Letzten Monat wurde ich in die Notaufnahme gebracht, weil mein Blutdruck gesunken ist. Es stellte sich heraus, dass ich wegen Dehydration niedrig geworden war. Es ist mir wirklich peinlich, weil ich nicht erkannt hatte, wie wichtig die Flüssigkeitszufuhr ist.

Es war beängstigend. Ich konnte mich hinsetzen, aber nur für eine Minute. Dann müsste ich mich wieder hinlegen. Ich konnte nicht einmal daran denken, zu stehen (was mir an einem guten Tag schwer genug ist). Ich war ungefähr 12 Stunden in der Notaufnahme und bekam IV-Flüssigkeiten, bevor ich stark genug war, nach Hause zu gehen. Gott weiß, was es kosten wird, und das alles, weil ich nicht genug getrunken habe.

Ich wusste nicht, dass ich eine Virusinfektion hatte. Sie fanden das auf einem weißen Blutbild in der Notaufnahme. Aber ich wusste, dass ich viel Ballaststoffe aß, die Wasser aufnehmen und nicht viel trinken. Ich wusste einfach nicht, dass ich durch ein bisschen Trockenheit so viel körperliche Probleme bekommen könnte.

Bei Menschen mit Diabetes ist das Risiko einer Dehydration größer, da ein höherer Blutzucker als normal die Flüssigkeit verbraucht. Um die Glukose loszuwerden, werden die Nieren versuchen, sie im Urin zu verteilen, aber das braucht Wasser. Je höher Ihr Blutzucker ist, desto mehr Flüssigkeit sollten Sie trinken, weshalb Durst eines der Hauptsymptome von Diabetes ist.

Laut der britischen Diabetes-Website diabetes.co.uk andere ursächliche Faktoren für Dehydratation sind unzureichende Flüssigkeitsaufnahme, Schwitzen aufgrund von heißem Wetter oder Bewegung, Alkohol, Durchfall oder Erbrechen.Zu den Symptomen einer leichten Dehydration gehören Durst, Kopfschmerzen, trockener Mund und trockene Augen, Schwindel, Müdigkeit und dunkler Urin. Schwere Dehydration verursacht all diese Symptome plus niedrigen Blutdruck, versunkene Augen, schwachen Puls und / oder schnellen Herzschlag, Verwirrung und Lethargie.

Aber viele Menschen, besonders ältere Menschen, bekommen diese Symptome nicht. Es scheint, dass Durstsignale mit zunehmendem Alter schwächer werden. Diabetes kann Menschen an Durst gewöhnen, so dass sie es nicht so sehr spüren.

Wenn wir nicht genug Wasser trinken, brauchen die Nieren immer noch Wasser, um überschüssige Glukose und andere unerwünschte Produkte zu beseitigen. So werden sie den Rest des Körpers nach Flüssigkeit durchsuchen, um weiter zu funktionieren. Allmählich werden unsere Zellen immer trockener, was wir vielleicht zuerst in Augen und Mund bemerken.

Da ich jetzt verzweifelt Dehydrierung vermeiden möchte, habe ich gelernt, dass Ihre Haut Ihnen schnell sagen kann, ob Sie hydratisiert sind. Klemmen Sie etwas Haut zwischen Daumen und Zeigefinger und lassen Sie sie dann los. Es sollte sofort wieder einrasten. Wenn es etwas langsamer geht, werden Sie dehydriert. Ich mache den Pinch-Test jetzt jede Stunde oder so. Wenn es nicht sofort zurückschnappt, trinke ich sofort etwas Wasser.

Dehydrierung verhindern
Das ist definitiv keine Raketenwissenschaft. Um nicht trocken zu werden, trinken Sie mehr Flüssigkeit. Aber was zu trinken? Nach Ansicht der meisten Experten ist Wasser am besten.James Pendergast vom Diabetes Information Network sagt: „Sie können sich nicht auf Ihr Durstgefühl verlassen, um sich gut hydratisiert zu halten. Wenn Sie warten, bis Sie durstig sind, um Wasser zu trinken, warten Sie zu lange. Sie sollten den ganzen Tag über regelmäßig Wasser zu sich nehmen, auch wenn Sie gerade keinen Durst haben.“

Laut einem Artikel auf Livestrong.trinken Sie jedoch Wasser mit etwas Salz oder ein zuckerfreies Sportgetränk, um die benötigten Salze zu ersetzen, die bei Dehydrierung oft niedrig sind. Koffein und Zucker sollten vermieden werden.

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David Mendosa bei Mendosa.com sagt Salzersatz ist genauso wichtig wie Flüssigkeitsersatz. Er empfiehlt ein kommerzielles Produkt namens Ultima Replenisher, das mit Stevia gesüßt ist und keinen Zucker enthält, aber eine Reihe wichtiger Elektrolyte (Salze), die dazu neigen, zur Neige zu gehen.

Es ist nur noch eine Sache, über die man bei Diabetes nachdenken sollte, aber glücklicherweise ist es nicht schwierig, den Überblick zu behalten. Ich habe immer über Leute gelacht, die sagten, trinken Sie 8 oder 10 Gläser Wasser pro Tag, aber nicht mehr. „Trink aus!“ ist mein neues Motto.