Mientras espera que su aliento vuelva a tener un olor aceptable (¿alguien realmente tiene buen aliento?), estos consejos frescos pueden ayudarte a eliminar el aliento cetogénico.

Reduzca su proteína

Cuando la proteína se digiere y descompone, su cuerpo crea amoníaco que se libera cuando respira y también cuando orina. Esto también es culpable del mal aliento.

Trate de mantener la ingesta de proteínas en alrededor del 30 al 35 por ciento de sus calorías diarias. Agrega un poco más si realmente vas al gimnasio.

Cambie su fuente de proteína

Intente comer pescado una semana y pollo la semana siguiente. Estas diferentes fuentes de proteínas contienen ácidos grasos, pero las cantidades y el tipo de ácido graso pueden variar. Cuando se digieren, puede cambiar por completo los cuerpos cetónicos producidos (¡y ayudar a exhalar!).

Aumente su ingesta de grasa

Comer más grasa puede limitar los creadores de hedor de cetonas como el amoníaco y la acetona. Un estudio de 2014 encontró que el aumento de la ingesta de grasas en la dieta (y la reducción de proteínas) liberó menos amoníaco y acetona. ¡Razón de más para conseguir ese guacamole extra!

Beber más agua

Mantenerse hidratado puede ayudar a eliminar el exceso de cetonas gracias a más visitas al baño. Las cetonas que causan olor se liberan cuando orinas — por lo que cuanto más vayas, más rápido se irán las cetonas.

Cepíllese los dientes use hilo dental

Haga feliz a su higienista en su próxima visita dental cepillando y usando hilo dental en el registro. Hacer esto en realidad no hace que el aliento cetogénico desaparezca, pero puede eliminar cualquier bacteria que permanezca en la boca y que cause mal aliento adicional.

Mastique goma de mascar o tenga a mano mentas

Mascarilla que hiera con goma de mascar o mentas. Asegúrese de elegir las opciones sin azúcar. Las encías y mentas regulares contienen carbohidratos que pueden sacarte de la cetosis si tomas demasiados.

Coma algunos carbohidratos más

Esto parece lo último que debe hacer en la dieta cetogénica, pero comer más carbohidratos puede disminuir sus niveles de cetonas. Intente aumentar ligeramente su ingesta de carbohidratos (aproximadamente 5 gramos por día) para reducir las cetonas y el olor que las acompaña.