22 terveyshyötyä viiriäisen munista (nro 9 supernopea)

ihminen tarvitsee hyvää ravintoa pysyäkseen terveenä. Hyvä ruoka vaikuttaa myös ihmisen kasvuun ja kehitykseen sekä ihmisruumiin korjaamiseen. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että ruoka, joka sisältää runsaasti ravinteita ja syö hyvin tasapainottaa ruokaa voi merkittävästi parantaa ihmisten terveyttä. Jotta voimme antaa ja ravita kehoa ravintoaineilla, meidän täytyy kuluttaa monipuolista ruokaa. mukaan lukien vihannekset, proteiini, hiilihydraattilähde, hedelmät, vilja ja muut.muna on yksi ruoka, joka tunnetaan hyvin ihmisten keskuudessa maailmanlaajuisesti ja se on yhtä suosittu kuin kananliha, ankka, mäti ja muut kalat.

kananmuna on erinomainen proteiinin lähde ja se sisältää täydellistä aminohappoa toisin kuin muut ravinnon proteiinilähteet. Meillä oli tapana syödä kananmunaa, mutta tavallisen kananmunan rinnalla. Ihmiset tietävät myös viiriäisen muna erityisesti Aasian maissa ihmiset erityisesti Japanin, Kiinan ja Indonesian. Viiriäisen muna on muna viiriäisen lintu, joka on pienempi koko kuin kananmuna, mutta se sisältää monia ravintoaineita ja jopa ravintoarvo viiriäisen muna on kolme tai neljä kertaa suurempi kuin muut munat, kuten kananmuna.

Ravintoseikat

viiriäisen munassa tai Coturnix japonica-linnun munassa katsotaan olevan parempia ravintoaineita kuin kananmunissa. On mainittu, että viiriäisen muna sisältää 13% proteiinia ja se on suurempi kuin proteiini kananmuna, joka sisältää vain 11% proteiineja. Viiriäisen muna sisältää myös muita ravintoaineita, kuten E-vitamiinia, sinkkiä, B2-vitamiinia, rautaa ja muita hyödyllisiä ravintoaineita. On mainittu, että viiriäisen muna sisältää viisi kertaa enemmän rautaa ja kaliumia kuin kananmunat. Tässä on luettelo 9 gramman viiriäisen munan ravintosisällöstä:

kalorit 14 kcal
rasva 1 gr
kolesteroli 76 mg
natrium 13 mg
kalium 12 mg
proteiini 1,2 g
A-vitamiini 717.0 µg
D-vitamiini 1% dv
B12-vitamiini 1% DV
rauta 1%

terveyshyödyt viiriäisen muna

viiriäisen muna jopa se tulee pieniä kokoja, viiriäisen muna täynnä paljon ravinteita, jotka tarjoavat monia etuja keholle ja se on osoitettu joissakin tutkimuksissa. Viiriäisen munien edut on lueteltu alla

1. Edistää aivojen toimintaa

viiriäisen munat sisältävät aminohappoa ja suuri proteiinin taso, joka voi auttaa stimuloimaan aivojen toimintaa ja ravitsevat hermojärjestelmän aivoissa, jotta se voi toimia paremmin. Viiriäisen munien aminohappo tai proteiini suojaa myös aivosoluja vaurioilta ja korjaa solua, jos se rikkoutuu.

2.

tutkimus osoittaa, että naisilla, jotka käyttävät viiriäisenmunaa säännöllisesti, on yleensä pienempi riski sairastua anemiaan. Viiriäisen munia sisältää rautaa, joka voi auttaa punasolujen muodostumista ja estää anemiaa, kun taas aminohappo viiriäisen muna voi myös lisätä hemoglobiinin sisällä punasoluja. Hemoglobiini itsessään on proteiini, jolla on tärkeä rooli hapen ja ravinteiden sitoutumisessa sekä kuljetuksessa kehon kaikkien osien läpi.

3. Veren puhdistaminen

viiriäisen muna on osoittautunut voi auttaa elimistöä poistamaan tiettyjä raskasmetalleja ja toksiinia, kuten elohopeaa. Aminohappo ja muu komponentti viiriäisen munia voi sitoa toksiinin ja huuhtele se pois kehosta. Tämä tekee viiriäisen munia veren puhdistaja.
sponsorit Link

4. Paranna kehon kehitystä

proteiini on kehon tärkein rakennuspalikka ja sitä tarvitaan kehon kehitysprosessissa erityisesti lapsilla. Viiriäinen sisältää runsaasti proteiinia, joka voi edistää kehon kehitystä ja se edistää myös parempaa elinten toimintaa kehossa.

5. Vahvista immuunijärjestelmää

viiriäisen munat sisältävät monia aminohappoja, kuten lysiiniä ja se voi tehostaa immuunijärjestelmän toimintaa. Lysiini tai eräs tunnettu aminohappo voi edistää vasta-aineiden tuotantoa ja tukea immuunifunktiovastetta.

6. Estä diabetes

kuka tietää, että viiriäisen muna voi ehkäistä diabetesta. Tutkimus kertoi, että viiriäisen muna sisältää aminohappoa erityisesti leusiinia, joka voi auttaa verensokerin säätelyssä ja ylläpitää insuliinin tasapainotasoa, joka tekee siitä hyvää ruokaa diabeteksen ehkäisyyn ja hoitoon.

7. Säilyttää terve iho

viiriäisen munat on erinomainen proteiinin lähde ja se sisältää lysiiniä, aminohappoa, joka voi edistää kollageenin tuotantoa. Kollageeni on eräänlainen proteiini, jota tarvitaan pitämään ihon kerros tiiviys ja estää sitä notko ja rypistyä.

8. Ylläpitää terveellistä aineenvaihduntaa

viiriäisen muna sisältää monia ravintoaineita, mukaan lukien B-vitamiinikompleksi, joka on tärkeä energiatasapainon säilyttämiseksi ylläpitämällä normaalia aineenvaihduntaa. B-vitamiinikompleksiin kuuluvat B12-vitamiini ja B6 ovat useiden metabolisten entsyymien avaimia ja niillä on ratkaiseva rooli energiantuotannossa.

9. Rakenna lihas

viiriäisen munan korkea proteiinipitoisuus tekee siitä täydellisen ravinnon lihaksen rakentamiseen. Jos haluat olla hyvä lihaskuntoa voit kuluttaa viiriäisen munia säännöllisesti ja ottaen liikunta samoin.

10. Vähennä sydäntautiriskiä

viiriäisen muna sisältää tärkeitä ravintoaineita ja vitamiineja, jotka voivat vähentää sydäntautiriskiä 24% Lee et al: n vuonna 2010 tekemän tutkimuksen mukaan. Tämä hyödyttää E-vitamiinin tai tokoferolin läsnäoloa.

11. Parantaa näköä

viiriäisen muna sisältää jonkin verran A-vitamiinia, joka on elintärkeä osa silmien elimiä. Säilyttää terveet silmät, ottaen viiriäisen munia säännöllisesti on erittäin hyödyllistä erityisesti estää iän silmänpohjan rappeuma, joita esiintyy enimmäkseen vanhemmalla iällä.

12. Edistää terveitä hiuksia

terveyshyötyjä viiriäisen munia voisi olla edistää terveitä hiuksia. Viiriäisen muna sisältää monia aminohappoja erityisesti linolihaposta, joka voi ravita hiusten juuria ja edistää tervettä hiusten kasvua.

13. Edistää luiden kehitystä

viiriäisen munan aminohappopitoisuuksilla, erityisesti lysiinillä, on myös tärkeä rooli luiden kehityksessä erityisesti lapsilla.

14. Alempi verenpaine

viiriäisen munissa ei ole vain runsaasti proteiinia, vaan myös runsaasti rasvahappoja, kuten DHA: ta tai dokosaheksaeenihappoa. DHA on eräänlainen rasvahappo, joka voi auttaa normalisoimaan verenpainetta kehossa ja vähentämään sydän-ja verisuonitautien riskiä.

15. Vähennä kolesterolia

mukaan tutkimus, joka julkaistiin Dietary Guidance of America vuonna 2012 viiriäisen muna sisältää vähemmän transrasvahappoa, joka tarkoittaa sen on hyvä ruoka, joka sisältää vähemmän kolesterolia verrattuna muihin muna, kuten kananmuna. Rasvahappopitoisuus viiriäisen munia voi myös vähentää LDL tai Low density lipoprotein taso veressä tai tunnetaan huono kolesteroli sekä lisätä HDL tai High Density lipoproteiini, joka tunnetaan hyvä rasva.

16. Säilytä terveet hampaat

viiriäisen munat erityisesti keltuaisen osa sisältää monia mineraaleja, kuten sinkkiä, jota tarvitaan ylläpitämään terveitä hampaita.

17. Lievittää masennusta

viiriäisen munat eivät sisällä vain vitamiinia, mineraalia, hiilihydraattia ja proteiinia. Sitä täydennetään myös joillakin sukupuolihormoneilla Danielin vuonna 2010 tekemän tutkimuksen mukaan. Viiriäisen munat sisältävät masennuksen ominaisuuksia, joita kutsutaan hormoni P, joka on tehokas lievittää masennusta erityisesti naisilla, jotka kärsivät menopouse oireyhtymä.

18. Allergian hoitoon

yleensä ihmiset kärsivät allergiasta syödessään kananmunia. Tutkimus on osoittautunut, että viiriäisen muna on täysin tallentaa ja se ei aiheuta allergisia reaktioita, koska ovomucoid proteiini sisällä viiriäisen muna. Tiedoksi, tämä proteiini löytyy yleensä anti-allergia lääke.
sponsorit Link

19. Auttaa toipumaan nopeammin

johtuen suuresta proteiinin ja muiden ravintoaineiden määrästä, viiriäisen muna auttaa sinua toipumaan nopeasti mistä tahansa tautityypistä, koska se edistää uusien solujen uudistumista ja elinkorjausta.

20. Lievittää astmaa ja tuberkuloosia

uskotaan, että viiriäisen munat sisältävät ravintoaineita, jotka ovat hyödyllisiä astman ja tuberkuloosin hoidossa.

21. Edistää seksuaalista toimintaa

aiemmin on mainittu, että viiriäisen munat sisältävät joitakin sukupuolihormoneja, jotka voivat parantaa sukupuolielimien toimintaa, kuten eturauhanen miehillä.

22. Hoito gastriitti

viiriäisen muna sisältää anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa hoidettaessa mahahaava tai gastriitti. Viiriäisen munan aminohappopitoisuus auttaa myös korjaamaan infektion aiheuttaman vatsan rikkoutuneen limakalvon.
terveysvaikutukset ja vinkit

viiriäisen munan nauttimisen jälkeen ei ole ilmoitettu haittavaikutusta, mukaan lukien allerginen reaktio, koska viiriäisen muna säästää eikä lisää mitään allergista reaktiota. Mutta silti on suositeltavaa olla kuluttamatta viiriäisen muna yli kaksikymmentä munaa päivässä. Tietää enemmän siitä, miten kuluttaa viiriäisen muna parempi tarkistaa nämä vinkit

ostaa vain hyvälaatuinen viiriäisen muna markkinoilta ja välttää ostaa pilaantunut yksi
kuluttaa viisi viiriäisen munia päivässä riittää saada sen hyödyt. Liiallinen kulutus viiriäisen muna voi aiheuttaa A-vitamiinin myrkytyksen varsinkin jos kuluttaa sitä yhdessä muiden elintarvikkeiden, joka on lähde A-vitamiinia, kuten porkkana ja kala
viiriäisen munat on Tallenna kuluttaa raaka, koska sen bakteerit vapaa. Viiriäisen muna sisältää lysotsyymiä tai tunnetaan bakteerien tappaja, joka tekee viiriäisen munia säästää vaikka syöt syödä raakana.
Pese muna juuri ennen kuin kulutat sen
voit nauttia keitetyn munan herkästä mausta valmistamalla sen niin monta ruokalajia, kuten omellettea, tai käytä kananmunan tekstitystä monissa muissa ruokalajeissa, jotka vaativat munaa
Lisää viiriäisen munaa keittoosi, muhennokseesi tai jopa salaattiisi saadaksesi enemmän hyötyä ja voit tarjoilla sen toukokuun tavoilla, kuten keitettynä, paistettuna tai jopa paistettuna.

niitä viiriäisen munan etuja et tajunnut. Jos haluat saada etuja, älä epäröi alkaa kuluttaa sitä.