monet meistä tuntevat perinteisen terveellisen hedelmän, keltaiset banaanit. Tiedämme banaanit suuri lähde kaliumia, ja niihin liittyy niiden allekirjoitus makea maku, mutta heillä on serkku, joka maistuu vieläkin makeampi. Punaisilla banaaneilla on ainutlaatuinen maku, joka muistuttaa keltaista, mutta sekoittuu vadelmien makuun. Niistä on myös enemmän terveyshyötyjä kuin yleisesti tunnetusta, perinteisestä banaanista.

Tory Tedrow, rekisteröity ravitsemusterapeutti ja sertifioitu ravitsemusta tukeva lääkäri sokeriruo ’ osta, sanoo punaisten banaanien maistuvan makeammalta, koska niissä on enemmän sokeria ja kaloreita.

Lue lisää: 10 epätavallista tapaa käyttää banaaneja terveydelle

”punaisessa banaanissa on noin 30 kaloria ja 8 grammaa sokeria enemmän kuin samankokoisessa keltaisessa”, hän kertoi Medical Dailylle .

kypsät punaiset banaanit eivät kasva Yhdysvalloissa, vaan niitä tuodaan paljon tuottajilta Itä-Afrikasta, Aasiasta, Etelä-Amerikasta ja Yhdistyneistä arabiemiirikunnista. Keltaisia banaaneja on 95 prosenttia myydyistä banaanilajikkeista, joten punaiset banaanit ovat yksi salaperäisimmistä hedelmistä. Vaikka punaiset banaanit ovat harvinaisia, niillä on erilaiset ravintoarvot kuin keltaisilla banaaneilla C-vitamiinin ja kaliumin suhteen.

vadelmalla ja banaanilla maustetut hedelmät tarjoavat useita terveyshyötyjä, jotka tekevät niistä mainion lisän mihin tahansa hedelmäkulhoon.

vahvistaa immuunijärjestelmää

punaisissa banaaneissa on runsaasti C-vitamiinia, joka on tärkeä vitamiini immuunijärjestelmän terveydelle. C-vitamiini stimuloi lymfosyyttien, valkosolujen tuotantoa, jotka hyökkäävät hyökkääviä taudinaiheuttajia, kuten bakteereja, tuhoavat tartunnan saaneita tai syöpäsoluja, säätelevät immuunivastetta ja muodostavat vasta-aineita. Antioksidanttina vitamiini suojaa valkosoluja kemikaaleilta, joita ne vapauttavat tappamaan taudinaiheuttajia. 99 gramman punaisessa banaanissa on 15 prosenttia suositellusta päiväannoksesta C-vitamiinia.

Tedrowin mukaan C-vitamiinin puutos altistaa elimistön sairastumiselle. Hän varoittaa: ”useimmilla ihmisillä ei ole puutetta C-vitamiinista, eikä liiallinen nauttiminen ehkäise sairastumista.”

Aids Heart Health

punaiset banaanit, kuten keltaisetkin, sisältävät runsaasti kaliumia. Yksi keskikokoinen banaani sisältää 400 milligrammaa, mikä vastaa 11 prosenttia kaliumin päivittäisestä arvosta. American Heart Association suosittelee lisäämään ruokavalioon enemmän kaliumia sisältäviä ruokia verenpaineen alentamiseksi.

Lue lisää: kaliumin terveyshyödyt ja sen sisällyttäminen ruokavalioon

tämä kumoaa natriumin kielteisiä vaikutuksia ja alentaa korkeaa verenpainetta, joka on merkittävä sydänsairauksien riskitekijä.

”runsas natriumin saanti yhdistettynä alhaiseen kaliumin saantiin voi johtaa korkeaan verenpaineeseen, joka rasittaa sydäntä”, Tedrow sanoi.

kuitenkin runsaasti kaliumia sisältävät ruoat eivät ole turvallisia kaikille, etenkään niille, joilla on aiemmin ollut munuaissairaus. On parasta keskustella lääkärin kanssa päivittäisestä kaliumin tarpeesta ennen saannin lisäämistä.

parantaa silmän & ihon terveyttä

punaiset banaanit ovat hyvä beetakaroteenin, hedelmästä löytyvän punaoranssin pigmentin lähde. Ihmiskeho muuntaa beetakaroteenia A-vitamiiniksi, joka on välttämätön terveelle iholle ja limakalvoille, immuunijärjestelmälle sekä hyvälle silmien terveydelle ja näkökyvylle. Pigmentti ei ole välttämätön ravintoaine, vaan se helpottaa A-vitamiinin tuotantoa.

helpottaa ruoansulatusta

hedelmässä on niin paljon kuitua, että se voi lievittää ruoansulatusongelmia, kuten ummetusta.

”kuitu auttaa irtotavarana ulosteessa ja pitää jätteet liikkeessä ruoansulatuskanavan läpi”, tedrow sanoi.

se on myös prebiootti, josta probiootit syövät ruokaa. Probiootit edistävät Tedrow ’ n mukaan hyvää ruuansulatusta ja suoliston terveyttä, sillä punaiset banaanit tarjoavat polttoainetta näille pieneliöille. Punaiset banaanit johtavat parempaan suolen toimintaan, mikä johtaa parempaan ruoansulatuksen terveyteen.

auttaa tupakoinnin lopettamisessa

Punabanaanit voivat auttaa tupakoinnin lopettamista tulemaan helpommaksi kalium-ja magnesiumpitoisuutensa vuoksi. Ne auttavat torjumaan nikotiinin vieroitusoireita torjumalla sivuvaikutuksia ja vähentämällä nikotiinin himoa. Lisäksi ihmiset huomaavat himoitsevansa makeita ruokia, kun he lopettavat tupakoinnin.

”banaanit ovat terveellisempi, mutta silti makea vaihtoehto kakuille ja kekseille”, tedrow sanoi.

Katso myös:

Lisää flunssan torjunta banaanien terveyshyötyihin

banaanit ovat yhtä hyviä kuin urheilujuomat