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Par Simon Gould

Marcher 3 miles sur un tapis roulant ne serait pas le choix de beaucoup pour l’exercice, mais cela vous brûlera des calories et vous fera perdre du poids. Il faudra un certain temps pour parcourir 3 miles en fonction de la vitesse à laquelle vous marchez. C’est l’avantage de le faire sur un tapis roulant, vous pouvez facilement suivre votre distance, votre vitesse et votre temps comme il est indiqué devant vous sur la console.

Combien de temps 3 miles prendront

Ici, le tableau suivant vous indiquera combien de temps cela prendra. Sur la gauche se trouve la vitesse en miles et heure et nous avons montré la vitesse entre 2,5 et 4 mi / h, puis nous avons des minutes par mile et enfin le temps de 3 miles. Les gens ont tendance à marcher naturellement à 3,1 mi / h, donc j’ai donné des vitesses un peu plus lentes et plus rapides aussi:

Comme vous pouvez le voir, cela varie de 45 minutes à une heure et 12 à marcher 3 miles. Rappelez-vous que c’est la même chose où que vous marchiez. Cela représente un long temps de marche, en particulier sur un tapis roulant. Nous avons des routines de marche que vous pouvez apprécier qui vous aideront à brûler des calories et à perdre du poids. Votre niveau de forme physique augmentera également. Les voici:

Combien de marche est en bonne santé

Selon les CDC, la marche rapide est une activité physique modérée et vous devez faire 2 heures et 30 minutes par semaine pour des « avantages importants pour la santé ». Cela équivaut à 30 minutes par jour 5 jours par semaine. C’est beaucoup moins que de marcher 3 miles. Pour cette raison, il vaut mieux marcher par le temps passé plutôt que des kilomètres parcourus.

Une fois que vous avez commencé à marcher 30 minutes par jour, vous devriez avoir perdu suffisamment de poids et être suffisamment en forme pour pouvoir commencer à courir. Tant que vous approchez de courir très lentement, vous devriez pouvoir l’accomplir. Il existe une méthode de marche / course qui vous fera courir pendant 30 minutes en 9 semaines. Il s’appelle le canapé à 5 km et est conçu pour le tapis roulant et vous construira lentement.

Résumé

Que vous marchiez pour être en bonne santé ou perdre du poids 3 miles, c’est peut-être un peu trop et comme nous l’avons dit, il vaut mieux vous diriger vers une marche rapide pendant 30 minutes, 5 fois par semaine. Si et quand vous commencez à faire du jogging ou à courir, vous n’avez besoin que de 15 minutes par jour pour ces « avantages importants pour la santé ». De toute façon, vous vous faites beaucoup de bien pour l’avenir en faisant régulièrement de l’exercice.

Trois miles est un excellent objectif pour la distance à parcourir sur un tapis roulant. Si vous faites 6 mph, soit 10 minutes par mile, vous passerez 30 minutes à courir. C’est un jogging rapide. Quelle que soit la vitesse à laquelle vous allez, 15 à 30 minutes sont le temps que nous vous recommandons de passer sur un tapis roulant. Si vous voulez passer une heure à marcher 3 miles, c’est à vous de décider, mais si vous pouvez le faire, vous feriez mieux de commencer à courir.

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