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Hola y bienvenidos a mi video blog semanal. Y hoy en A. Vogel Habla de la menopausia, voy a hablar sobre el estreñimiento. Sé que durante el último año he hablado de problemas digestivos de forma regular, y sabemos que la caída de estrógenos puede afectar nuestro sistema digestivo. Básicamente ralentiza todo. Y desafortunadamente, uno de los resultados de esta desaceleración es el estreñimiento.

¿Qué tan grave es el estreñimiento?

Ahora, muchas personas no se toman en serio el estreñimiento, pero puede tener un efecto profundo en nuestra salud. Y en la menopausia, eso puede afectar los síntomas de la menopausia. Puede empeorar algunas de ellas y, en realidad, puede desencadenar nuevos síntomas de menopausia. Así que pensé en ir a un poco más de detalle sobre lo que sucede y lo que realmente puedes hacer para ayudarte a ti mismo.

Manténgase regular

Ahora, la gente me pregunta: «¿Pero qué es regular? ¿Con qué frecuencia debo ir al baño?»Y si lo piensas, comemos tres comidas al día, y la mayoría de nosotros no iremos más de una vez al día a vaciar nuestros intestinos. Y para aquellos de ustedes que van aún menos, suponiendo que solo van una vez cada tres días, eso significa que tienen nueve comidas de alimentos digeridos en su tracto digestivo. ¿Y qué demonios está haciendo eso en realidad?

Su tracto digestivo es, en realidad, cálido y húmedo, y hay muchas bacterias escondidas allí. Y tu comida, si está allí por mucho tiempo, puede empezar a pudrirse. Y eso comenzará a emitir gases, comenzará a atraer bacterias hostiles, y eso puede causar una gran variedad de problemas. Por lo tanto, hacer que tus intestinos funcionen todos los días es realmente muy importante para tu salud y también para tu menopausia.

¿Qué hace el estreñimiento?

Viento, hinchazón & calambre

Entonces, ¿qué hace el estreñimiento? ¿Cómo te afecta realmente? Debido a que permanece en el intestino durante mucho tiempo, debido a que se producen todos estos gases, los síntomas principales serán mucho viento, mucha hinchazón y muchos calambres. Ahora, el estrés digestivo tiende a ocurrir cuando te levantas por la mañana y piensas, » Oh, esto es genial. Puedo ponerme la falda, puedo hacer la cremallera. Todo está bien», y luego, para cuando llegas a la hora del té, te sientes como si te estuvieran apretando por la mitad. Te sientes como si te hubieras hinchado. Y este es el tipo de hinchazón digestiva común.

El hígado

el Estreñimiento también puede afectar el hígado. Si todo está allí durante días y días, entonces todas las toxinas de las que nuestro cuerpo realmente quiere deshacerse, van a ser reabsorbidas a través del sistema, y el hígado va a tener que lidiar con ellas de nuevo. Y el hígado se cansa en la menopausia. Es tener que trabajar muy duro para desactivar todas las hormonas y lidiar con todo lo demás que está pasando. Por lo tanto, si está siendo constantemente bombardeado por toxinas una y otra vez, muy a menudo, el hígado simplemente dice, «Uf, he tenido suficiente.»Arrojará cosas a través de la piel. Por lo tanto, el estreñimiento en realidad puede causar cosas como picazón en la piel, puede causar erupciones, debido a toda la toxicidad adicional que ocurre en el torrente sanguíneo.

Otros síntomas

Puede tener dolores de cabeza, puede tener esa sensación de niebla, puede tener fatiga. Y el hígado en realidad juega un papel muy importante en el crecimiento del cabello. Por lo tanto, si su hígado está estresado, eso puede ser un factor que contribuye a la calidad de su cabello o incluso a la pérdida de cabello durante la menopausia.

Bacterias hostiles

También sabemos que si las cosas permanecen en el intestino durante demasiado tiempo, pueden atraer bacterias hostiles y comenzarán a reproducirse. Y eso puede afectar a sus bacterias amigas, y sus bacterias amigas son vitales para su salud general. También desempeñan un papel importante en el control hormonal. Las bacterias amigables descompondrán los buenos alimentos, los alimentos vegetales y fabricarán fitoestrógenos. Para que pueda obtener una pequeña dosis adicional de fitoestrógenos a través de su sistema digestivo si funciona bien. Y si tienes estreñimiento, entonces tus bacterias amistosas pueden estar bajo mucho estrés y, si no te ayudan con el control hormonal, eso puede llevar a los cambios hormonales, puede desencadenar cosas como sofocos, puede causar dolores articulares, puede hacer que tu estado de ánimo suba y baje también. Y eso es todo con estreñimiento.

Deshidratación

También sabemos que la deshidratación es un problema con el estreñimiento, y el estreñimiento y los sofocos a menudo van juntos. Los sofocos y los sudores nocturnos lo deshidratarán, y la deshidratación afectará su eliminación. Así que, ya sabes, es bastante interesante de tener en cuenta. Estar hinchado, nos hace sentir gordos, nos hace sentir horribles. Nos miramos en el espejo y decimos, » Oh, no me veo bien hoy.»Puede afectar nuestra confianza, también puede afectar nuestra imagen corporal. Así que no es algo que realmente queramos tener si podemos evitarlo.

Normalmente, esto es bastante fácil de arreglar.

¿Qué puedes hacer?

Agua

Número uno, adivina, mucha agua, especialmente si tienes sofocos y sudores nocturnos. Por lo tanto, asegúrese de beber agua de forma regular, y esa es una de las cosas más simples para ayudar con el estreñimiento.

Fibra

asegúrese de que está recibiendo suficiente fibra en su dieta. Ahora, eso no significa montones de pan y pasta, y amontonar cucharadas de salvado en su cereal de desayuno. El salvado de trigo y el trigo no son la mejor fibra para su sistema digestivo. Puedes mirar la fibra de avena, que puede ser muy agradable, es suave para tu sistema, y solo asegúrate de comer un montón de verduras, un poco de fruta y un remedio encantador para el estreñimiento leve es el arroz integral redondo de grano entero. Se necesita un poco de tiempo para cocinar, pero una buena cucharada de eso una vez al día también puede ayudar a que sus intestinos se muevan.

Linoforce

Si las cosas están realmente atascadas, si piensas: «Simplemente no voy con regularidad», tenemos un remedio encantador llamado Linoforce, que tradicionalmente se usa para el estreñimiento leve. Pero solo una pequeña palabra sobre los laxantes en general, no confíes en ellos, simplemente porque si los tomas por mucho tiempo, pueden hacer que tu propio intestino se debilite. Y luego, cuando dejas de tomar los laxantes, acabas teniendo el mismo problema de nuevo. Así que ten mucho cuidado en esa situación.

Linoforce-un remedio natural para el estreñimiento

Los gránulos Linoforce son un medicamento tradicional a base de plantas para el alivio a corto plazo del estreñimiento ocasional.

Más información

Una palabra de precaución

Músculos de la cintura pélvica

Ahora, solo una pequeña palabra de precaución aquí. Tenemos algo llamado los músculos de la cintura pélvica, y estos son músculos que’re son un poco como un cabestrillo que va cada uno from desde cada una de las caderas, y en realidad sostienen nuestra vejiga, nuestro intestino y nuestro útero. Y durante la menopausia, estos músculos pueden debilitarse un poco, y en realidad pueden permitir que la vejiga, el intestino o el útero se resbalen un poco. Y una de las cosas con las que puedes terminar es el prolapso intestinal. Así que si encuentras que tus hábitos intestinales realmente han cambiado, si encuentras que es mucho más difícil ir, si encuentras que no puedes vaciar tu intestino, entonces vas y luego piensas, «Oh, necesito ir un poco más», y no puedes, nada de lo que haces funciona, o encuentras que en realidad tienes que volver al baño tal vez 15 minutos más tarde para terminar todo, entonces puede significar que hay un prolapso. Y en cuyo caso, haz que te lo revise tu médico.

Cuándo ir al médico

La otra cosa muy, muy importante aquí es, estamos hablando de hinchazón leve que va y viene, y está asociada con todos tus problemas digestivos. Si empiezas a tener hinchazón continua, si realmente empiezas a hincharte, si encuentras que no baja, si encuentras que estás muy duro o muy sensible, si estás empezando a sentir dolor, si estás empezando a sentir algún tipo de molestia, entonces, por favor, no esperes a ir a ver a tu médico. Si has tenido esto por más de dos semanas, entonces necesitas ir a que te lo vean. Podría ser algo como fibromas, podría ser algo como quistes, por lo que realmente necesita la clasificación.

Por lo tanto, espero que eso le haya dado un poco de información sobre el estreñimiento, y esto es algo que realmente necesitamos tomar en serio en la menopausia. Así que, espero verte la próxima semana en A. Vogel Talks Menopausia.