Leichtes Atmen war schon immer ein wichtiger Bestandteil des Wohlbefindens. Dank der Pandemie wurde diese einfache biologische Funktion jedoch für viele Infizierte beeinträchtigt und bleibt für alle anderen bedroht, die anfällig für Covid-19 sind.

Aber was wäre, wenn eine Änderung der Art und Weise, wie Sie atmen, möglicherweise dazu beitragen könnte, Sie vor genau dem zu schützen, was Ihre Fähigkeit zu atmen bedroht? Das ist eine Theorie, die einige Experten vorschlagen. Es hat mit der einfachen Physiologie der Nase und der chemischen Verbindung Stickoxid (NO) zu tun.Neben dem Filtern, Erwärmen und Befeuchten der Atemluft ist die Nase Ihre erste Verteidigungslinie gegen Allergene und Krankheitserreger. Der Schleim und die Zilien im Inneren sollen verhindern, dass diese äußeren Eindringlinge weiter in die Atemwege gelangen und Sie krank machen. Und NEIN, was die Nebenhöhlen freisetzen, wenn Sie durch die Nase atmen, ist ein Vasodilatator, was bedeutet, dass es die Blutgefäße entspannt und den Blutdruck senkt.Ärzte haben Menschen lange vor Covid-19 KEIN Gas gegeben, um die Lungenfunktion bei kritisch kranken Menschen mit Atemnotsyndrom (ARDS) bei Erwachsenen zu verbessern, so Albert Rizzo, MD, Chief Medical Officer der American Lung Association. Derzeit gibt es 11 klinische Studien in den USA und Kanada, in denen getestet wird, ob die Verabreichung von NO die Erholungszeit von Menschen mit Covid-19 durch Erhöhung des Sauerstoffgehalts verbessern kann. Das Gas kann auch zur Bekämpfung von Atemwegsinfektionen wie Covid-19 beitragen, indem es Viren inaktiviert und deren Replikation hemmt.

Mehrere Studien, darunter eine aus dem Jahr 2004, die sich mit den Auswirkungen des Einatmens von NO auf das SARS-Coronavirus befasste, haben gezeigt, dass die Verbindung antivirale Eigenschaften aufweist. Eine aktuelle Analyse von 45 relevanten Studien unterstützt diesen oxygenierungsfördernden Effekt, den nordamerikanische Forscher zu demonstrieren versuchen. Es stellt auch fest, dass natürlich produziertes NO aus der Nasenatmung ähnliche antivirale Wirkungen zu haben scheint. Zum Beispiel fand eine diskutierte Studie heraus, dass Menschen, die mehr NO ausatmen, weniger Erkältungssymptome haben, was darauf hindeutet, dass nasal produziertes NO dazu beitragen kann, Menschen vor anderen Atemwegsviren wie Covid-19 zu schützen.

„Ihre Lungen müssen härter arbeiten, um auf den Sauerstoff in der Luft zuzugreifen, den Sie durch Ihren Mund im Vergleich zu Ihrer Nase einatmen.“

Umgekehrt kann die gewohnheitsmäßige Mundatmung laut der May-Analyse die Anfälligkeit für das Virus und seinen Schweregrad erhöhen. Es heißt, dass die Mundatmung während des Schlafes die Symptome von Covid-19 verschlimmern kann, ebenso wie andere Atemwegserkrankungen wie Erkältung und Grippe.“Sie verlieren einen Teil des Nutzens der Filtermechanismen und möglicherweise einen Teil der Auslösung des Immunsystems, die durch Partikel ausgelöst werden könnte, die durch die Membranen der Nase gehen“, sagt Rizzo.

Menschen neigen dazu, mehr durch den Mund zu atmen, wenn sie gestresst sind oder ihr Körper hart arbeitet, weil es sich anfühlt, als würden Sie auf diese Weise mehr Luft bekommen. Laut Zara Patel, MD, einer Rhinologin und HNO-Ärztin an der Stanford Medicine, kann die Lunge diese Luft jedoch nicht so effektiv nutzen, da sie nicht erwärmt oder befeuchtet wird wie beim Atmen durch die Nase.“Ihre Lungen müssen härter arbeiten, um auf den Sauerstoff in der Luft zuzugreifen, den Sie durch Ihren Mund im Vergleich zu Ihrer Nase einatmen“, sagt Patel.Wir sind alle der gelegentlichen Mundatmung schuldig, aber eine Reihe von Menschen sind gewohnheitsmäßige Mundatmer aus der Notwendigkeit, aufgrund einer Obstruktion, abnorme Nebenhöhlen oder chronische Nebenhöhlen Staus, um ein paar mögliche Bedingungen zu nennen. Laut Patel sind einige Personen durch gewohnheitsmäßige Mundatmung relativ ungehemmt, andere entwickeln jedoch Nebenwirkungen, die von unangenehm bis potenziell schädlich reichen.

Einige der milderen Auswirkungen sind Schwierigkeiten beim Einschlafen und Einschlafen, trockener Mund und Rachen, Zahnfleischerkrankungen, Mundgeruch und Schnarchen. Die langfristigeren möglichen Auswirkungen sind Veränderungen der Kieferform und -position sowie chronische Atemprobleme wie Schlafapnoe, die später zu pulmonalen und kardiovaskulären Komplikationen führen können. „Ihr Blutdruck, speziell in Ihren Lungenarterien, neigt dazu, im Laufe der Zeit zu steigen, wenn Sie unbehandelte Schlafapnoe haben, und das kann zu erhöhter Belastung für Ihr Herz-Kreislauf- und Lungensystem führen“, sagt Patel.Der Autor und Journalist James Nestor wurde innerhalb weniger Tage mit einigen dieser Effekte vertraut, nachdem er sich im Rahmen experimenteller Forschungen für sein Buch Breath: The New Science of a Lost Art freiwillig die Nase verstopft hatte. Mit Hilfe von Jayakar Nayak, MD, einem HNO-Arzt am Sinus Center der Stanford University, der auch ein Sinus-Forschungslabor betreibt, führte Nestor eine informelle Studie durch, um herauszufinden, was mit dem Körper passiert, wenn Sie über einen längeren Zeitraum nur durch den Mund atmen.

„Ich sagte: ‚Das wird eine absolute Qual für dich, aber ich mache es gerne'“, erinnert sich Nayak. Abgesehen davon, dass er ihm half, seine Nase bequem mit Clips zu blockieren, überwachte Nayak regelmäßig Nestors Vitalwerte. „Er wollte es so wissenschaftlich valide wie möglich machen“, sagt Nayak.

Das Experiment sollte ursprünglich einen Monat dauern. Nestor konnte es nur 10 Tage schaffen.

Menschen wurden entwickelt, um durch unsere Nasen zu atmen, und Patel und Rizzo sind sich einig, dass die Nasenatmung aufgrund ihres Filtersystems und ihrer Immunantwort besser ist als die Mundatmung.

„Mein Blutdruck stieg in den ersten ein oder zwei Tagen um 20 Punkte“, erinnert sich Nestor. „Ich ging von nicht Schnarchen überhaupt oder Schnarchen nur ein paar Minuten in der Nacht zu Schnarchen vier Stunden pro Nacht.“ Laut Nestor entwickelte er schließlich Schlafapnoe bis zu dem Punkt, an dem sein Blut / O2-Spiegel 90-91% erreichte (der normale Bereich liegt bei 95-100%). Er entwickelte sogar eine Naseninfektion. Ein Freund, der das Experiment mit ihm durchführte, erlebte fast identische Effekte.Das vielleicht Interessanteste an der informellen Studie war, was geschah, als Nestor und sein Freund die Nasenatmung wieder aufnahmen. Laut Nestor lösten sich ihre Schlafapnoe und ihr Schnarchen fast sofort auf und waren innerhalb von vier Tagen vollständig verschwunden.Patel und Rizzo sind sich einig, dass die Nasenatmung aufgrund ihres Filtersystems und ihrer Immunantwort besser ist als die Mundatmung. Im Laufe der Jahrhunderte sind jedoch die Nasennebenhöhlen und Nasen geschrumpft, was zu immer mehr Problemen mit der Nasenatmung führt. Zum Beispiel leiden über 25 Millionen Amerikaner an Schlafapnoe. Obwohl einige Nasenverstopfungen einen chirurgischen Eingriff erfordern, müssen für die Mehrheit der Menschen Schritte unternommen werden, um die Nasenatmung zu erleichtern.

Diese Schritte hängen davon ab, ob Sie es mit einer verstopften Nase zu tun haben oder einfach nur mit der Gewohnheit, den Mund zu atmen. Wenn letzteres der Fall ist, beginnen Sie damit, sich Ihres Atems bewusster zu werden. „Es ist eine bewusste Anstrengung, die Sie unternehmen müssen, um eine möglicherweise schlechte Angewohnheit, die Sie entwickelt haben, neu zu trainieren“, sagt Rizzo.

Wenn Sie chronische Nasennebenhöhlenverstopfung haben, sagt Patel, indem Sie regelmäßig Ihre Nase mit Salzspray spülen, das in den meisten Drogerien zu finden ist. Dies hilft, die Nasenhöhlen zu befeuchten und spült Staub und andere Allergene aus. Sie können es bei Bedarf mit einem inhalierten abschwellenden Spray kombinieren, aber Patel warnt davor, einfach etwas über den Ladentisch zu greifen, da sich einige Sprays im Laufe der Zeit als schädlich erwiesen haben, und rät stattdessen, vor dem Kauf einen HNO-Arzt zu konsultieren. Ein HNO kann Ihnen auch dabei helfen, die Ursache Ihrer Verstopfung zu identifizieren, z. B. eine bestimmte Allergie, damit die Verstopfung effizienter behandelt werden kann.Für Menschen, die glauben, an Schlafapnoe zu leiden, empfiehlt Patel, an einer Schlafstudie teilzunehmen (die Sie bequem von zu Hause aus durchführen können) und, wenn die Ergebnisse auf Schlafapnoe hindeuten, in eine CPAP-Maschine (Continuous Positive Airway Pressure) zu investieren, die die Atmung normalisiert, indem sie die Atemwege öffnet und sogar Entzündungen in der Nase reduziert.

Sobald die zugrunde liegende Ursache der Mundatmung behoben ist, können Sie versuchen, bewusster durch die Nase zu atmen, bis sie zur zweiten Natur wird. „Mundatmer sollten ermutigt werden, jede Stunde einen Schluck Wasser zu sich zu nehmen und danach den Mund zu schließen“, sagt Joi Lucas, MD, pädiatrischer Lungenarzt am Lakeland Regional Hospital in Florida. Sie empfiehlt auch, einen Alarm als Erinnerung einzustellen und regelmäßig langsame, tiefe Nasenatmungsübungen zu üben.

Die Nasenatmung wehrt Viren wie Covid-19 nicht alleine ab, sondern ist einer der eingebauten Abwehrmechanismen Ihres Körpers gegen sie. Es sollte auch nur dazu führen, dass Sie sich rundum besser fühlen. In Anbetracht des Zustands der Dinge gibt es keinen besseren Zeitpunkt, um es sich zur Gewohnheit zu machen.