tulet rakastamaan näitä luovia 8 terveellistä lounasrasiaideaa sekä aikuisille että lapsille, jotka menevät paljon pidemmälle kuin tyypillinen herkkuleipäsi! Käytä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, kun yrität näitä aikuisten lounasrasia ideoita!

olen täynnä eväsrasiavinkkejä. Katso näitä: Kuusi nopeaa ja helppoa Hummus-Lounasrasiaa, 6 helppoa Pinwheel-reseptiä Lounasrasioihin ja tee etukäteen Lounasrasiaideoita.

Easy Make-Ahead Lounasrasiareseptit

olen viime aikoina treenannut aterioiden/ainesten/lounaiden / tavaroiden esivalmistelua pakastimeen yhä enemmän ja se on ollut niin mahtava juttu, että se on tehty ja valmis! Minulla oli jopa mahdollisuus opettaa aterian suunnittelu / ruoka prep luokan yli 30 naiset viime kuussa ja rakastin sitä. Olen pääsemässä mahtavaan uraan ja se, että jääkaapissa on enemmän ruokaa sopivasti valmiina, muuttaa kaiken.

mikä on se kevät, joka on totaalinen eläintarha? Meillä on kaikkea hammaslääkäri-ja palloharjoituksista kevättanssiesitykseen ja pesäpalloon. Kun jääkaapissa on terveellistä ruokaa valmiina, teen hyviä valintoja hulluimpinakin päivinä.

teen aika hyvin päivällisen suunnittelun, mutta lounaan suunnittelu on paljon vaikeampaa. Ajattelin käyttää vähän aikaa valmistellakseni mahtavia lounaita ja jakaakseni ne kanssasi tänään. Nämä ovat yksinkertaisia, terveellisiä eväslaatikkoideoita aikuisille. Lapsetkin voisivat nauttia niistä, mutta minulla oli aikuiset mielessä, kun loin ne. Nämä ovat täydellisiä aikuisten lounas laatikko ideoita nauttia liikkeellä, töissä, tai jopa puistossa lasten kanssa. Oikea ruoka ei ole koskaan näyttänyt näin hyvältä.

mikä on avain loistavaan lounaaseen lähtiessä?

pidän huolen siitä, että aikuisen eväslaatikkoni kaikki käyttävät yksinkertaista, oikeaa ruokaa, jonka voi prepata etukäteen ja säilyttää jääkaapissa. Näin on helppo tarttua ja mennä, eikä jäädä kiinni ottaa valita pikaruokaa tai jotain et todellakaan halua syödä (tai pahempaa, ei syödä ollenkaan!).

mikä on paras tapa säilyttää ja kantaa eväät mukaan?

sinun täytyy hankkia sinulle rakkaita lounaslaatikoita! Nämä helpot Eväsrasiat ovat superhyviä niin lapsilleni kuin itsellenikin. Se auttaa sinua osa kaiken ulos helposti, plus se tekee puhdistaa ja kuljettaa yksinkertainen.

miten aterian valmistusta voi helpottaa?

tykkään valmistaa lounaita samalla kun laitan ruokaa ja minulla on jo veitsi ja leikkuulauta esillä. Voit myös tehdä ison aterian prep-session, tai voit valmistautua hieman matkan varrella. Mikä on sinulle helpointa! Katso kaikki ateriavalmisteluvinkkini täältä!

vinkit aikuisten Eväsrasioiden tekemiseen:

• avain upeisiin lounaisiin on niiden pitäminen yksinkertaisina, oikean ruoan käyttäminen ja sellaisten asioiden tekeminen, jotka voi prepata etukäteen ja säilyttää jääkaapissa. Kaikki nämä eväät osuivat kaikkiin kolmeen.
• Hanki rakastamiasi eväsrasioita! Ostin Helpot Eväslaatikot, kun vanhin meni päiväkotiin, jotta hän voisi alkaa pakata eväitään ja käytämme niitä edelleen ja rakastamme niitä koko ajan. Kun pakkaan koululaisten eväitä, teen usein vain kolme lounasta lisää pikkupojille kotona. He rakastavat syödä näistä söpö laatikot ja rakastan, että työ on tehty. Olen ostanut näitä nyt muutaman setin lisää ja rakastamme niitä edelleen.
• tykkään valmistaa lounaita samalla kun laitan ruokaa ja minulla on jo veitsi ja leikkuulauta esillä. Voit asettaa tehdä iso ateria prep session tai voit valmistautua hieman kuin mennä, se on sinusta kiinni.
• joko olet alkanut tehdä eväillesi ei Leivo kaurapuuropaloja? Meillä on pakkomielle näihin hyvyyden palleihin.

tässä tiedot aikuisten eväslaatikkoideoista!

mahdolliset Eväslaatikkokombot:

• helppo Pastasalaatti (ylijäänyt pasta + pilkotut kesäkurpitsat/punasipuli/tomaatti/paprika/kinkku + salaattikastike (paahdettu valkosipuli, kermainen italialainen ja klassinen vinaigrette ovat tässä mahtavia)
• cashew + tummasuklaalastut
• kiivi + mustikat

• Hummus

elleri/porkkanat/paprikat/parsakaali

• keksejä
• kuivatut hedelmät (mango/ananas/mustikat/aprikoosit) + tummaa suklaata

• Butternut Squash ja Red Linssicurry + brown rice (lempiruokani!)
• tumma suklaa
• parsakaali/retiisit/tomaatit
• punaiset ja vihreät rypäleet

• Salami + provolone
• suolakeksit
• retiisit/kurkku/porkkanat/mustat oliivit
• vadelmat

• omena-ja maapähkinävoi ”voileivät”
• mustikat
• cashew-pähkinät + mantelit + pekaanipähkinät + tummasuklaalastut
• keitetyt munat
• porkkanat + selleri

• munasalaatti

keksejä

• mustia oliiveja/selleriä/porkkanaa/parsakaalia/retiisiä/paprikaa
• kuivattuja mustikoita/aprikooseja/ananasta + tummaa suklaata + manteleita

• keitetyt Kvinoa + paahdetut kasvikset + kananrinta (hienoa valinnaista kastiketta päällä, ja rakastan paahdettua valkosipulia tämän päällä)
• punaiset ja vihreät rypäleet
• Pekaanipähkinät + mantelit + taatelit + tummasuklaalastut

• vihreä salaatti (kaikki kasvikset + valinnainen kinkku/juusto / keitetty kananmuna). Jos aion syödä sen tunnin tai kahden sisällä, lisään kastikkeen ennen kuin lähden talosta. Tuon kastikkeen erillisessä astiassa, jos en aio syödä sitä muutamaan tuntiin. Älä Pukeudu sinä päivänä, kun teet sen; se kostuu nopeasti.
• keksejä
• mustikoita + vadelmia
• tummaa suklaata

eikö ollutkin mahtavaa ja melko kivutonta? Nuudelit ja curry ovat päivällisen tähteitä ja keitetyt kananmunat ja salaatinkastikkeet voi tehdä etukäteen. Vaikka näitä vatkaisi aamuisin yksi kerrallaan, niiden kasaamiseen ei pitäisi mennä kuin muutama minuutti.

jos etsit muita eväslaatikkoinspiraatioita, saatat tykätä myös näistä postauksista:

• 12 terveellistä Lounasrasiaideaa lapsille tai aikuisille
• 5 salaisuutta terveelliseen pakattuun Lounasruokamenestykseen
• Lounasrasiaideoita lapsille
• kuusi nopeaa ja helppoa Hummuslounasideaa
• 6 Sandwich-on-a-Stick-Lounasrasiaideaa

suosikkisivuni all things meal prep ja food prep (paljon make ahead meal-ideoita!)

olen niin innoissani, että voit tehdä ja kokeilla muutamia näistä terveellisistä pakatuista lounasideoista aikuisille! Se on yksinkertainen tapa saada lounaaksi whole foods, jopa hulluimpina päivinä

Melissasta

!”hänen vaivaton lähestymistapansa ruoanlaittoon. Lue lisää…

• 

ul>