¿Cuánto Tiempo Se Tarda En Caminar 3 Millas En Una Cinta De Correr?
Hanoi Photography/. com
Por Simon Gould
Caminar 3 millas en una cinta de correr no sería la elección de muchos para hacer ejercicio, pero le quemará calorías y perderá peso. Tomará un tiempo recorrer 3 millas, dependiendo de la velocidad a la que camine. Esa es la ventaja de hacerlo en una cinta de correr, puede rastrear fácilmente su distancia, velocidad y tiempo como se muestra frente a usted en la consola.
Cuánto tardarán 3 millas
Aquí, la siguiente tabla le indicará cuánto tardará. A la izquierda está la velocidad en millas y hora y hemos mostrado la velocidad entre 2.5 y 4 mph, luego tenemos minutos por milla y finalmente el tiempo de 3 millas. La gente tiende a caminar naturalmente a 3.1 mph, por lo que también he dado velocidades un poco más lentas y rápidas:
| Millas por hora (mph) | Minutos por milla | Tiempo para 3 millas |
|---|---|---|
| 2.5 | 24:00 | 1h 12:00 |
| 2.6 | 23:04 | 1h 09:12 |
| 2.7 | 22:13 | 1h 06:39 |
| 2.8 | 21:25 | 1h 04:15 |
| 2.9 | 20:41 | 1h 02:03 |
| 3.0 | 20:00 | 1h 00:00 |
| 3.1 | 19:21 | 58:03 |
| 3.2 | 18:45 | 56:15 |
| 3.3 | 18:10 | 54:30 |
| 3.4 | 17:38 | 52:54 |
| 3.5 | 17:08 | 51:24 |
| 3.6 | 16:40 | 50:00 |
| 3.7 | 16:13 | 48:39 |
| 3.8 | 15:47 | 47:21 |
| 3.9 | 15:23 | 46:09 |
| 4.0 | 15:00 | 45:00 |
Como se puede ver que los rangos de 45 minutos a una hora y 12 para una caminata de 3 millas. Recuerde que esto es lo mismo donde quiera que camine. Esto representa un largo tiempo de caminar, especialmente en una cinta de correr. Tenemos algunas rutinas de caminata que puede disfrutar que le ayudarán a quemar calorías y a perder peso. Su nivel de condición física también aumentará. Aquí están:
Cuánto caminar es saludable
Los CDC dicen que caminar a paso ligero es actividad física moderada y que debe hacer 2 horas y 30 minutos por semana para obtener «beneficios importantes para la salud». Eso equivale a 30 minutos por día, 5 días a la semana. Esto es mucho menos que caminar 3 millas. Por esta razón, es mejor caminar por el tiempo que pasó en lugar de recorrer kilómetros.
Una vez que haya comenzado a caminar 30 minutos por día, debería haber perdido suficiente peso y estar lo suficientemente en forma para comenzar a correr. Mientras te acerques a correr muy lentamente, entonces deberías ser capaz de lograrlo. Hay un método de caminar / correr que lo hará correr durante 30 minutos en 9 semanas. Se llama the couch to 5k y está diseñado para la cinta de correr y te hará crecer lentamente.
Resumen
Ya sea que camine para mantenerse saludable o perder peso 3 millas es quizás un poco demasiado y, como hemos dicho, es mejor que camine a paso ligero durante 30 minutos, 5 veces a la semana. Si y cuando comienzas a correr o correr, solo necesitas hacer 15 minutos al día para esos «importantes beneficios para la salud». De cualquier manera, te estás haciendo mucho bien para el futuro con el ejercicio regular.
Tres millas es un gran objetivo para cubrir la distancia en una cinta de correr. Si haces 6 mph, que es 10 minutos por milla, pasarás 30 minutos corriendo. Es un trote rápido. Por más rápido que vayas, te recomendamos que pases de 15 a 30 minutos en una cinta de correr. Si quieres pasar una hora caminando 3 millas, depende de ti, pero si puedes hacerlo, entonces es mejor comenzar a correr.
Pensando en comprar una cinta de correr? Ver mis 3 mejores cintas de correr recomendadas para 2021
Leave a Reply