Während Sie darauf warten, dass Ihr Atem zu einem akzeptablen Geruch zurückkehrt (hat jemand wirklich guten Atem?), können diese frischen Tipps Ihnen helfen, den Keto-Atem auszuschalten.

Reduzieren Sie Ihr Protein

Wenn Protein verdaut und abgebaut wird, erzeugt Ihr Körper Ammoniak, das beim Atmen und auch beim Pinkeln freigesetzt wird. Dies ist auch ein Schuldiger für Mundgeruch. Versuchen Sie, die Proteinzufuhr auf etwa 30 bis 35 Prozent Ihrer täglichen Kalorien zu beschränken. Fügen Sie ein wenig mehr hinzu, wenn Sie wirklich ins Fitnessstudio gehen.

Ändern Sie Ihre Proteinquelle

Versuchen Sie, eine Woche Fisch und die nächste Woche Hühnchen zu essen. Diese verschiedenen Proteinquellen enthalten Fettsäuren, aber die Mengen und die Art der Fettsäure können variieren. Wenn diese verdaut werden, kann es die produzierten Ketonkörper vollständig verändern (und Ihrem Atem helfen!).

Erhöhen Sie Ihre Fettaufnahme

Wenn Sie mehr Fett essen, können Sie Ketongeruchstoffe wie Ammoniak und Aceton einschränken. Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass die Erhöhung der Nahrungsfettaufnahme (und die Reduzierung des Proteins) weniger Ammoniak und Aceton freisetzte. Umso mehr Grund, diesen zusätzlichen Guac zu bekommen!

Mehr Wasser trinken

Hydratisiert zu bleiben kann helfen, überschüssige Ketone dank mehr Badbesuchen loszuwerden. Geruchsverursachende Ketone werden freigesetzt, wenn Sie pinkeln — je mehr Sie also gehen, desto schneller gehen die Ketone.

Putzen Sie Ihre Zähne… und Zahnseide

Machen Sie Ihren Hygieniker bei Ihrem nächsten Zahnarztbesuch glücklich, indem Sie Ihre Zähne auf der Reg. Wenn Sie dies tun, verschwindet der Keto-Atem nicht wirklich, aber es kann alle Bakterien beseitigen, die in Ihrem Mund verbleiben und zusätzlichen Mundgeruch verursachen.

Kaugummi kauen oder Pfefferminzbonbons griffbereit haben

Maskieren Sie den Gestank mit etwas Kaugummi oder Pfefferminzbonbons. Achten Sie darauf, die zuckerfreien Optionen zu wählen. Regelmäßige Kaugummis und Pfefferminzbonbons enthalten Kohlenhydrate, die Sie aus der Ketose bringen können, wenn Sie zu viele nehmen.

Iss ein paar mehr Kohlenhydrate

Dies scheint das Letzte zu sein, was Sie auf der Keto-Diät tun sollten, aber mehr Kohlenhydrate zu essen kann Ihren Ketonspiegel senken. Versuchen Sie, Ihre Kohlenhydratzufuhr leicht zu erhöhen (etwa 5 Gramm pro Tag), um Ketone und den damit verbundenen Gestank zu senken.