La Sra. Hitzmann desarrolló un sistema de autotratamiento para manipular y rehidratar el tejido conectivo. (MELT significa Técnica de Longitud Energética Miofascial. Una vez que aprendes el método, dijo, solo 10 minutos tres veces a la semana es todo lo que necesitas. MELT ahora tiene 1.300 instructores en todo el país y un grupo de seguidores que incluye a la snowboarder olímpica Jamie Anderson, quien usó el método en sus pies antes de ganar el oro en Sochi, Rusia. El libro de la Sra. Hitzmann sobre el sistema,» El método de fusión», fue publicado en 2013 por HarperOne.

En clase, la Sra. Hitzmann primero nos guió a través de los ejercicios para los pies. Comenzamos parados con los pies separados a la altura de las caderas y los ojos cerrados. Levantamos los 10 dedos de los pies, respiramos tres veces y luego los bajamos al suelo. Si sentíamos que nuestros cuerpos se desplazaban hacia adelante mientras nuestros dedos tocaban el suelo, dijo, era una señal de que nuestro sistema de tejido conectivo estaba fuera de control.

A continuación colocamos una pelota debajo de un pie, presionando hacia abajo con cada nudillo del dedo del pie. Luego movimos la pelota hacia adelante y hacia atrás sobre diferentes puntos en el arco y el talón. Finalmente, evaluamos nuestro progreso parándonos sobre ambos pies y determinando si esa pierna se sentía diferente. Sorprendentemente, sentí un cambio. Después de hacer el otro pie, repetimos el levantamiento y descenso del dedo del pie, esta vez, sin deriva hacia adelante.

Siguieron tres secuencias más, todas realizadas tumbadas de espaldas en una colchoneta. Primero evaluamos: ¿Había partes de la espalda y las piernas que no tocaban la colchoneta? Si la línea del sujetador no se tocaba (la mía no) y el cuello se sentía restringido al mover la cabeza hacia adelante y hacia atrás, eso significaba problemas en la cintura escapular. Si una gran parte de la parte baja de la espalda estaba fuera de la colchoneta, eso significaba un problema con el diafragma. Si la parte posterior de los muslos no se tocaban (los míos no), la pelvis era la culpable.

Colocamos el rodillo blando debajo de nuestras espinas, lo mecíamos hacia adelante y hacia atrás en la colchoneta, luego inclinamos y metemos la pelvis. Nos enfocamos en el diafragma, respirando profundamente mientras descansábamos nuestras espinas en el rodillo, y luego exhalamos con fuerza. Una vez más, descansamos sobre la espalda sin el rodillo y evaluamos. Esta vez, mi línea de sujetador y la parte posterior de mis muslos tocaban la colchoneta, y mi cuello se sentía más suelto mientras movía la cabeza de un lado a otro.