Tun Sie mehr Schaden als nützen mit Ihrer Auswahl an Lebensmitteln?

Obst und Gemüse haben viele gesundheitliche Vorteile. Und wenn es um die Produktion geht, gibt es keinen Zweifel, dass eine Vielzahl von Waren mehr als oft nicht geliefert werden. Das heißt, wir wissen auch, dass nur wenige Dinge im Leben 100% perfekt sein können, 100% der Zeit. Leider sind Obst und Gemüse keine Ausnahme.

Während es sicherlich wichtig ist, die Aufnahme von frischen Vollwertkost zu erhöhen, gibt es einige, von denen Sie sich fernhalten oder zumindest nicht zu oft zu viel essen sollten.Werfen wir einen kurzen Blick auf 15 der schlechtesten Früchte und Gemüse, die Sie essen können, einschließlich einer überraschenden Frucht, die Ihre Gewichtsverlust Bemühungen behindern könnte (Nr. 8) und ein Sommer Favorit, nur in Maßen zu essen (Nr. 12).

Ananas

Nicht zu viel Ananas essen. | iStock.com

• Warum es schlecht ist: Enthält 16,2 Gramm Zucker pro Tasse

Die entspannenden Klänge der hawaiianischen Musik wiegen sich jedes Mal im Hinterkopf, wenn Sie einen Bissen von dieser süßen, saftigen Frucht nehmen. Aber all diese Süße kann dem Zuckergehalt zugeschrieben werden – 1 Tasse feste Stücke enthalten 16,2 Gramm Zucker.

Ananas ist das ganze Jahr über erhältlich und kann schwer zu vermeiden sein (Ananas-Pizza, irgendjemand?). Zum Glück sind sie nur ein paar Monate im Jahr am reifsten. Puh. (Schließlich gibt es einen Grund, warum Ananas-Upside-Down-Kuchen eine Sache ist.)

Mais

Maisprodukte können GVO enthalten. | iStock.com

• Warum es schlecht ist: Mais ist oft voll von GVO

Mit der Sommerzeit gleich um die Ecke, ist es wahrscheinlich, dass Sie mit jedem BBQ, an dem Sie teilnehmen, viel Maiskolben sehen werden. Aber Mais ist nicht nur ein saisonales Grundnahrungsmittel. Wir essen das Zeug in Form von Popcorn, verarbeitetem Sirup, Salsas und Frühstückscerealien. Aus diesem Grund ist Mais oft mit Tonnen von GVO durchsetzt.Slice berichtet, dass es keine Möglichkeit gibt zu wissen, wie sich die dem Mais zugesetzten Gene in Zukunft auf uns auswirken werden. Darüber hinaus wird Mais oft an Kühe verfüttert, um sie zu mästen, bevor sie für Fleisch geschlachtet werden.

Kirschen

Kirschen sind reich an Nährstoffen, aber sie haben auch viel Zucker. | iStock.com

• Warum es schlecht ist: Enthält 17 Gramm Zucker pro Tasse

Kirschen sind vielleicht die perfekte Begleitung zu Ihrem Cocktail, aber wir empfehlen, sie in Maßen zu genießen.

Während eine Tüte Kirschen definitiv für einen großartigen Mittagssnack sorgt, denken Sie daran, dass ihre süchtig machende Natur aus gutem Grund existiert. In nur 1 Tasse Kirschen mit Gruben erhalten Sie mehr als 17 Gramm Zucker.

Kokosnuss

Lassen Sie sich nicht von den Pro-Kokosnuss-Behauptungen täuschen, die Sie hören. | iStock.com

• Warum es schlecht ist: Enthält eine Überlastung von gesättigten Fettsäuren, Zucker und Kalorien

Es gab sicher eine Menge Hype um alle Dinge Kokosnuss. Aber lassen Sie sich nicht von Behauptungen täuschen, dass diese gesunde Alternative — ob in Form von Öl, Zucker oder Wasser — besser für Sie ist.Laut einem Artikel der NY Daily News aus dem Jahr 2015 „ist das trendige Superfood — das dank Starbucks, Walmart und Costco den Sprung in die amerikanische Mainstream—Ernährung schaffen wird – mit herzschädigenden gesättigten Fettsäuren, Zucker und Kalorien beladen, die sich hinter seinem gesunden Image als Lebensmittelkooperative verbergen.“So lecker es auch sein mag, es gibt einige Leute, die überhaupt keine Kokosnuss konsumieren sollten. „Ich warne Patienten mit hohem Cholesterinspiegel oder einer Vorgeschichte von Herzerkrankungen“, sagte Kate Patton, Ernährungsberaterin am Heart & Vascular Institute der Cleveland Clinic, gegenüber der Veröffentlichung. Betrachten Sie also den Zustand Ihrer individuellen Gesundheit, bevor Sie eine Kokosnuss knacken.

Granatapfel

Granatäpfel haben Tonnen von Nährwert — und Zucker. | iStock.com

• Warum es schlecht ist: Enthält 39 Gramm Zucker pro Frucht

Herauszufinden, der beste Weg, um tatsächlich in einen Granatapfel zu brechen, ist schwer genug, und sobald Sie dort sind, ist es wahrscheinlich, dass Sie die Früchte Ihrer Arbeit voll genießen wollen (Wortspiel sehr beabsichtigt). Aber wussten Sie, dass ein ganzer Granatapfel 39 Gramm Zucker enthält?

Trotzdem ist es oft klüger, sie als Topping für Ihren Joghurt zu verwenden.

Mango

Mangos sind köstlich, aber essen Sie nicht zu viel. | iStock.com

• Warum es schlecht ist: Enthält 23 Gramm Zucker pro Tasse

Eine häufige Zutat in Smoothies, Sushi-Rollen und Guacamole (und so ziemlich alles andere, was Sie essen möchten), diese saftige Frucht ist sicher schwer zu bleiben weg von. Mangos sind voller süßer, süßer Güte, daher ist es keine Überraschung, dass 1 Tasse geschnittene Mango 23 Gramm Zucker enthält, was sie zur perfekten Ergänzung für die meisten leckeren Dinge im Leben macht.

Kartoffel

Kartoffeln sind in der Kohlenhydratabteilung schwer. | iStock.com

• Warum es schlecht ist: Enthält 36 Gramm Kohlenhydrate pro Kartoffel

Sie haben es erraten – Kartoffeln sind wahrscheinlich das vorsichtigste Gemüse. Während sie eine absolute Notwendigkeit (in jeder Form) an Thanksgiving sind, ist das stärkehaltige Gemüse nicht gerade das am meisten verehrte, wenn es um Ihre Wahl einer gesunden Seite geht.

Die Hauptabschreckung sind die 36 Gramm Kohlenhydrate, die in einer einzigen Kartoffel verpackt sind. Also, essen Sie diese stärkehaltigen Gemüse in Maßen.

Bananen

Bananen sind immer noch eine bessere Alternative zu den meisten Süßigkeiten. / iStock.com/anujaree

• Warum es schlecht ist: Ihre stärkehaltige Qualität ist nicht gut für die Gewichtsabnahme

Bananen sind oft ein Grundnahrungsmittel in der Küche vieler Menschen. Und obwohl sie sicherlich besser sind als Pfannkuchen am Morgen, sind Bananen am besten in kleinen Dosen.Wie Lauren Slayton, Autorin von The Little Book of Thin, The Daily Meal sagte, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist es besser, sich für Früchte zu entscheiden, die nicht so stärkehaltig sind.

Winter Squash

Winter Squash ist schwer auf Kohlenhydrate, also nicht total verrückt werden. | iStock.com

• Warum es schlecht ist: Enthält 21 Gramm Kohlenhydrate pro Tasse

Winterkürbis, der Butternuss, Eichel und Spaghetti enthält, kommt mit seinem fairen Anteil an gesundheitlichen Vorteilen, aber es führt nicht die Charts im großen Schema der Gemüsewelt an. Durchschnittlich etwa 21 Gramm Kohlenhydrate pro Tasse Winterkürbis, laut Verywell, Das gesamte Gemüse packt einen ernsthaft kohlenhydratlastigen Schlag.

Feigen

Gehen Sie nicht über Bord, wenn Sie Feigen essen. | iStock.com

• Warum es schlecht ist: Enthält 16 Gramm Zucker pro Tasse

Feigenmolche waren vor Jahren vielleicht ein beliebter Lunchbox-Snack, aber es ist nicht der richtige Weg, wenn Sie Zucker reduzieren möchten. Laut AOL „sind frische Feigen mit Ballaststoffen gefüllt und können helfen, den Blutdruck zu senken, aber die Frucht enthält auch eine gute Menge Zucker — 100 Gramm rohe Feigen (oder ungefähr 1 Tasse) enthalten etwa 16 Gramm Zucker.“

Jicama

Jicama ist auch reich an Kohlenhydraten. | iStock.com

• Warum es schlecht ist: Enthält 10.6 Gramm Kohlenhydrate pro Tasse

Jicama, ein Favorit auf dem Bauernmarkt, ist ein ziemlich aufregendes, aber ziemlich ungeliebtes Wurzelgemüse, sagt The Kitchn. Aber im Gesamtschema der Dinge ist es auch eines, das in der Kohlenhydratabteilung einen hohen Stellenwert einnimmt: 1 Tasse Joghurt enthält 10,6 Gramm Kohlenhydrate.

Sein Crunch ist verführerisch und seine saftige Konsistenz ähnelt der eines herzhaften Apfels. Es ist zwar lecker, aber auch nicht das beste Gemüse der Welt.

Wassermelone

Wassermelone ist sicher ein leckerer Sommergenuss. / iStock.com/margouillatphotos

• Warum es schlecht ist: Enthält viel Fruktose

Es gibt nichts Schöneres als eine frische Scheibe Wassermelone nach einer harten Mountainbike-Fahrt oder einer halbtägigen Wanderung. Aber wenn Sie nicht nur ein gewisses Maß an körperlicher Aktivität ausgeübt haben, ist es am besten, Ihren Wassermelonenkonsum zu begrenzen.Laut Fat Loss Foodies hat diese zuckerreiche Frucht „viele wunderbare Eigenschaften, aber auch sehr viel Fruktose, den natürlichen Zucker in Früchten.“ Versuchen Sie also, es nach Möglichkeit einzuschränken.

Rosenkohl

Rosenkohl kann dazu führen, dass Sie sich aufgebläht fühlen. / GwylanAnna/iStock/Getty Images

• Warum es schlecht ist: Verursacht Blähungen und Gas

OK, wir wissen also, was Sie hier denken. Wie könnte Rosenkohl jemals schlecht sein? Und wir verstehen Ihre Reaktion. Aber lassen Sie uns erklären.Laut Alissa Rumsey, registrierte Ernährungsberaterin und Sprecherin der Akademie für Ernährung und Diätetik, sollten Rosenkohl vermieden werden, zumindest wenn Sie sich Sorgen um Blähungen machen. Wie Rumsey The Daily Meal sagte, Rosenkohl ist eines der schlimmsten Gemüse für Blähungen und Gas. Und das will niemand.

Aubergine

Aubergine ist eine großartige Fleischalternative, aber es gibt bessere Möglichkeiten. | iStock.com

• Warum ist es schlecht: Sie nehmen große Mengen Fett und Salz auf

Ist Aubergine eine gesunde Alternative zu Fleisch? Sicher, aber trotzdem macht es die Liste. Laut Maggie Moon, Autorin von The Elimination Diet Workbook, sind Pilze eine bessere Option.“Die Kehrseite davon ist, dass sie wirklich alles aufsaugen“, sagte Moon zu The Daily Meal. „Sie sind wie Schwämme für Fett und Gewürze, daher ist es einfach, Kalorien und Natrium auf Auberginen zu stapeln.“

Zwiebel

Zwiebeln bieten keine Tonne Nährwert | iStock.com/Nedim_B

• Warum es schlecht ist: Zwiebeln können Verdauungsprobleme verursachen

Mit all ihrem Geschmack sind Zwiebeln ein leicht zu liebendes Gemüse. Und es ist keine Überraschung, dass viele Menschen in einer bestimmten Woche mehr als genug Zwiebeln konsumieren. Sie auf Sandwiches, in Pastasaucen oder ähnlichem zu konsumieren, ist jedoch nicht unbedingt eine gute Sache.

Ähnlich wie alles andere auf dieser Liste sind Zwiebeln nicht völlig ungesund. Es ist nur so, dass ihnen der Superfood-Status fehlt. „Zwiebeln bestehen hauptsächlich aus Wasser, Kohlenhydraten und Ballaststoffen“, sagt Healthline. „Die Hauptfasern in ihnen, Fructane, können die freundlichen Bakterien im Darm ernähren, aber sie können bei manchen Menschen auch Verdauungsprobleme verursachen.“Und in diesem Sinne, Leute … iss dein Obst und Gemüse! Denken Sie daran: Alles in Maßen.