Hvor Lang Tid Tager Det At Gå 3 Miles På En Løbebånd?
Hanoi Photography/.com
af Simon Gould
at gå 3 miles på en løbebånd ville ikke være valget af mange til træning, men det vil forbrænde dig kalorier og tabe dig. Det vil tage et stykke tid at gå 3 miles afhængigt af hvor hurtigt du går. Det er fordelen ved at gøre det på et løbebånd, du kan nemt spore din afstand, hastighed og tid, som det vises foran dig på konsollen.
hvor lang tid 3 miles vil tage
Her vil nedenstående tabel fortælle dig, hvor lang tid det vil tage. Til venstre er hastigheden i miles og time, og vi har vist hastigheden mellem 2,5 og 4 mph, så har vi minutter pr. Folk har en tendens til at gå naturligt ved 3,1 mph, så jeg har også givet hastigheder lidt langsommere og hurtigere:
| Miles i timen (mph) | minutter pr. mil | tid til 3 miles |
|---|---|---|
| 2.5 | 24:00 | 1t 12:00 |
| 2. 6 | 23:04 | 1t 09:12 |
| 2.7 | 22:13 | 1h 06:39 |
| 2.8 | 21:25 | 1h 04:15 |
| 2.9 | 20:41 | 1h 02:03 |
| 3.0 | 20:00 | 1h 00:00 |
| 3.1 | 19:21 | 58:03 |
| 3.2 | 18:45 | 56:15 |
| 3.3 | 18:10 | 54:30 |
| 3.4 | 17:38 | 52:54 |
| 3.5 | 17:08 | 51:24 |
| 3.6 | 16:40 | 50:00 |
| 3.7 | 16:13 | 48:39 |
| 3, 8 | 15:47 | 47:21 |
| 3, 9 | 15:23 | 46:09 |
| 4.0 | 15:00 | 45:00 |
som du kan se det spænder fra 45 minutter til en time og 12 til at gå 3 miles. Husk, at dette er det samme, uanset hvor du går. Dette repræsenterer en lang tid med at gå især på en løbebånd. Vi har nogle gårutiner, du kan nyde, der hjælper med at forbrænde kalorier og tabe dig. Dit fitnessniveau vil også stige. Her er de:
hvor meget gang er sundt
CDC siger, at hurtig gang er moderat fysisk aktivitet, og du skal gøre 2 timer og 30 minutter om ugen for “vigtige sundhedsmæssige fordele”. Det svarer til 30 minutter om dagen 5 dage om ugen. Dette er meget mindre end at gå 3 miles. Af denne grund er du bedre til at gå efter brugt tid i stedet for miles dækket.
når du er begyndt at gå 30 minutter om dagen, skulle du have tabt nok vægt og være i form nok, så du kan begynde at løbe. Så længe du nærmer dig at køre meget langsomt, skal du være i stand til at udføre det. Der er en gang / løb metode, der får dig til at køre i 30 minutter om 9 uger. Det hedder sofaen til 5k og er designet til løbebåndet og vil opbygge dig langsomt.
Resume
uanset om du går for at blive sund eller tabe 3 miles, er det måske lidt for meget, og som vi har sagt, er det bedre at gå en hurtig tur i 30 minutter, 5 gange om ugen. Hvis og når du begynder at jogge eller løbe, behøver du kun gøre 15 minutter om dagen for de “vigtige sundhedsmæssige fordele”. Uanset hvad du gør dig selv meget godt for fremtiden fra regelmæssig motion.
tre miles er et godt mål for Afstand til at dække på en tredemølle. Hvis du gør 6 mph, som er 10 minutter pr mile du vil bruge 30 minutter kører. Det er en hurtig løbetur. Uanset hvor hurtigt du går, er 15 til 30 minutter, hvor lang tid vi anbefaler, at du bruger på et løbebånd. Hvis du vil bruge en time på at gå 3 miles, er det op til dig, men hvis du kan gøre det, er du bedre i gang med at løbe.
tænker på at købe en løbebånd? Se min top 3 anbefalede løbebånd til 2021
Leave a Reply