juhlakauteen siirryttäessä kannattaa vilkaista nopeasti, miten alkoholi vaikuttaa ruoansulatuselimistöön, ja tehdä joitakin toimenpiteitä niiden vaikutusten vähentämiseksi.

jokainen, joka on joskus ottanut toimiston juhlissa muutaman liikaa, tuntee tunteen jälkeisen aamun. Useimmiten kyseessä on melko epämiellyttävä ripuli, mutta se voi johtaa myös ummetukseen. Mutta miksi viina vaikuttaa pöksyihimme tällä tavalla?

ylinopeus

alkoholi lisää nopeutta, jolla kaikki liikkuu ruoansulatuskanavan läpi aina vatsasta paksusuoleen asti. Tämä tarkoittaa, että vatsa tyhjenee liian nopeasti ohutsuoleen, ja ruoansulatuskanavan jätteet liikkuvat liian nopeasti paksusuolessa, jotta kaikki vesi imeytyisi uudelleen. Lisää se, että olet luultavasti kuluttaa enemmän nestettä kuin normaalisti, kun olet juomassa, ja se on helppo nähdä, miten uloste voi tulla löysä ja vetistä. Tämä nopea liikkuvuus ruoansulatuskanavan voi myös olla epämiellyttävä sivuvaikutus tehdä tarpeesi vessaan tuntuu hyvin äkillinen ja kiireellinen.

huomaa, että vaikka ripuli juomisen jälkeisenä päivänä on yleistä, jos se jatkuu yli 48 tuntia, on hakeuduttava lääkäriin.

jos vatsa tyhjenee liian nopeasti, se voi vapauttaa sulamattomia hiilihydraatteja ohutsuoleen, mikä voi ruokkia ei-toivottuja mircrobeja ja aiheuttaa epätasapainoa suolistofloorassa. Tämä ei ole ongelma satunnaiselle osapuolelle, mutta siitä voi tulla ongelma tavallisille juojille, mikä aiheuttaa tilaa nimeltä SIBO tai ohutsuolen bakteerien liikakasvua.

kuivuminen

joillakin ihmisillä alkoholilla voi olla päinvastainen vaikutus, se kuivattaa ulostetta ja aiheuttaa ummetusta. Vaikka juot tavallista enemmän, alkoholi on diureetti, joten voit itse tuottaa enemmän virtsaa kuin otat nestettä, jolloin olet kuivattu. Tämä liiallinen virtsaaminen voi myös aiheuttaa menetys välttämättömiä elektrolyyttejä, kuten natriumia ja kaliumia, joita tarvitaan säilyttää nesteen, sekä kehossa ja uloste. Tämän vuoksi heräät kuivana ja tappavan janoisena, vaikka olisit juonut edellisenä iltana useita tuoppeja.

intoleranssit

joskus ongelmia ei välttämättä aiheuta alkoholi lainkaan; saatat yksinkertaisesti olla intolerantti tai allerginen juomiesi alkoholittomille aineille. Oluen valmistukseen käytetyn vehnän ja ohran sisältämä gluteeni on yleinen syyllinen, samoin rypäleen nahkojen tanniinit. Jos sinusta tuntuu, että suolistosi reagoi suhteettomasti juomisesi määrään, voi olla syytä käydä ruoka-intoleranssitestissä. Monet Archin rekisteröidyt terapeutit tarjoavat nyt lorisian ruoka-Intoleranssitestejä klinikoillaan.

vastaavasti, jos sinulla on jo ennestään suolistovaivoja, kuten IBS, alkoholi voi usein ärsyttää tätä, jolloin oireesi pahenevat huomattavasti. Joten jos saat usein äärimmäinen suolisto reaktio alkoholin, sinun pitäisi puhua lääkärin, koska tämä voi olla indikaattori taustalla ruoansulatuskanavan terveysongelma.

ongelmien ehkäisy

alkoholiin liittyvien suolisto-ongelmien välttämiseksi voi tehdä useita toimenpiteitä pilaamatta pikkujouluja. Tässä muutama huippuvinkki:

• varmista, että nesteytyt hyvin ennen illanviettoasi juomalla runsaasti vettä, mieluiten kivennäisvettä.
• juo tämä tyhjään vatsaan, jos voit, maksimoidaksesi imeytymisen.
• tilaa alkoholijuomasi vedellä läpi illan, sekä pysyäksesi nesteytettynä että vähentääksesi kokonaiskulutustasi.
• syö jotain ennen kuin aloitat juomisen. Täysi vatsa imee vähemmän alkoholia, ja se myös harvemmin tyhjenee ennenaikaisesti.
• lisää suolaa ateriaasi elektrolyyttitasapainon ylläpitämiseksi.

miten tahansa suunnitteletkin juhlivasi, toivotamme sinulle erittäin hyvää joulua kaikilta ARCHISSA. Kippis!