Frau Hitzmann entwickelte ein Selbstbehandlungssystem, um das Bindegewebe zu manipulieren und zu rehydrieren. (MELT steht für Myofascial Energetic Length Technique.) Sobald Sie die Methode gelernt haben, sagte sie, nur 10 Minuten dreimal pro Woche ist alles, was Sie brauchen. MELT hat jetzt landesweit 1.300 Instruktoren und eine Anhängerschaft, zu der auch die olympische Snowboarderin Jamie Anderson gehört, die die Methode an ihren Füßen angewendet hat, bevor sie in Sotschi, Russland, Gold gewann. Frau Hitzmanns Buch über das System, „The MELT Method“, wurde 2013 von HarperOne veröffentlicht.

Im Unterricht führte uns Frau Hitzmann zunächst durch Fußübungen. Wir begannen damit, mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen und geschlossenen Augen zu stehen. Wir hoben alle 10 Zehen an, nahmen drei Atemzüge und senkten sie dann auf den Boden. Wenn wir fühlten, wie unser Körper nach vorne driftete, als unsere Zehen den Boden berührten, sagte sie, war dies ein Zeichen dafür, dass unser Bindegewebssystem aus dem Gleichgewicht geraten war.

Als nächstes legten wir einen Ball unter einen Fuß und drückten mit jedem Zehenknöchel nach unten. Dann bewegten wir den Ball über verschiedene Punkte am Bogen und an der Ferse hin und her. Schließlich beurteilten wir unseren Fortschritt, indem wir auf beiden Füßen standen und feststellten, ob sich dieses Bein anders anfühlte. Erstaunlicherweise spürte ich eine Veränderung. Nachdem wir den anderen Fuß gemacht hatten, wiederholten wir das Anheben und Absenken der Zehen — diesmal ohne Vorwärtsdrift.

Es folgten drei weitere Sequenzen, die alle auf dem Rücken liegend auf einer Matte aufgeführt wurden. Zuerst beurteilten wir: Berührten Teile unseres Rückens und unserer Beine die Matte nicht? Wenn sich die BH-Linie nicht berührte (meine nicht) und sich der Nacken beim Hin- und Herbewegen des Kopfes eingeschränkt anfühlte, bedeutete dies Probleme im Schultergürtel. Wenn ein großer Teil des unteren Rückens von der Matte war, bedeutete dies ein Problem mit dem Zwerchfell. Wenn sich die Rückseite der Oberschenkel nicht berührte (meine nicht), war das Becken der Schuldige.

Wir legten die weiche Rolle unter unsere Stacheln, schaukelten auf der Matte hin und her und machten dann eine Beckenkippung und ein Verstauen. Wir konzentrierten uns auf das Zwerchfell, atmeten tief ein, während wir unsere Stacheln auf die Walze legten, und atmeten dann kräftig aus. Wieder ruhten wir uns flach auf dem Rücken aus, ohne die Rolle und das Bett. Diesmal berührten meine BH-Linie und die Rückseite meiner Oberschenkel die Matte, und mein Nacken fühlte sich lockerer an, als ich meinen Kopf hin und her bewegte.