elpyminen on aika itsehoito ja pohdinta, perustamisesta rakenne ja valvoa kehottaa. Useimmiten lauantai-illat vietetään 12 askeleen kokouksissa.

selvyyden vuoksi kukaan ammattilainen ei suosittelisi seurustelua toipumisen alkuvaiheessa. Mutta meidän on oltava realistisia ja tarkasteltava tapauksia yksilöllisesti. Olitpa yhden ja saada raittiina, tai elpyminen on osa suhdetta, tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit tasalla älykkäämpiä ja turvallisempia.

Be in therapy

toipuminen on jatkuvaa itsensä löytämistä. Terapeuttinen ympäristö on välttämättömyys oppia lisää toiminnallisia käyttäytymismalleja ja saada tietoa alkuperästä oman sairauden. Terapiassa työskennellään valmiuden arvioimiseksi erityisesti deittipeliä varten. Jos kumppani tarvitsee tukea, suositellaan pariterapiaa ja ALANON tapaamisia.

kerro etukäteen toipumisestasi

kartoittamattoman deittialueen kohtaaminen ilman tavallista nestemäistä rohkeutta voi lisätä uusiutumisriskiä. Alexis Stein on usein huolissaan raittiutensa paljastamisesta tuomion pelossa. Kohtaaminen kartoittamaton dating alue ilman tavallista nestemäistä rohkeutta voi lisätä riskiä uusiutumisen. Saatat keksiä tekosyitä sille, miksi et juo (eli ”olen antibiootilla ”tai” minun on noustava aikaisin töihin”), mutta valheet eivät poista mahdollisuutta tuleviin treffeihin houkuttelevissa baareissa ja ravintoloissa.

on välttämätöntä lähestyä tätä aihetta rehellisesti, kuten sinä (toivottavasti) lähestyisit parisuhteen loppuosaa. Raittiutesi on osa elämääsi, eikä sinun tarvitse hävetä sitä uskomatonta työtä, jonka olet tehnyt päästäksesi tähän pisteeseen. Being etukäteen, jos ei ennalta ehkäisevä, auttaa vähentämään mahdollisuutta lipsahdus, välttää riskialtista ympäristössä päivämäärät ja kitkeä ihmisiä, jotka voivat olla epämiellyttäviä dating joku elpyminen.

on ”kiinteä” raittiusaika

”kiinteä” raittiusaika on täysin subjektiivinen, koska palautuminen on yksilöllinen prosessi. On kuitenkin tärkeää ottaa huomioon, että 12 askeleen oletetaan odottavan kokonaisen vuoden ennen uuden suhteen aloittamista. Ensimmäinen vuosi pitäisi keskittyä ohjelman tekemiseen ja itsensä työstämiseen. Toipuvat addiktit tarvitsevat aikaa oppiakseen selviytymään stressitekijöistä ja käsittelemään haluja. Uuden suhteen aloittaminen liian aikaisin voi lisätä niitä stressitekijöitä ja todella hyödyntää niitä aivojen osia, jotka liittyvät riippuvuuteen.

Take it slow

jos seurustelet liian aikaisin, saatat käyttää suhdetta myös keinona vaimentaa kiireitä varhaisessa toipumisessa. On tavallista, että addiktit hakevat välitöntä tyydytystä ja kokevat riippuvuuksien siirtyvän, erityisesti varhaisemmissa vaiheissa. Käytä raittiudessa aikaa dopamiinireseptorien palauttamiseen. Huomaa, että uuteen suhteeseen Sukeltaminen voi laukaista samat reseptorit.

kysy itseltäsi, oletko todella valmis jakamaan aikaasi merkittävän toisen kanssa, vai käytätkö ihmissuhteita häiriötekijänä. Jos seurustelet jo jonkun kanssa, on hyvä keskustella kumppanin kanssa suhteen tahdista. Yritä välttää tekemästä suuria päätöksiä ensimmäisen vuoden aikana, kuten muuttoa yhteen, avioliittoa tai lapsia.

yritä välttää tekemästä suuria päätöksiä ensimmäisen vuoden aikana, kuten muuttoa yhteen, avioliittoa tai lapsia. – Alexis Stein

raittius tulee ensin

saadakseen pitkäaikaisen raittiuden on asetettava oma ohjelmansa etusijalle. Tämä pitää paikkansa riippumatta siitä, mikä on parisuhdestatuksesi. Uuden parisuhteen jännitys voi johtaa asioiden tärkeysjärjestyksen muuttumiseen. Saatat laiminlyödä niitä rutiinisi osia, jotka auttoivat sinua pysymään raittiina. Saatat myös altistaa itsesi sosiaalisemmille tilanteille, joissa alkoholia on saatavilla.

osana terapeuttista prosessiasi on hyvä ymmärtää, mikä mahdollistaja on ja varmistaa, että kumppanisi tukee kiistattomasti raittiuttasi. Anna heille aikaa oppia ja ymmärtää, mistä ohjelmasi koostuu. Jos kumppanisi käyttää huumeita tai alkoholia, on todennäköisempää, että ne voivat johtaa sinut epäedulliselle polulle. Lisäksi on lisääntynyt riski uusiutumisen kanssa taukoja. Jos kumppanisi on toipumassa liian, on tärkeää arvioida niiden vakautta yhtä hyvin kuin sinun. Tuntisitko olevasi vastuussa, jos he repsahtaisivat? Voivatko he tuntea olevansa vastuussa, jos retkahdat? Voisitteko te molemmat nauttia ”ruuvi-sen” – jutusta yhdessä?

älä tapaile jotakuta paikasta, jossa käyt usein

rakenne ja rutiini ovat ratkaisevia toipumisen kannalta. Mieti, missä vietät suurimman osan ajastasi: töissä, 12 askeleen tapaamisessa, suosikkijoogatunnilla. Välttää tulevaisuudessa stressaavia tilanteita ja riski uusiutumisen, älä päivämäärä joku näistä tärkeistä paikoista. Putoaminen tekee paikasta, joka oli kerran mukava ja edistää raittiutta epämukavaksi. Se voi johtaa siihen, että menet harvemmin, jos et ollenkaan.

romanttiset suhteet voivat olla stressaavia etenkin toipumisvaiheessa. Edetkää varovasti. Muista, että toipumisessa on mahdollista saada terveitä ihmissuhteita ja pitää samalla hauskaa!

Lue myös: Keeping up with the Joneses of Social Media by Alexis Stein