¿Su hijo pequeño se está despertando a las 4 de la mañana llorando o permaneciendo despierto? Descubra qué hacer con los despertares tempranos y haga que su hijo siga durmiendo.

«No puedo imaginar la falta de sueño que tienes con los niños», un compañero de trabajo desconcertado después de que tuve a mi primer hijo. «Cuando me despierto y veo que son las 4 de la mañana, ¡me vuelvo a dormir!»

Ojalá ese fuera el caso de los padres. Y para muchos de nosotros, no solo las 4 de la mañana no están cerca de la hora de despertar, sino que se ha convertido en la nueva norma para nuestros niños pequeños.

Tal vez su pequeño no tenga problemas para dormir por la noche, pero de repente, como un reloj, se despierta a las 4 de la mañana todas las mañanas. Incluso si lo dejas hasta al menos las 5:30 a.m., está despierto todo el tiempo, claramente necesita dormir más.

Recientemente se le cayó una siesta, pero ahora se despierta demasiado temprano. No es de extrañar que esté cansado y de mal humor a las 10 de la mañana.

Y eso es en los buenos días cuando simplemente se despierta para sentarse y jugar. A veces, gime, llora y grita para que vengas.

Solo se asentará si entras en su habitación, pero no quieres crear ese hábito insostenible. Pero tu corazón también se rompe dejándolo todo el tiempo mientras grita y grita. No importa que tengas que prepararte para el trabajo, haciendo que tus mañanas sean más difíciles de lo necesario.

Digamos que su hijo pequeño que se despierta a las 4 de la mañana está afectando a toda la familia.

Cómo manejar a su hijo pequeño despertarse a las 4 de la mañana

Las mañanas tempranas siempre han sido una lucha para mí. Si bien mis hijos podían volver a dormirse si se despertaban en mitad de la noche, despertarse temprano por la mañana generalmente significaba que estaban despiertos por el día. Incluso si no empezara el día» oficialmente», estar despierto todo ese tiempo arruinaría sus siestas.

Entonces, como sus siestas estaban por todas partes, también lo estaba su hora de dormir. Y así, el ciclo continuaría.

no fue hasta Que comencé a practicar los siguientes consejos que finalmente sacó de la madrugada wake ups. Eche un vistazo a estas prácticas recomendadas para evitar que su hijo pequeño se despierte a las 4 a. m.:

Tenga en cuenta que las necesidades de su hijo

Las necesidades de sueño cambian constantemente en la primera infancia, desde dejar caer las siestas hasta necesitar menos sueño. Consulte con el pediatra de su hijo para ver cuántas horas al día debe estar durmiendo. Por lo que sabes, podría estar durmiendo demasiado durante el día, afectando su sueño por la noche.

Si es así, tal vez sea hora de acostarlo para más tarde, especialmente si está dormido a una hora temprana (Sin embargo, trate de no ir más tarde de las 8:30 pm). También puedes experimentar con sus siestas, ya sea dejando caer una o acortando su longitud.

Además de dormir, vea si también podría estar despertando porque tiene hambre. Si come una cena ligera o la come temprano, puede que tenga hambre a las 4 de la mañana. Es posible que desee darle más comida en la cena o a la hora de la cena más tarde por la noche.

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Enseñe a su hijo cuándo debe despertarse

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Los niños no siempre saben cuándo es el momento adecuado para despertarse, especialmente cuando son demasiado pequeños para decir la hora. Sin embargo, puede encontrar maneras creativas de indicar cuándo está bien que su hijo se despierte o si debe permanecer dormido.

Por ejemplo, coloque un reloj digital en su habitación y cubra el lado de los minutos con cinta de pintor. Entonces, digamos que quieres que se despierte no antes de las 6 de la mañana. Enséñele cómo se ve el número «6 «en el reloj digital, y hágale saber que solo puede salir de la habitación cuando el reloj dice «6».»

Otra forma es usar un reloj despertador para niños pequeños que se encienda a una hora determinada. Configura la luz del reloj para que se encienda cuando quieras que se despierte. De esa manera, cada vez que esté apagado, debería hacerle saber que aún es hora de dormir. Aquí hay algunos relojes para revisar:

LittleHippo

Saltar

Big Red Rooster

Compruebe el entorno de su hijo

Las primeras horas de la mañana se centran en un sueño ligero. Los niños no solo duermen en estiramientos más cortos, sino que también tienen más probabilidades de despertarse que la primera parte de la noche.

Pregúntese si algo en el entorno de su hijo lo está haciendo más propenso a despertarse. Por ejemplo:

• ¿Los aspersores están configurados para encenderse a esa hora?
• ¿Usted o su pareja se despiertan y hacen ruido en la casa?
• ¿Necesita instalar cortinas oscuras para evitar que las luces del vecindario y la luz solar temprana se asomen?
• ¿Podría encender un ventilador, un calentador o un ruido blanco para amortiguar los sonidos que podrían asustarlo?
• ¿La temperatura en la habitación es demasiado caliente o fría?
• ¿Abrir o cerrar la puerta le ayudaría a quedarse dormido?

Al hacer que su entorno sea lo más propicio para dormir posible, puede evitar que se despierte en primer lugar.

Despierte a su hijo incluso antes

Un truco que había escuchado de otras madres era golpear a su hijo y despertarlo incluso antes. De esta manera, no se asocia despertarse y llorar por ti. También está más dormido a mitad de la noche que a las 4 de la mañana. Con más horas, en realidad tiene la oportunidad de volver a dormirse.

Si normalmente se despierta gritando a las 4 a. m., mira qué pasa si lo despiertas a las 3 a. m. Podrías despertarlo para cambiarle el pañal o llevarlo al baño, por ejemplo. Luego, cuando vuelva a dormirse, esperemos que duerma durante un período más largo hasta que sea hora de levantarse para el día.

Qué hacer cuando su niño pequeño se despierta demasiado temprano llorando.

Rompa los hábitos insostenibles

¿Cuántas de las «soluciones» para los despertares tempranos de su niño son realmente sostenibles? Dejar que duerma en tu cama o ponerle un chupete en la boca puede parecer una solución rápida, especialmente cuando estás agotado. «No lo haré mañana, lo prometo», te juras a ti mismo.

Pero, por supuesto, a la mañana siguiente rueda alrededor, y lo llevas a tu cama e insertas el chupete 10 veces una vez más. Estás agotado, sin duda, excepto que estas soluciones rápidas solo refuerzan los mismos hábitos que intentas eliminar.

En su lugar, piense en la analogía de la «tirita»: el dolor temporal de reemplazar los viejos hábitos puede doler por un corto tiempo, pero a largo plazo, lo estás preparando para que duerma bien.

Levante a su hijo a la misma hora todas las mañanas

A veces, su hijo pequeño llora por usted porque no está seguro de si lo va a levantar o cuándo lo va a levantar por el día. Puede que se despierte a las 4 de la mañana porque no está seguro de a qué hora lo levantarás.

Pero estará más dispuesto a esperar si sabe que siempre lo recibes en el momento en que dices que lo harás. Digamos que le dices que lo levantarás a las 6: 30 a.m., y lo haces constantemente. No se sentirá ansioso por cuándo vendrás a buscarlo porque sabe que siempre lo haces.

Incluso experimentará lo que es esperar en su habitación. Luego, asegúrese de elogiarlo por esperar y tratar de volver a dormirse para que continúe con este comportamiento. Cuanto más constante sea, menos ansioso se sentirá sobre cuándo comenzar el día.

Conclusión

Las cuatro de la mañana no son horas para que los niños pequeños se despierten por el día. Incluso si usted o su pareja comienzan el día a esa hora, su hijo debe extender su sueño a una hora razonable de la mañana. Afortunadamente, puede tomar algunos pasos para que eso suceda.

Por ejemplo, enséñele cuándo debe despertarse, incluso si aún no sabe cómo decir la hora. Revise su entorno para asegurarse de que sea propicio para dormir. Considere sus necesidades y si es posible que no necesite dormir tanto (o que incluso tenga hambre por la mañana).

Luego, intenta ver qué sucede si lo despiertas incluso antes de las 4 de la mañana, con la esperanza de que esté lo suficientemente somnoliento como para retroceder y permanecer dormido. Rompe hábitos insostenibles que solo refuerzan el agotamiento que sientes.

Y, por último, despiértalo a la misma hora todas las mañanas. De esa manera, sabe que hablas en serio cuando le dices que lo levantarás a cierta hora.

Tal vez entonces, la próxima vez que se despierte a las 4 de la mañana, realmente pueda darse la vuelta y volver a dormir.

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