Wie kann man die Gallenproduktion auf natürliche Weise steigern?

Im heutigen Blogbeitrag möchte ich auf ein Thema der unzureichenden Gallenproduktion eingehen. Schauen wir uns die Symptome und häufigsten Ursachen an.

Am wichtigsten ist, dass wir für alle, die an Gallenmangel leiden, etwas über die bewährten Ernährungslösungen und natürlichen Strategien erfahren, die dazu beitragen, die Gallenproduktion für eine bessere Fettverdauung und Gesundheit zu steigern.

Woher wissen Sie, ob Sie Gallenmangel haben?

Oft können Sie vermuten, dass Sie Gallenmangel haben, wenn Sie Schwierigkeiten mit der Fettverdauung haben, sowie wenn Sie einige der unten beschriebenen Symptome gleichzeitig erleben:

• Engegefühl im Unterleib
• Sodbrennen
• Blähungen
• Verstopfung
• Schmerzen unter dem Brustkorb, auf der rechten Seite
• Übelkeit nach dem Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln
• Schwimmende Stühle im Wasser Ihrer Toilette, die schwer zu blinken sind
• Blasser, gelblich gefärbter Stuhl
• Unerwartete Gewichtszunahme
• Müdigkeit
• Mangel an fettlösliche Vitamine, die viele Symptome im Körper verursachen
• Gelbsucht – Gelbfärbung der Augen und der Haut
• Gallensteine

Viele meiner Patienten hätten eine Kombination dieser Symptome. Ein Mangel an Gallenproduktion ist ein häufiges Problem, wenn Sie an Verdauungsstörungen leiden.

Was sind die Ursachen für Gallenmangel?

Einige häufige Ursachen sind:

• Nach fettarmer Diät für eine längere Zeit
• Vorerkrankungen wie Fettleber
• Gallenblase entfernt
• Dysbiose
• Beschädigte Magen-Darm-Auskleidung, Narbengewebe, IBD, Morbus Crohn
• An Essstörungen leiden

Was ist Galle?

Galle ist eine dunkelgrüne bis gelblich-braune Flüssigkeit, die von der Leber produziert wird und die Verdauung von Lipiden im Dünndarm unterstützt. Es wird kontinuierlich von der Leber produziert und in der Gallenblase gespeichert und konzentriert. Nach dem Essen wird diese gespeicherte Galle in den Zwölffingerdarm abgegeben.

Die Zusammensetzung der Lebergalle beträgt 98% Wasser, 0,7% Gallensalze, 0,2% Bilirubin, 0,51% Fette (Cholesterin, Fettsäuren und Lecithin) und 200 meq/ l anorganische Salze. Die beiden Hauptpigmente der Galle sind Bilirubin, das orange-gelb ist, und seine oxidierte Form Biliverdin, das grün ist. Wenn sie gemischt werden, sind sie für die braune Farbe des Stuhls verantwortlich. Bei Erwachsenen werden täglich etwa 400 bis 800 Milliliter Galle produziert.

Welche Rolle spielt die Galle?

1. Galle emulgiert Fett und erhöht die Fettaufnahme. Galle ist ein wesentlicher „Entfetter“ und „Emulgator“ von Nahrungsfetten. Galle ist auch wichtig für die Verwendung der fettlöslichen Vitamine A, D, E und K. Wenn angesäuerte Nahrung aus dem Magen in den Dünndarm gelangt, alkalisieren Gallensalze die Nahrung und bereiten Nährstoffe für die Assimilation im Dünndarm vor.

1. Eine weitere Rolle der Galle besteht darin, die Entgiftung zu unterstützen. Galle enthält die konjugierten Toxine aus den 2 Phasen der Leberentgiftung. Diese Toxine können Karzinogene, xenobiotische Chemikalien, Pharmazeutika und Schwermetalle wie Quecksilber, Aluminium und Blei enthalten.
2. Galle hält das mikrobielle Gleichgewicht in Schach
3. Es hilft, überschüssiges Cholesterin aus Ihrem Körper zu entfernen, das Sie nicht benötigen.
4. Es schmiert den Dickdarm, so dass die Nahrung viel leichter durch den Verdauungstrakt gehen kann.

Gesundheitliche Folgen von Gallenmangel:

Galleninsuffizienz hat erhebliche Auswirkungen auf Ihre allgemeine Gesundheit.

Wenn Sie an einer Galleninsuffizienz leiden, können Sie Nahrungsfette nicht richtig abbauen. Fette bauen Ihre Hormone auf und tragen fettlösliche Vitamine. Es ist leicht zu verstehen, dass Sie auf einen Mangel an fettlöslichen Vitaminen wie Vitamin A, D, K und E stoßen und endokrine Ungleichgewichte und Entgiftungsprobleme haben.Endokrine Ungleichgewichte können sich in Menstruationsstörungen, Gewichtsproblemen, trockener Haut, Müdigkeit, erhöhter Kälteempfindlichkeit oder Hitze, Östrogendominanz, POCS, um nur einige zu nennen, manifestieren.

Eine Insuffizienz der Galle verursacht Verdauungssymptome wie die oben genannten.

Wie diagnostizieren Sie Gallenmangel?

Um eine Galleninsuffizienz zu diagnostizieren, würde ich Sie ermutigen, Blutuntersuchungen durchzuführen, für die Sie Ihren Hausarzt oder Ihren Ernährungsberater / Heilpraktiker aufsuchen müssen.

• Sie werden auf Ihren Cholesterinspiegel achten. Wenn sie niedriger als 170 sind, ist es möglich, dass Galle Insuffizienz ist.
• Es ist auch wichtig, Zu- oder Abnahmen der Leberenzyme ALT (><10) oder AST (><10), GGTP (>30) kann auf Funktionsstörungen und / oder Stauungen in der Leber und eine geringe Gallenproduktion hinweisen.
• Darüber hinaus kann die Verdauungsstuhlanalyse helfen, unverdautes Fett im Stuhl zu identifizieren, das durch eine geringe Gallenproduktion verursacht wird.

Die gute Nachricht ist, dass Sie viel tun können, um Ihren Gallenfluss zu verbessern und Fette gut zu verdauen.

Wie kann man die Gallenproduktion auf natürliche Weise steigern?

Der übliche Ansatz besteht darin, die Leber durch Ernährung, Flüssigkeitszufuhr und bestimmte pflanzliche und ernährungsphysiologische Eingriffe zu unterstützen.

1. Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist für die Entgiftung der Leber und die Gallenproduktion unerlässlich. Etwa 85% der Galle wird aus Wasser hergestellt.
2. Bittere Lebensmittel sind großartig bei der Stimulierung der Gallenproduktion. Sie können aus allen dunkelgrünen Blattgemüsen sowie Rote Beete, Artischocken und Gurken wählen.
3. Getränke wie gerösteter Löwenzahnwurzeltee, Zitronentee, Selleriesaft und Kaffee regen die Gallenproduktion an.
4. Ergänzungen wie Swedish Bitters, die eine Sammlung von bitteren Kräutern in einer unglaublichen Formel sind. Diese werden am besten 10-15 Minuten vor jeder Mahlzeit eingenommen.
5. Gallensalze wie Cholin, Glycin und Taurin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln helfen beim Aufbau der Galle.
6. Regelmäßige Mahlzeiten und Mahlzeiten, die Fette enthalten, sorgen auch dafür, dass Ihre Gallenproduktion angeregt wird.
7. Kräuter: Triphala, Shilajit, Guduchi, Hibiskus
8. Gewürze: Bockshornkleesamen, Zimtstange, Kurkuma, Ingwer
9. Es gibt zwei Ernährungsempfehlungen, abhängig von Ihrem spezifischen Gallenproblem;

• Um Ihre Galle zu verdünnen, wird empfohlen, gekochte Rüben, Artischocken, Topinambur, Karotten und Äpfel zu essen.
• Um die Leber und die Gallenblase von verstopfter Galle zu spülen: es wird empfohlen, gekochtes Blattgemüse, Rucola, frischen Limetten- / Zitronensaft, Aloe Vera Saft, Grapefruit

In der intermittierenden Behandlung zu essen, müssen Sie möglicherweise mit Ochsengalle ergänzen, um einige der unangenehmen Symptome sofort zu begrenzen.

Beginnen Sie, führen Sie eine bessere Ernährung, Kräuter, Nahrungsergänzungsmittel und Beißer ein, um die natürliche Gallenproduktion zu fördern.

Das waren deine ersten Essentials. Wenn Sie eine persönliche Beratung wünschen, zögern Sie nicht, eine Einzelberatung mit mir zu buchen.

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