By Dr. Natasha Turner ND

With a wide range of health hyödyt, kirsikat — ja tarkemmin sanottuna kirpeät kirsikat — ovat usein unohdettuja superfoodeja. Mutta olipa kyse unettomuudesta, nivelkivuista tai vatsarasvasta, kirsikat voivat olla juuri sitä, mitä lääkäri määräsi. Tässä syy.

kirsikat taistelevat vatsarasvasta. Tutkijat havaitsivat, että kirpeillä kirsikoilla on merkittäviä painonhallintahyötyjä eläimille, kuten vatsarasvan väheneminen. Tutkimuksessa rotat, jotka saivat runsaasti rasvaa sisältävään ruokavalioon sekoitettuna kokonaista kirsikkajauhetta, eivät saaneet yhtä paljon painoa tai kertyneet yhtä paljon rasvaa kuin rotat, jotka eivät saaneet kirsikoita. Heidän veressään oli myös paljon vähemmän tiettyjä sydäntautiin ja diabetekseen liittyviä tulehdusmerkkiaineita. Lisäksi heillä oli huomattavasti alhaisemmat veren kolesteroli-ja triglyseridipitoisuudet kuin kirsikattomilla kollegoillaan.

kirsikat vähentävät kihdin mahdollisuutta. Jos olet koskaan tuntenut tuskallinen kipu kihti hyökkäys (turvonneet varpaat ja kaikki) se tulee nopeasti jotain et halua kokea uudelleen. Kihtipotilaille, kirpeä kirsikat voi olla toinen ratkaisu lisätä niiden kihti arsenaali. Vuonna 2012 Arthritis & reumatismi-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että kihtipotilaat söivät kirsikoita kahden päivän ajan (kyllä, vain kaksi päivää!) osoitti 35% pienempi riski kihti hyökkäykset verrattuna niiden hedelmiä varovainen kollegansa. Lisäksi kihtiriski oli 75 prosenttia pienempi, kun kirsikan saanti yhdistettiin virtsahappoa vähentävään lääkeaineeseen allopurinoliin. Ja jos mietit, pitääkö sinun perustaa oma kirsikkatila, osallistujat kuluttivat vain ½ kuppia (tai 10-12 kirsikkaa) jopa kolme kertaa päivässä.

kirsikat torjuvat treenin jälkeistä arkuutta. Huomaatko, että sinulla on vaikeuksia kävellä portaita alas (tai jopa istua alas) kovan treenin jälkeen? Jos etsit terveellistä tapaa torjua liikunnan jälkeistä arkuutta, kirsikat sopivat laskuun. Tutkimusten mukaan kupillinen ja puoli kirpeää kirsikkaa tai yksi kuppi kirpeää kirsikkamehua voi merkittävästi vähentää lihastulehdusta ja arkuutta (muista, että hyvä harjoitus todella aiheuttaa lihasvaurioita, mikä johtaa tulehdukseen).

eräässä tutkimuksessa ryhmä maratoonareita joi kirpeää kirsikkamehua tai lumelääkettä kahdesti päivässä seitsemän päivän ajan ennen juoksuaan. Kirsikkamehuryhmässä raportoitiin huomattavasti vähemmän kilpailun jälkeisiä lihaskipuja. Muista, että se on heti harjoituksen jälkeen (ts. heraproteiinin kanssa), kun lihakset on pohjustettu imemään ylimääräinen insuliini verenkiertoon.

kirsikat tarjoavat luonnollista nivelrikon lievitystä. Jos et voi ravistella kipua ja epämukavuutta turvonneet nivelet ja olet turhautunut sivuvaikutuksia standardin reseptiä ice ja tulehduskipulääkkeet voit valita varastoida kirpeä kirsikat joko mehu, pilleri tai hedelmien muodossa.

kahdellakymmenellä tulehduksellista nivelrikkoa sairastavalla naisella tehdyssä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että kirpeän kirsikkamehun juominen kahdesti päivässä kolmen viikon ajan vähensi merkittävästi tärkeitä tulehdusmerkkiaineita – etenkin potilailla, joilla oli tutkimuksen alussa korkeimmat tulehdusarvot, se varmasti päihittää monien kipulääkkeiden sivuvaikutukset.

kirsikat vähentävät aivohalvauksen riskiä. Michiganin yliopiston terveysjärjestelmän tutkijat havaitsivat, että kirpeät kirsikat tarjoavat sydän-ja verisuonihyötyjä, jotka vastaavat joitakin lääkkeitä, ja voivat parantaa tulosta, vaikka ne otettaisiin lääkemääräyksillä. He uskovat, että antosyaanit-pigmentit, jotka antavat kirpeille kirsikoille sen punaisen värin-voivat aktivoida jotain PPAR-nimistä kehon kudoksissa, jotka puolestaan säätelevät rasva-ja glukoositasoja ja vähentävät korkean kolesterolin, verenpaineen ja diabeteksen riskitekijöitä. Ei hassumpi keikka noin pieneltä hedelmältä!

kirsikat auttavat nukkumaan. Ehkä yleisin valitus, jonka kuulen uusilta potilailta, liittyy uneen. Johtuupa se sitten epätasapainoisista hormoneista, liiallisesta stressistä, kiireisestä mielestä tai epäterveellisistä tavoista, suuri osa meistä jää joka ilta heittelehtimään ja kääntelemään epätoivoissaan–mutta kirsikkamehu voisi auttaa. Eräässä tutkimuksessa osallistujat joivat 30 ml kirsikkamehua 30 minuuttia heräämisen jälkeen ja 30 minuuttia ennen iltapalaa, mikä lisäsi heidän eksogeenista melatoniinin saantiaan 85mcg/vrk.

tulokset? Oli merkittävää lisäystä aika sängyssä, kokonaisuniaika, ja unen tehokkuutta yhteensä kirsikkamehu täydentää. Tavoittele siis kirsikkamehua unilääkkeiden sijaan! Suosittelen juomaan puoli kuppia tuntia ennen nukkumaanmenoa.

(Image courtesy of Unsplash)