(RNS) — Rachael Reynolds ist eine vielbeschäftigte Frau und Mutter von drei Kindern, die wie viele Eltern plötzlich damit beauftragt wurde, ihre Kinder zu Hause zu unterrichten und die Angst vor einer Pandemie zu bewältigen.Reynolds, 34, ist ebenfalls Krankenschwester und arbeitet drei oder vier Nachtschichten pro Woche in der Arbeits- und Entbindungsabteilung eines texanischen Krankenhauses. Das erhöht den Stress, ihre Patienten und sich selbst vor der Ausbreitung des neuartigen Coronavirus zu schützen.

In jenen Zeiten, in denen sie ein paar Momente für sich hat, während ihre Kinder ein Nickerchen machen, oder wenn sie versucht, einzuschlafen, während alle anderen einen neuen Tag beginnen, tippt Reynolds auf eine der Meditations—Apps auf ihrem Handy – wie Abide, die sich die Nr. 1 der christlichen Meditations-App nennt, um „weniger Stress zu haben und besser zu schlafen.“Ich finde es viel effektiver, mich mit dem Wort Gottes und der Wahrheit und den Verheißungen, die er mir dort anbietet, zu erden, um mich mental und spirituell zu erden“, sagte sie.

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Meditations- und Achtsamkeits-Apps haben in den letzten zehn Jahren einen Boom erlebt, Teil des Trends des Jahres, den Apples App Store 2018 feststellte: Self-Care-Apps, insbesondere solche, die sich auf die psychische Gesundheit konzentrieren.

Der App Store als ruhig, die sich als die Nr beschreibt. 1 app für Schlaf, Meditation und Entspannung, seine 2017 App des Jahres.Christliche Meditations-Apps – mit Namen wie Abide, Pray, One Minute Pause, Soultime, Soulspace und speziell für Katholiken Hallow — sind in jüngerer Zeit in die Szene eingetreten und haben der digitalen Landschaft aus sanften Stimmen und Naturgeräuschen Gebet und Schrift hinzugefügt.

Bild mit freundlicher Genehmigung von YouVersion Rest

Mehrere dieser christlichen Apps haben seit Beginn der Pandemie Spitzen bei der Suche nach Meditationen zu Themen wie Angst gemeldet.

„Es explodiert gerade wirklich“, sagte Bobby Gruenewald, Pastor und Innovationsleiter bei Life.Kirche, eine der größten Megakirchen des Landes.

„Wir wissen definitiv, dass sich Menschen in unterschiedlichen Zeiten der Not an die Schrift wenden. … Ich denke, sie sehen die Bibel als einen Punkt der Stabilität, Wahrheit und Substanz, der ihnen hilft, sich zu zentrieren.“

Leben.Die YouVersion-Bibel-App der Kirche fügte letzten Monat eine YouVersion-Rest-Fähigkeit für intelligente Lautsprecher in ihrer Bibel-App hinzu, nachdem sie bemerkt hatte, dass Benutzer spät in der Nacht Schriftstellen hörten, sagte Grünewald. Die Fähigkeit rezitiert tröstliche Passagen aus den Psalmen in männlichen oder weiblichen Stimmen über Klänge wie Wellen und Regentropfen.Der Autor und Therapeut John Eldredge startete Ende letzten Jahres eine Meditations- und Achtsamkeits-App, One Minute Pause, um sein neuestes Buch „Get Your Life Back: Everyday Practices for a World Gone Mad“ zu begleiten.“Als Therapeut, sagte Eldredge, sei er beunruhigt über den Anstieg von Angstzuständen und Depressionen, den er schon vor dem Ausbruch der Pandemie gesehen habe.

Die Menschen waren auf „Empathie Überlastung“ inmitten Nachrichten von Katastrophen auf der ganzen Welt. Christen – einschließlich Eldredge selbst – hatten nicht die Erfahrung tiefer Verwurzelung, die in den Psalmen zum Ausdruck kam, sagte er. „Ich war darin gefangen – nur das Tempo des Lebens, der Wahnsinn der Stunde, zu viele Medien, zu viel Technologie, zu viel eingesteckt — und ich kam abends nach Hause und fand mich einfach völlig gebraten“, sagte er.

„Und ich bin eigentlich ein ziemlich klösterlicher Mensch.Eldredge sagte, er habe am Ende eines jeden Arbeitstages eine „einminütige Pause“ in seinem Auto gemacht, sich einen Moment Zeit genommen, um sich zu beruhigen, sich zu zentrieren und alles, was er fühlte, für Gott freizugeben.

Er habe vor Jahren angefangen, eine Meditations- und Achtsamkeits-App zu entwickeln, sagte er. Säkulare Apps wie Calm waren alles andere als, mit zu vielen Optionen, wenn, er sagte, „Was die Menschen brauchen, ist eine sehr einfach erdende Erfahrung in Christus“, wie er es in seinem Auto hatte.Eine Minute Pause bietet eine einzige, einminütige Meditation oder „Pause“, zweimal täglich von Eldredge über ein Foto der Natur und beruhigende Musik gelesen. Nach einer Reihe kurzer Pausen können Benutzer zu längeren Drei-, Fünf- oder 10-Minuten-Optionen übergehen.

Eldredge mag das Wort „Achtsamkeit“ nicht, sagte er.

Er spricht lieber davon, seine Aufmerksamkeit auf Gott zu richten — etwas, das kontemplative Christen wie die alten Wüstenväter oder Julian von Norwich (sie des populären Mantras: „Alles wird gut und alles wird gut und alle Arten von Dingen werden gut sein“) seit Jahrhunderten praktiziert haben.“Es ist eine alte christliche Praxis, aber wir brauchen Hilfe, weil unsere Aufmerksamkeit erschüttert wurde“, sagte er.Es ist ungefähr fünf Jahre her, seit zwei ehemalige Google-Mitarbeiter, die Christen waren, beschlossen haben, den Technologieriesen zu verlassen und ihre Fähigkeiten stattdessen „für das Königreich“ einzusetzen, so Russ Jones, der ausführende Produzent von Inhalten.

Bild mit freundlicher Genehmigung von Abide

Die App begann eher wie Instagram, sagte Jones und lud Benutzer ein, ihre eigenen Gebete zu erstellen und zu teilen. Aber es ging wirklich los, als es anfing, diese Gebete zu geben. Jetzt laden durchschnittlich 100.000 Menschen jeden Monat zum ersten Mal Apps aus Apple- und Android-Stores herunter, sagte er.

Abide bietet Benutzern eine tägliche Meditation und eine Bibliothek mit Gebeten zu verschiedenen Themen — am häufigsten Sorgen und Ängste. Benutzer können die Länge jeder Meditation und die Bilder und Töne wählen, die sie begleiten.

In den letzten Wochen hat die App auch eine Reihe von Heilungsgebeten hinzugefügt, darunter ein 12-minütiges Coronavirus-Heilungsgebet, in dem Gott gebeten wird, „dass diejenigen, die das Virus haben, geheilt werden und dass sich seine Ausbreitung verlangsamen würde und dass es bald ausgerottet würde.“Aber eine App ist kein Ersatz für eine Kirche“, sagte Jones.

„Die Menschen müssen in einer lokalen Körperschaft sein“, auch wenn dies während der aktuellen Pandemie aus sicherer Entfernung geschieht, sagte er.

„Wir sind der Ort, an den Menschen in der dunklen Nacht der Seele um 2 Uhr morgens gehen können, wenn der Pastor in Kirchen nicht verfügbar ist. Wir sind der Ort, an dem Menschen in ihrem geschäftigen Leben auf der Flucht sein und trotzdem in der Schrift sein können.Eine weitere App, Pray, wurde 2017 mit der Vision gestartet, „das digitale Ziel für den Glauben“ zu werden, so der Schöpfer Steve Gatena.

Screenshots der Pray-App. Bilder mit freundlicher Genehmigung von Pray

Seit dem Hinzufügen von Abonnementinhalten zur App im letzten Jahr — wie Gutenachtgeschichten aus der Schrift und biblischen Meditationen — ist es der am schnellsten wachsende religiöse Abonnementdienst der Welt geworden, sagte er.Inmitten der Pandemie bietet Pray diese Meditationen kostenlos an, ebenso wie Inhalte für Kinder, die jetzt von der Schule nach Hause kommen, und andere Dienste für Kirchen, die sich plötzlich online treffen. Und es ist ein Anstieg der Minuten zu sehen, die Benutzer damit verbringen, die App zu hören, und neuer Abonnenten, nach Gatena.“Da der Stress von Tag zu Tag steigt, glauben wir, dass jeder Zugang zu Programmen verdient, die helfen, Angstzustände zu reduzieren“, sagte er.

Das ist einer der Vorteile der Meditation, sagte er. Es kann Benutzern helfen, klarer zu denken, besser mit Stresssituationen umzugehen und — im Falle der christlichen Meditation — über das Wort Gottes nachzudenken.

Gottes Meditationen beginnen immer mit der Schrift, sagte Gatena. Dann bewegen sie sich durch den populären Gebetsrahmen, der den akrostischen „HANDLUNGEN“ folgt: Anbetung, Beichte, Danksagung und Flehen.

Aber, sagte er, er weiß, dass das Wort „Meditation“ für Christen Augenbrauen hochziehen kann.Einige evangelikale Christen haben sich darüber geärgert, dass Praktiken wie Meditation und Achtsamkeit nicht christlich sind, sondern eher New Age oder buddhistisch.

Einige Buddhisten haben auch den App-Wahnsinn kritisiert, bemerkte Sarah Shaw, eine Oxford-Dozentin und Expertin für buddhistische Geschichte, die in ihrem kommenden Buch „Mindfulness“ die Geschichte der Achtsamkeit nachzeichnet: Woher es kommt und was es bedeutet.“

Lobsang Tseten meditiert und praktiziert alleine Atemübungen, um die soziale Distanz auf einem Spielplatz aufrechtzuerhalten, Mittwoch, März 25, 2020, in New York. (AP Photo / John Minchillo)

Die „neue Welle“ der Achtsamkeit und Meditation kommt laut Shaw aus dem Buddhismus.Jon Kabat-Zinn, der die Idee der Achtsamkeit als Therapie einführte, hatte bereits Erfahrung mit dem Buddhismus, sagte sie. Und Andy Puddicombe, Mitbegründer von Headspace und ordinierter buddhistischer Mönch, startete die App mit der Mission, das Training, das er erhalten hatte, den Massen zugänglich zu machen.

Aber sie sagte über Achtsamkeit: „Ich glaube nicht, dass irgendjemand dieses Wort besitzt.“Viele Religionen haben unterschiedliche Aspekte von Meditation und Achtsamkeit — auch wenn es nicht über Traditionen hinweg gleich aussieht oder wenn sie nicht die gleichen Wörter dafür verwenden, so Shaw.Im Christentum, sagte sie, schrieb der heilige Augustinus über „die Erinnerung im Alltag und das Bewusstsein Gottes in jedem Moment.“ Und es gibt auch einen biblischen Präzedenzfall: Der Gelehrte wies auf Psalm 8: 4 hin, in dem gefragt wird: „Was ist der Mensch, dass du an ihn denkst?Tatsächlich wurde der Begriff „Achtsamkeit“ erstmals in der Wycliffe-Bibel des 14.Jahrhunderts in die englische Sprache eingeführt, sagte sie.

Es ist etwas, von dem Shaw glaubt, dass es die Ausübung der Religion eines jeden vertiefen kann.

„Wenn du auf deinen Körper und deinen Atem achtest, kannst du dir nicht gleichzeitig Sorgen machen. Sie werden wacher für sich selbst, und Sie werden dann unweigerlich achtsamer und bewusster für andere Menschen, und natürlich müssen wir alle im Moment auf jeden achten „, sagte sie.

„Ich denke, es wird interessant sein, dass die Menschen lernen, wie sie in ihrer eigenen Gesellschaft Frieden und Glück finden können. Und ich hoffe, dass es tatsächlich zu einer spirituellen Wiederbelebung führen könnte.“

Foto mit freundlicher Genehmigung von / Creative Commons

Reynolds, die Krankenschwester, hat die Argumente anderer evangelikaler Christen gehört, dass Meditation zu säkular ist oder aus östlichen Religionen stammt — sicherlich nicht etwas, was ein „bibelgläubiger Christ“ tun sollte.

„Ich finde es interessant, dass es immer noch Rückschläge von Leuten gibt, die die Schrift kennen, weil man das alles in den Psalmen sieht. David spricht darüber: „Ich meditiere Tag und Nacht über dein Wort“, sagte sie. Im Vergleich zu früheren Generationen scheinen Millennials wie sie „offener und williger zu sein, um zu sehen, wie psychische und emotionale Gesundheit wirklich ganzheitlich mit uns als Wesen verbunden sind“, sagte sie.“Ich liebe es wirklich, dass die Menschen jetzt lernen, dass der Gott, der uns physisch erschaffen hat, auch die spirituellen und emotionalen und mentalen Seiten von uns geschaffen hat, und diese verdienen es, gut ernährt und behandelt zu werden, genau wie wir es mit richtigem Essen und unserem physischen Körper tun würden.“

Reynolds hat die Abide-App vor etwa einem Jahr heruntergeladen, nachdem sie bei einem Retreat, an dem sie mit ihrem Ehemann teilnahm, Meditation und geführte Schriftlesungen erlebt hatte. Sie hat es mehrmals pro Woche benutzt – noch mehr, seit das Coronavirus seinen Marsch durch die USA begonnen hat.

Für sie bringen sie körperliche, geistige und geistige Gesundheit zusammen. Wie andere Meditations-Apps, sagte sie, verringern sie den Stress, den sie fühlt, verlangsamen ihre Gedanken und helfen ihr, besser zu schlafen. Sie halten sie auch zentriert und geerdet in der Schrift und in dem, was sie glaubt, über Gott wahr zu sein.

„Für mich war es wichtig, mich in der Wahrheit des Wortes Gottes geerdet zu halten und einen einfachen Weg zu finden, dies zu tun. Und ich habe es als wirklich, wirklich vorteilhaft empfunden.“