What Kathleen Zelman, MPH, RD, Says:

does It Work?

ehdottomasti pienten muutosten tekeminen on laihdutusmenetelmä, joka on osoittautunut tuottavan pitkäaikaista menestystä. Tätä suunnitelmaa ei kuitenkaan ole tutkittu, eikä sen tueksi ole tieteellistä tutkimusta, joka tukisi joitakin kirjan väitteitä, kuten purjokeiton taikaa tai hyppypaastoa.

Jos omaksuu kirjan peruslähtökohdan-syödä vain hyvin laadukasta herkullista ruokaa pieninä annoksina, hitaasti ja mielekkäästi-voi laihtua. Hitaasti syöminen auttaa työntymään pois pöydästä, koska aivosi saavat kylläisyyden signaalin. Pienten muutosten tekeminen ruokailutottumuksiisi ja säännöllinen liikunta, kuten kävely, ovat onnistuneen elinikäisen painonhallinnan salaisuuksia.

kelpaako se tiettyihin olosuhteisiin?

aina kun laihdut, jopa 5%, kohennat terveyttäsi alentamalla kolesterolia ja verenpainetta sekä parantamalla verensokerin hallintaa.

tämä myönteinen suhtautuminen painonhallintaan on hyvä useimmille ihmisille, jotka haluavat parantaa terveyttään ja laihtua.

mutta koska mikään ruoka ei ole kiellettyä eikä tarkkaa ateriasuunnitelmaa ole, se ei välttämättä ole oikea ruokavalio ihmisille, joilla on diabetes, munuaissairaus, korkea verenpaine tai sydänsairaus tai jotka tarvitsevat tiettyjen ravintoaineiden, kuten natriumin, rajoittamista.

tarkista lääkäriltäsi, että tämä muu kuin ruokavalio on sinulle sopiva.

viimeinen sana

ranskalaiset naiset eivät liho on ladattu viisauden helmillä, joiden avulla voi tulla tietoisemmaksi syömisestä ja tyytyä syömään vähemmän ilman vähäosaisuutta.

lähestymistapa vetoaa, jos et halua laittaa mitään ruokaa pois, etkä halua laskea kaloreita.

se ei ole sinua varten, jos haluat lisää rakennetta. Kirja on enemmän inspiroiva opas kuin ruokavalio.