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Von Simon Gould

3 Meilen auf einem Laufband zu laufen wäre nicht die Wahl vieler für Bewegung, aber es wird Sie verbrennen Kalorien und verlieren Sie Gewicht. Es wird eine Weile dauern, um 3 Meilen zu gehen, je nachdem, wie schnell Sie gehen. Das ist der Vorteil, es auf einem Laufband zu tun, können Sie ganz einfach Ihre Entfernung, Geschwindigkeit und Zeit verfolgen, wie es vor Ihnen auf der Konsole angezeigt wird.

Wie lange 3 Meilen dauern werden

In der folgenden Tabelle erfahren Sie, wie lange es dauern wird. Auf der linken Seite ist die Geschwindigkeit in Meilen pro Stunde und wir haben die Geschwindigkeit zwischen 2,5 und 4 mph gezeigt, dann haben wir Minuten pro Meile und schließlich die 3 Meile Zeit. Die Leute neigen dazu, auf natürliche Weise mit 3,1 Meilen pro Stunde zu gehen, also habe ich auch etwas langsamere und schnellere Geschwindigkeiten angegeben:

Wie Sie sehen können, reicht es von 45 Minuten bis zu einer Stunde und 12 bis 3 Meilen. Denken Sie daran, das ist das gleiche, wo immer Sie gehen. Dies stellt eine lange Zeit des Gehens dar, insbesondere auf einem Laufband. Wir haben einige Walking-Routinen, die Sie genießen können, die helfen, Kalorien zu verbrennen und verlieren Sie Gewicht. Auch dein Fitnesslevel wird steigen. Hier sind sie:

Wie viel Gehen ist gesund

Die CDC sagt, zügiges Gehen ist moderate körperliche Aktivität und Sie müssen 2 Stunden und 30 Minuten pro Woche für „wichtige gesundheitliche Vorteile“ tun. Das entspricht 30 Minuten pro Tag an 5 Tagen in der Woche. Dies ist viel weniger als 3 Meilen zu Fuß. Aus diesem Grund ist es besser, nach der aufgewendeten Zeit zu gehen, als nach den zurückgelegten Kilometern.

Sobald Sie 30 Minuten pro Tag laufen, sollten Sie genug Gewicht verloren haben und fit genug sein, damit Sie mit dem Laufen beginnen können. Solange Sie sehr langsam laufen, sollten Sie in der Lage sein, dies zu erreichen. Es gibt eine Walk / Run-Methode, mit der Sie in 9 Wochen 30 Minuten laufen können. Es heißt Couch to 5k und ist für das Laufband konzipiert und baut Sie langsam auf.

Zusammenfassung

Ob Sie gehen, um gesund zu werden oder Gewicht zu verlieren 3 Meilen ist vielleicht ein bisschen zu viel und wie gesagt, Sie sind besser dran für einen flotten Spaziergang für 30 Minuten, 5 mal pro Woche. Wenn Sie anfangen zu joggen oder zu laufen, brauchen Sie nur 15 Minuten pro Tag für diese „wichtigen gesundheitlichen Vorteile“. So oder so tun Sie sich durch regelmäßige Bewegung viel Gutes für die Zukunft.

Drei Meilen sind ein großartiges Ziel für die Entfernung auf einem Laufband. Wenn Sie 6 Meilen pro Stunde machen, was 10 Minuten pro Meile ist, werden Sie 30 Minuten laufen. Das ist ein schnelles Joggen. Wie schnell Sie auch gehen, 15 bis 30 Minuten ist die Zeit, die Sie auf einem Laufband verbringen sollten. Wenn Sie eine Stunde zu Fuß 3 Meilen verbringen möchten, liegt es an Ihnen, aber wenn Sie das tun können, dann sind Sie besser dran, etwas zu laufen.

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