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의 시몬 Gould

도보 3 마일에 디딜되지 않을 것은 많은 사람들의 선택을 위한 운동이지만 그것은 당신의 칼로리를 잃고 당신은 무게. 얼마나 빨리 걷는 지에 따라 3 마일을 가려면 시간이 걸릴 것입니다. 그의 장점을 그것에는 러닝머신,당신은 쉽게 수 있는 거리를 추적하고,속도,시간으로 다음과 같은 당신의 앞에습니다.

3 마일이 얼마나 걸릴지

여기,다음 표는 얼마나 걸릴지 알려줍니다. 왼쪽에있는 마일의 속도 및 시간는 우리가 다음과 같은 속도로 간 2.5 와 4 마일,그리고 우리는 분리고 마지막으로 3 마일 시간입니다. 사람들이 산책하는 경향이 자연스럽게 3.1mph 그래서 나는 속도가 조금 느리게 빠르게뿐만 아니라.

당신이 볼 수있는 그것의 범위에서 시간 45 분 동안 그리고 12 을 걸어서 3 마일입니다. 이것은 당신이 걷는 곳과 동일하다는 것을 기억하십시오. 이것은 특히 디딜 방아에서 걷는 오랜 시간을 나타냅니다. 우리는 당신이 칼로리를 태우고 체중을 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 걷기 루틴을 가지고 있습니다. 귀하의 체력 수준도 증가 할 것입니다. 여기 그들은:

얼마 걷는 것은 건강

CDC 말한 속보는 것은 적당한 신체 활동과 당신이해야 할 2 시간 30 분당 주”에 대한 중요한 건강 혜택”. 즉,일주일에 5 일 하루 30 분과 같습니다. 이것은 3 마일을 걷는 것보다 훨씬 적습니다. 이런 이유로 당신은 마일 커버보다는 소비 된 시간에 따라 걷는 것이 좋습니다.

면 걷기 시작하고 하루 30 분야 합 손실이 충분히 체중에 맞게 충분히 시작할 수 있도록 실행됩니다. 당신이 매우 천천히 달리기에 접근하는 한 당신은 그것을 성취 할 수 있어야합니다. 9 주 동안 30 분 동안 달리게 할 도보/달리기 방법이 있습니다. 그것은 5k 에 소파라고하며 디딜 방아를 위해 설계되어 천천히 당신을 구축 할 것입니다.

요약

당신이 산책을 얻을 수 건강 또는 체중 감량은 3 마일은 어쩌면 너무 많은 그리고 우리가 말했듯이,를 위한 활발한 걸어서 30 분간,일주일에 5 번. 만약 당신이 조깅 또는 실행을 시작할 때 그”중요 한 건강 혜택”에 대 한 하루에 15 분 할 필요가. 어느 쪽이든 당신은 정기적 인 운동에서 미래를 위해 자신에게 좋은 일을 많이하고 있습니다.

3 마일은 디딜 방아에서 커버 할 거리에 대한 훌륭한 목표입니다. 당신이 마일 당 10 분인 6mph 를한다면 당신은 30 분 달리기를 보낼 것입니다. 즉,빠른 조깅입니다. 그러나 빨리 당신이 간다,15 30 분은 우리가 당신이 디딜 방아에 소비하는 것이 좋습니다 얼마나 오래입니다. 만약 당신이 시간을 보내고 싶어하는 도보 3 마일,그것은 당신에게 달려 있지만 당신이 할 수 있다면 그럼 당신은 더 나을 수행하기 시작하고 몇 가지 실행됩니다.디딜 방아를 구입할 생각입니까? 2021 년 내 톱 3 추천 러닝 머신보기