During my pregnancy, I got tonneittain neuvoja. Nuku vielä kun voit. Hyvästele syöminen ravintoloissa. Mene ulos muutamaksi minuutiksi joka päivä. Hanki ruokaa, jota voit syödä yhdellä kädellä! Kahlatessani läpi faktoja, fiktiota ja uuden äitiyden liioiteltuja koettelemuksia minulla ei ollut aavistustakaan siitä, mitä oikeastaan odottaa.

Lue myös: synnytyksen jälkeen – mitä odottaa synnytyksen jälkeen

olen varma (tiedän! olette samassa veneessä. Pidä neuvomme new moms bookmarked, ja lupaan: voit enemmän kuin hengissä muutaman ensimmäisen viikon vauvan kanssa.

1. Pyydä apua

kun vierailin vastasyntyneiden ystävien luona (ennen kuin sain lapsia), olisivatpa he käskeneet minun nousta takapuolestani tiskaamaan tai antaa heidän mennä suihkuun! En tiennyt, että tämä oli parasta käyttöä vierailulleni. Älä pelkää pyytää apua ystäviltä ja perheeltä-he haluavat auttaa, mutta he eivät aina tiedä, mitä tarvitset.

ota myös yhteyttä ammattilaisiin, jos haluat tuulettaa, tarvitset imetysneuvoja tai tarvitset unta! Terapeutit, vauvanhoitajat, lastenhoitajat, imetyskonsultit ja synnytyksen jälkeiset doulat voivat helpottaa elämää, ja näiden ihmisten palkkaaminen kertoo nolla kyvystäsi äidiksi.

Lue lisää: 7 imetysvinkkiä uusille äideille

2. Rakenna rutiini

vauvat kehittävät rutiinit varhain—kiinnitä siis huomiota vauvan vihjeisiin ja huutoihin ja ala rakentaa tuota rutiinia. Se voi auttaa sinua tietämään, mitä odottaa; vaikka vauva ei aina seuraa aikataulua! Jotkut äidit pitävät syö -, Nuku -, leikki-tai syö -, leikki -, Unirutiineista.

tai ehkä luot omasi. (Veteraani vinkki uusille äideille: käytä sovellusta! Seurasin puhelimellani poikani ruokailua, unta ja vatsa/lukuaikaa, ja kun aloin nähdä kuvioita, se oli hehkuva hetki.) Vaikka sinulla on vain pikkuruinen hieman valvoa, mikä voi olla kaoottinen aika, se on valtava voitto.

Lue myös: mitä ei tehdä synnytyksen jälkeen

toisin kuin julkkikset, et yleensä näytä vauvaa edeltävältä itseltään tunteja synnytyksen jälkeen.

3. Käy kävelyllä, käy suihkussa, juo kahvia, tarkista sähköpostisi

löytää 40 minuuttia päivässä (10 kävelylle, 10 suihkuun, 10 kahville, 10 sähköpostiin) auttaa sinua tuntemaan itsesi eikä vain ”äiti.”Tietenkin voit käyttää minuuttisi miten haluat—meikkaamiseen meni 10 minuuttia, vaikka en ollut menossa minnekään! Jos olet itse, plop vauva Boppy lepotuoli tai rokkari (näköpiirissä) ja voit silti ottaa että suihku.

Lue lisää portsareistamme

4. Tee terveellisiä valintoja

saatat tuntea olosi hieman alakuloiseksi, kun vauva tulee kotiin. Mielialasi ovat ailahtelevia, ja toisin kuin julkkikset, et yleensä näytä samalta kuin ennen vauvaa tuntien kuluttua synnytyksestä. On houkuttelevaa syödä mitä haluaa. Tiedän, luota minuun. Ja se johtuu siitä, että olet väsynyt. Koska on nopeampaa syödä roskaa. Koska olet tyytymätön kehoosi, joten ketä kiinnostaa, mitä syöt tässä vaiheessa? Voit kuitenkin paljon paremmin, jos syöt terveellistä ja ravitsevaa ruokaa.

yritä saada yhdellä kädellä syötäviä tavaroita, sillä pidät vauvaa sylissäsi, ruokit, röyhtäilet ja keinutat suuren osan päivästä. Mantelit, porkkanat, vähäsokerinen myslipatukka tai juustopatukka-se viimeinen outo yhdistelmä oli menopelini—ja paljon vettä. Pakkaa muutama viikko ennen laskettua aikaa, joten välipalat odottavat sinua, kun tulet kotiin.

Lue lisää: kivuliasta imetystä ja sekavia tunteita

voisin mennä kauppaan, istua ja syödä lounaan (kaksin käsin!), ja parini ja minä voisimme mennä syömään.

5. Wear Baby

tämä neuvo new moms ei ole kaikille, äidit ja vauvat samankaltaisia, mutta yllään vastasyntynyt voi olla suuri hakata sinulle ja vauva. Käytin poikaani siitä lähtien, kun hän oli vain muutaman päivän vanha, ja ihokosketus auttoi lujittamaan sitettämme ja hoitosuhdettamme.

se oli myös takuuvarma tapa saada hänet nukkumaan! Kun hän oli käpertynyt sisään, kävelin ja pompin ympäriinsä, ja hän oli ulkona. Voisin mennä kauppaan, istua ja syödä lounasta (kaksin käsin!), ja parini ja minä voisimme mennä syömään.

Lue lisää vauvakantajistamme

6. Pidä huolta Rinnoistasi

mahdollisuudet ovat, aiot kokeilla imetystä, vaikka kyse olisi vain ensimmäisistä päivistä tai viikoista kotona. Vauvan imee liike ei ole vitsi (jos kumppanisi ei usko sinua, kerro heille laittaa—puhdas!sormi vauvan suussa). Jos sinulla on vaikeuksia saada hyvä salpa, tulos voi tarkoittaa halkeilua, verenvuotoa tai jopa rakkuloita Nännit.

muista pestä nännisi hellästi jokaisen syötön jälkeen ja aseta niille viileä pesulappu. Käytä sitten salvaa parantumiseen. Myös hieronta rintoja ja käyttää lämpimiä pakkaa avata tiehyt.

Lue lisää: 9 syytä imetyskipuun & itsehoitovinkit

7. Keskity sinuun ja perheeseesi

olimme läheisen ystäväni kanssa raskaana samaan aikaan, ja vertailimme jatkuvasti muistiinpanoja. Teimme luonnollisesti samoin, kun lapsemme saapuivat. Mutta joskus muistiinpanojen vertailu voi tuntua siltä, että olet ”häviämässä.”Kuten jos vauva ei liho yhtä nopeasti,tai jos ystäväsi imettää onnistuneesti ja SINÄ ET, tai jopa että ystäväsi aviomies vaihtaa enemmän vaippoja kuin sinun!

lupaan, että mitä ikinä teetkin, olet siinä uskomaton. Jokaisen perheen matka on erilainen, joten keskity tekemään omasi parhaaksi.

8. Muista, että jokainen vaihe on näyttämö (Väliaikainen!)

vastasyntynyt ei tule olemaan lähes sokea, bobblepäinen ruokailukone, jonka on syötävä kahden tunnin välein ikuisesti. Etkä ole oikukas nainen, joka on liikuntakiellossa loppuelämäsi. Minusta se tuntui siltä!

mutta ystävä antoi hienoja neuvoja uusille äideille kaikkialla: jos muistuttaisin itselleni, että jokainen vaihe menisi lopulta ohi, että tunnelin päässä olisi valo, se auttaisi minua pääsemään niistä jokaisen läpi. Kyllä.