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Hallo und willkommen in meinem wöchentlichen Videoblog. Und heute auf A.Vogel spricht Menopause, Ich werde über Verstopfung sprechen. Nun, ich weiß, dass ich im letzten Jahr regelmäßig über Verdauungsprobleme gesprochen habe, und wir wissen, dass fallendes Östrogen tatsächlich unser Verdauungssystem beeinflussen kann. Es verlangsamt im Grunde nur alles. Und leider ist eines der Ergebnisse dieser Verlangsamung Verstopfung.

Wie ernst ist Verstopfung?

Viele Menschen nehmen Verstopfung nicht wirklich ernst, aber sie kann tiefgreifende Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben. Und in den Wechseljahren kann das tatsächlich unsere Wechseljahrsbeschwerden beeinflussen. Es kann einige von ihnen verschlimmern, und es kann tatsächlich neue Symptome der Menopause auslösen. Also dachte ich daran, ein bisschen genauer darüber nachzudenken, was passiert und was Sie tatsächlich tun können, um sich selbst zu helfen.

Bleiben Sie regelmäßig

Jetzt fragen mich die Leute: „Aber was ist regelmäßig? Wie oft sollte ich auf die Toilette gehen?“ Und wenn Sie darüber nachdenken, essen wir drei Mahlzeiten am Tag, und die meisten von uns werden nicht mehr als einmal am Tag gehen, um unseren Darm tatsächlich zu leeren. Und für diejenigen unter Ihnen, die noch weniger gehen, vorausgesetzt, Sie gehen nur einmal alle drei Tage, bedeutet dies, dass Sie neun Mahlzeiten mit verdautem Essen in Ihrem Verdauungstrakt haben. Und was um alles in der Welt tut das eigentlich?

Ihr Verdauungstrakt ist eigentlich warm und nass, und darin verstecken sich viele Bakterien. Und Ihr Essen, wenn es zu lange dort sitzt, kann es tatsächlich anfangen zu faulen. Und das wird anfangen, Gase abzugeben, es wird anfangen, unfreundliche Bakterien anzuziehen, und das kann eine ganze Reihe von Problemen verursachen. Es ist also sehr wichtig für Ihre Gesundheit und auch für Ihre Wechseljahre, dass Ihr Darm jeden Tag funktioniert.

Was macht Verstopfung?

Wind, Blähungen & Krampf

Also, was macht Verstopfung? Wie wirkt es sich tatsächlich auf Sie aus? Weil es lange im Darm sitzt, weil all diese Gase produziert werden, werden die Hauptsymptome viel Wind, viel Blähungen und viele Krämpfe sein. Nun, Verdauungsstress tritt in der Regel auf, wenn Sie morgens aufstehen und denken: „Oh, das ist großartig. Ich kann meinen Rock anziehen, ich kann den Reißverschluss machen. Alles ist in Ordnung „, und dann, wenn Sie zur Teezeit kommen, fühlen Sie sich einfach so, als würden Sie mitten in der Mitte zusammengedrückt. Du fühlst dich, als wärst du gerade aufgebläht. Und das ist die Art von gewöhnlicher Verdauungsblähung.

Die Leber

Verstopfung kann auch die Leber betreffen. Wenn alles tagelang dort sitzt, dann werden alle Giftstoffe, die unser Körper eigentlich loswerden will, durch das System resorbiert, und die Leber wird sich wieder mit ihnen befassen müssen. Und die Leber wird in den Wechseljahren müde. Es muss wirklich hart daran arbeiten, alle Hormone zu deaktivieren und sich mit allem anderen zu befassen, was vor sich geht. Also, wenn es ständig von Giftstoffen immer und immer wieder bombardiert wird, sehr oft, die Leber geht einfach, „Pfui, ich habe genug.“ Es wird Dinge durch die Haut werfen. Verstopfung kann also tatsächlich Dinge wie juckende Haut verursachen, sie kann Hautausschläge verursachen, wegen all der zusätzlichen Toxizität, die im Blutkreislauf vor sich geht.

Andere Symptome

Sie können Kopfschmerzen bekommen, Sie können dieses neblige Gefühl bekommen, Sie können Müdigkeit bekommen. Und die Leber spielt tatsächlich eine ziemlich wichtige Rolle beim Haarwachstum. Wenn Ihre Leber also besonders gestresst ist, kann dies zu Ihrer Haarqualität beitragen oder sogar dazu, dass Sie in den Wechseljahren Haare verlieren.

Unfreundliche Bakterien

Wir wissen auch, dass Dinge, die zu lange im Darm sitzen, unfreundliche Bakterien anziehen können und sich vermehren. Und das kann dann Ihre freundlichen Bakterien beeinflussen, und Ihre freundlichen Bakterien sind lebenswichtig für Ihre allgemeine Gesundheit. Sie spielen auch eine große Rolle bei der hormonellen Kontrolle. Freundliche Bakterien bauen gute Nahrung, Pflanzennahrung und Phytoöstrogen ab. So können Sie eine kleine Extradosis Phytoöstrogene durch Ihr Verdauungssystem bekommen, wenn es gut funktioniert. Und wenn Sie Verstopfung bekommen, dann können Ihre freundlichen Bakterien unter viel Stress stehen und, wenn sie nicht mit Ihrer hormonellen Kontrolle helfen, dann kann das zu hormonellen Schwankungen führen, es kann Dinge wie Hitzewallungen auslösen, es kann Gelenkschmerzen verursachen, es kann auch dazu führen, dass Ihre Stimmung auf und ab geht. Und das ist alles nur mit Verstopfung.

Dehydration

Wir wissen auch, dass Dehydration ein Problem mit Verstopfung ist, und Verstopfung und Hitzewallungen gehen sehr oft zusammen. Hitzewallungen und Nachtschweiß dehydrieren Sie, und Dehydrierung wirkt sich auf Ihre Ausscheidung aus. Also, wissen Sie, es ist ziemlich interessant, sich dessen bewusst zu sein. Wenn wir aufgebläht sind, fühlen wir uns fett, wir fühlen uns schrecklich. Wir schauen in den Spiegel und sagen: „Oh, ich sehe heute einfach nicht gut aus.“ Es kann unser Selbstvertrauen beeinflussen, es kann auch unser Körperbild beeinflussen. Es ist also nichts, was wir wirklich haben wollen, wenn wir es vermeiden können.

Normalerweise ist dies recht einfach zu beheben.

Was können Sie tun?

Wasser

Nummer eins, rate mal, viel Wasser, besonders wenn du Hitzewallungen und Nachtschweiß bekommst. Stellen Sie also sicher, dass Sie Ihr normales Wasser regelmäßig trinken, und das ist eines der einfachsten Dinge, um tatsächlich bei Verstopfung zu helfen.

Ballaststoffe

Achte darauf, dass du genügend Ballaststoffe zu dir nimmst. Nun, das bedeutet nicht viel Brot und Pasta und gehäufte Löffel Kleie auf Ihr Frühstücksflocken. Weizenkleie und Weizen ist nicht die beste Faser für Ihr Verdauungssystem. Sie können sich Haferfasern ansehen, die wirklich nett sein können, es ist sanft zu Ihrem System, und stellen Sie sicher, dass Sie viel Gemüse essen, ein bisschen Obst, und ein schönes Mittel gegen leichte Verstopfung ist Vollkorn runder brauner Reis. Es dauert eine Weile, um zu kochen, aber ein schöner Esslöffel davon einmal am Tag kann tatsächlich wirklich helfen, Ihren Darm in Bewegung zu bringen.

Linoforce

Wenn die Dinge wirklich stecken bleiben, wenn Sie nur denken: „Ich gehe überhaupt nicht regelmäßig“, haben wir ein schönes Mittel namens Linoforce, das traditionell bei leichter Verstopfung eingesetzt wird. Aber nur ein kleines Wort zu Abführmitteln im Allgemeinen, verlassen Sie sich nicht auf sie, nur weil Sie, wenn Sie sie zu lange einnehmen, Ihren eigenen Darm wirklich schwach machen können. Und wenn Sie dann aufhören, die Abführmittel einzunehmen, bekommen Sie das gleiche Problem wieder. Seien Sie also in dieser Situation sehr vorsichtig.

Linoforce – ein natürliches Mittel gegen Verstopfung

Linoforce Granulat ist ein traditionelles pflanzliches Arzneimittel zur kurzfristigen Linderung von gelegentlicher Verstopfung.

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Ein Wort der Vorsicht

Beckengürtelmuskulatur

Nun, nur ein kleines Wort der Vorsicht hier. Wir haben so etwas wie die Beckengürtelmuskeln, und das sind Muskeln, die … sie sind ein bisschen wie eine Schlinge, die jede … von jeder der Hüften gehen, und sie unterstützen tatsächlich unsere Blase, unseren Darm und unsere Gebärmutter. Und während der Menopause können diese Muskeln ein wenig schwach werden, und es kann tatsächlich dazu führen, dass die Blase, der Darm oder die Gebärmutter ein wenig verrutschen. Und eines der Dinge, die Sie am Ende haben können, ist der Darmprolaps. Wenn Sie also feststellen, dass sich Ihre Stuhlgewohnheiten wirklich geändert haben, wenn Sie feststellen, dass es viel schwieriger ist zu gehen, wenn Sie feststellen, dass Sie Ihren Darm nicht entleeren können, also gehen Sie und denken dann nur: „Oh, ich muss ein bisschen mehr gehen“, und Sie können nicht, nichts, was Sie tun, funktioniert, oder Sie stellen fest, dass Sie tatsächlich 15 Minuten später auf die Toilette gehen müssen, um alles zu beenden, dann kann dies bedeuten, dass ein Vorfall stattfindet. Und in diesem Fall lassen Sie das einfach von Ihrem Arzt überprüfen.

Wann Sie zu Ihrem Arzt gehen

Die andere wirklich, wirklich wichtige Sache hier ist, wir sprechen über kleinere Blähungen, die kommen und gehen, und es ist mit all Ihren Verdauungsproblemen verbunden. Wenn Sie anfangen, sich ständig aufzublähen, wenn Sie wirklich anfangen, sich aufzublähen, wenn Sie feststellen, dass es nicht nach unten geht, wenn Sie feststellen, dass Sie entweder sehr hart oder sehr zart sind, wenn Sie anfangen, Schmerzen zu bekommen, wenn Sie anfangen, irgendeine Art von Unbehagen zu bekommen, dann warten Sie bitte nicht, bis Sie Ihren Arzt aufsuchen. Wenn Sie dies seit mehr als zwei Wochen haben, dann müssen Sie gehen und es sehen lassen. Es könnte so etwas wie Myome sein, es könnte so etwas wie Zysten sein, also muss das wirklich aussortiert werden.

Also, ich hoffe, das hat Ihnen ein wenig Einblick in Verstopfung gegeben, und das ist etwas, das wir in den Wechseljahren wirklich ernst nehmen müssen. Also, ich freue mich darauf, Sie nächste Woche auf A.Vogel Talks Menopause zu sehen.