juot teelehteä, ei vain infuusiota. Plus se sisältää liukoista kuitua, joka on myös hyötyä niille, joilla on diabetes.

muut teesuositukset

monet yrttiteet tarjoavat etuja ja lähes kaikki niistä ovat kofeiinittomia. Tässä muutamia huomionarvoisia:

Hibiscus-tee

Hibiscus on myös tutustumisen arvoinen. On olemassa lukuisia tutkimuksia, jotka yhdistävät hibiskuksen alhaisempaan verensokeriin ja veren kolesterolipitoisuuteen. Plus se on korkea antioksidantteja. Voit kokeilla hibiskusta itse, myös monet hedelmät tisaanit sisältävät hibiskusta.

Kanelitee

on jonkin verran näyttöä siitä, että kaneli saattaa auttaa verensokerin hallinnassa tyypin 2 diabetesta sairastavilla. Kannattaa pitää kiinni yrtteistä, jotka sisältävät hyviä määriä kanelia, ei vain kanelilla maustettua teetä.

Kreikkalainen vuoritee

Tämä ainutlaatuinen yrtti kasvaa Välimeren alueella. Erään tutkimuksen mukaan kreikkalainen vuoristotee on yhtä voimakas kuin vihreä tee solujen antioksidanttipuolustuksen aikaansaamisessa ja oksidatiivisen stressin ehkäisemisessä. Vaikka sen pitoisuudet ovat alhaisemmat, vaikutukset ovat samankaltaiset suuremman biohyödyllisyyden vuoksi.

Miten ostaa

onneksi olet tullut oikeaan paikkaan. Olemme lisänneet joitakin suosituksia alla. Mikä tahansa vihreä tee, Maustettu tai maustamaton ja matcha olisi hyvä lähtökohta. Jotta se olisi vielä helpompaa, loimme teeasiantuntijoidemme kuratoiman näytteenottopaketin. Näitä ovat vihreä tee, kanelitee ja hibiscus-tee. Se on hyvä tapa tutkia näitä teetä nopeasti. Ja kiitos, että luit artikkelimme, yksinkertainen Rekisteröidy saada 15% alennuskuponki meidän sampleri.

klikkaa tästä ilmoittautuaksesi

lääketieteellinen Vastuuvapauslauseke