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Bonjour et bienvenue sur mon blog vidéo hebdomadaire. Et aujourd’hui sur A.Vogel Parle de ménopause, je vais parler de constipation. Maintenant, je sais qu’au cours de la dernière année, j’ai parlé régulièrement de problèmes digestifs, et nous savons que la chute des œstrogènes peut en fait affecter notre système digestif. Cela ralentit tout. Et malheureusement, l’un des résultats de ce ralentissement est la constipation.

Quelle est la gravité de la constipation?

Maintenant, beaucoup de gens ne prennent pas la constipation au sérieux, mais elle peut avoir un effet profond sur notre santé. Et à la ménopause, cela peut réellement affecter nos symptômes de ménopause. Cela peut aggraver certains d’entre eux et déclencher de nouveaux symptômes de la ménopause. J’ai donc pensé à aller un peu plus en détail sur ce qui se passe et ce que vous pouvez réellement faire pour vous aider.

Restez régulier

Maintenant, les gens me demandent :  » Mais qu’est-ce qui est régulier? À quelle fréquence dois-je aller aux toilettes? »Et si vous y réfléchissez, nous mangeons trois repas par jour, et la plupart d’entre nous n’irons pas plus d’une fois par jour pour vider nos entrailles. Et pour ceux d’entre vous qui vont encore moins, en supposant que vous n’y allez qu’une fois tous les trois jours, cela signifie que vous avez neuf repas de nourriture digérée assis dans votre tube digestif. Et qu’est-ce que ça fait réellement ?

Votre tube digestif est, en fait, chaud et humide, et il y a beaucoup de bactéries qui s’y cachent. Et votre nourriture, si elle reste trop longtemps là, peut réellement commencer à putréfier. Et cela va commencer à dégager des gaz, cela va commencer à attirer des bactéries hostiles, et cela peut causer toute une gamme de problèmes. Donc, faire travailler vos intestins tous les jours est vraiment très important pour votre santé et pour votre ménopause, aussi.

Que fait la constipation?

Vent, ballonnements &crampe

Alors, que fait la constipation? Comment cela vous affecte-t-il réellement? Parce qu’il reste longtemps dans l’intestin, parce que tous ces gaz sont produits, les principaux symptômes vont être beaucoup de vent, beaucoup de ballonnements et beaucoup de crampes. Maintenant, le stress digestif a tendance à se produire lorsque vous vous levez le matin et que vous pensez: « Oh, c’est génial. Je peux mettre ma jupe, je peux faire la fermeture éclair. Tout va bien” « et puis, au moment où vous arrivez à l’heure du thé, vous avez juste l’impression d’être pressé au milieu. Vous vous sentez comme si vous veniez de gonfler. Et c’est le genre de ballonnement digestif commun.

Le foie

La constipation peut également affecter le foie. Si tout reste là pendant des jours et des jours, alors toutes les toxines dont notre corps veut réellement se débarrasser, elles vont être réabsorbées par le système, et le foie va devoir les traiter à nouveau. Et le foie se fatigue à la ménopause. Il faut travailler très dur pour désactiver toutes les hormones et gérer tout ce qui se passe. Donc, s’il est constamment bombardé de toxines à maintes reprises, très souvent, le foie se dit: « Euh, j’en ai assez. »Cela jettera des choses à travers la peau. Ainsi, la constipation peut en fait causer des démangeaisons cutanées, des éruptions cutanées, à cause de toute la toxicité supplémentaire qui se produit dans la circulation sanguine.

Autres symptômes

Vous pouvez avoir des maux de tête, vous pouvez avoir cette sensation de brouillard, vous pouvez avoir de la fatigue. Et le foie joue en fait un rôle très important dans la croissance des cheveux. Donc, si votre foie est très stressé, cela peut également contribuer à la qualité de vos cheveux ou même à la perte de cheveux pendant la ménopause.

Bactéries hostiles

Nous savons également que si les choses restent trop longtemps dans l’intestin, elles peuvent attirer des bactéries hostiles et elles commenceront à se reproduire. Et cela peut alors affecter vos bactéries amicales, et vos bactéries amicales sont vitales pour votre santé générale. Ils jouent également un rôle énorme dans le contrôle hormonal. Les bactéries amicales décomposent la bonne nourriture, la nourriture végétale et fabriquent des phytoestrogènes. Ainsi, vous pouvez obtenir une petite dose supplémentaire de phytoestrogènes dans votre système digestif si cela fonctionne bien. Et si vous souffrez de constipation, vos bactéries amies peuvent subir beaucoup de stress et, si elles n’aident pas votre contrôle hormonal, cela peut entraîner des fluctuations hormonales, déclencher des bouffées de chaleur, provoquer des douleurs articulaires, faire monter et descendre votre humeur. Et c’est tout simplement avec la constipation.

Déshydratation

Nous savons aussi que la déshydratation est un problème de constipation, et la constipation et les bouffées de chaleur vont très souvent de pair. Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes vous déshydrateront et la déshydratation affectera votre élimination. Donc, vous savez, c’est assez intéressant à connaître. Être gonflé, ça nous fait nous sentir gros, ça nous fait nous sentir affreux. Nous nous regardons dans le miroir et disons: « Oh, je n’ai tout simplement pas l’air bien aujourd’hui. »Cela peut affecter notre confiance en nous, cela peut également affecter notre image corporelle. Ce n’est donc pas quelque chose que nous voulons vraiment avoir si nous pouvons l’éviter.

Normalement, c’est assez facile à réparer.

Que pouvez-vous faire ?

Eau

Numéro un, devinez, beaucoup d’eau, surtout si vous avez des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes. Assurez-vous donc de boire régulièrement votre eau ordinaire, et c’est l’une des choses les plus simples pour aider à la constipation.

Fibres

Assurez-vous d’avoir suffisamment de fibres dans votre alimentation. Maintenant, cela ne signifie pas des charges de pain et de pâtes, et des cuillerées de son sur vos céréales de petit-déjeuner. Le son de blé et le blé ne sont pas les meilleures fibres pour votre système digestif. Vous pouvez regarder la fibre d’avoine, qui peut être très agréable, c’est doux pour votre système, et assurez-vous simplement de manger beaucoup de légumes, un peu de fruits, et un joli remède contre la constipation légère est le riz brun rond à grains entiers. Il faut un peu de temps pour cuisiner, mais une bonne cuillère à soupe de cela une fois par jour peut également aider à faire bouger vos intestins.

Linoforce

Si les choses sont vraiment bloquées, si vous pensez simplement: « Je ne vais tout simplement pas du tout régulièrement », nous avons un joli remède appelé Linoforce, qui est traditionnellement utilisé pour la constipation légère. Mais juste un petit mot sur les laxatifs en général, ne comptez pas sur eux, simplement parce que si vous les prenez trop longtemps, ils peuvent rendre votre propre intestin vraiment faible. Et puis quand vous arrêtez de prendre les laxatifs, vous finissez par avoir le même problème à nouveau. Soyez donc très prudent dans cette situation.

Linoforce – un remède naturel contre la constipation

Les granules de Linoforce sont un médicament à base de plantes traditionnel pour le soulagement à court terme de la constipation occasionnelle.

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Un mot de prudence

Muscles de la ceinture pelvienne

Maintenant, juste un petit mot de prudence ici. Nous avons quelque chose qui s’appelle les muscles de la ceinture pelvienne, et ce sont des muscles qui – ils sont un peu comme une écharpe qui vont chacun – de chacune des hanches, et ils soutiennent en fait notre vessie, nos intestins et notre ventre. Et pendant la ménopause, ces muscles peuvent devenir un peu faibles, et cela peut en fait permettre à la vessie, à l’intestin ou à l’utérus de glisser un peu. Et l’une des choses avec lesquelles vous pouvez vous retrouver est le prolapsus intestinal. Donc, si vous trouvez que vos habitudes intestinales ont vraiment changé, si vous trouvez que c’est beaucoup plus difficile d’y aller, si vous trouvez que vous ne pouvez pas vider vos intestins, alors vous allez et ensuite vous pensez simplement: « Oh, j’ai besoin d’y aller un peu plus”, et vous ne pouvez pas, rien de ce que vous faites ne fonctionne, ou vous trouvez que vous devez retourner aux toilettes peut-être 15 minutes plus tard pour tout finir, alors cela peut signifier qu’il y a un prolapsus en cours. Et dans ce cas, faites vérifier cela par votre médecin.

Quand consulter votre médecin

L’autre chose vraiment, vraiment importante ici est que nous parlons de ballonnements mineurs qui vont et viennent, et qui sont associés à tous vos problèmes digestifs. Si vous commencez à avoir des ballonnements continus, si vous commencez vraiment à gonfler, si vous trouvez qu’il ne baisse pas, si vous trouvez que vous êtes soit très dur, soit très tendre, si vous commencez à avoir de la douleur, si vous commencez à ressentir une gêne, alors n’attendez pas d’aller voir votre médecin. Si vous avez eu cela pendant plus de deux semaines, alors vous devez aller le faire voir. Ça pourrait être quelque chose comme des fibromes, ça pourrait être quelque chose comme des kystes, donc ça doit vraiment être réglé.

Donc, j’espère que cela vous a donné un petit aperçu de la constipation, et c’est quelque chose que nous devons vraiment prendre au sérieux pendant la ménopause. J’ai donc hâte de vous voir la semaine prochaine sur A.Vogel Parle de la ménopause.