me kaikki tiedämme, että luu on erittäin verisuonten elin ja dynaaminen kudos, joka uudistuu jatkuvasti koko elämän ajan.

miten luunmurtuma syntyy?

luunmurtuma on sairaus, jossa luun jatkuvuus katkeaa. Luunmurtuma voi olla seurausta suuri voima vaikutus tai stressi, tai triviaali vahinkoa seurauksena tiettyjen sairauksien, jotka heikentävät luita, kuten osteoporoosi, luusyöpä, tai osteogenesis imperfecta, jne. Paraneminen voi kestää viikkoja, kuukausia tai jopa vuosia vammasta riippuen.

Voiko hyvästä ravinnosta olla apua?

ruoka on yksi tekijä, joka voi vaikuttaa siihen, kuinka nopeasti tai hitaasti murtunut luu paranee. Ravitsemus on yksi monista tekijöistä, jotka vaikuttavat luun vahvuuteen. Hyvä ravinto luo vankan perustan terveelle keholle ja vahvoille luille. Ravinnon nauttimisella on myös merkittävä rooli luurangon suojaamisessa ylläpitämällä terveitä kudoksia, jotka vaimentavat putoamisen voimaa. Murtumien paranemisprosessin jokainen vaihe tuo mukanaan lisää ravitsemuksellisia vaatimuksia. Ensinnäkin, koko prosessi vaatii paljon energiaa-joka on yleensä syötetään saanti kaloreita ruokaa. Seuraavaksi paraneminen vaatii uusien proteiinien synteesiä, joka on riippuvainen runsaasta ravinnosta saatavien proteiinien tarjonnasta. Tohtori Divya Choudhary, Pää, ravitsemus ja ruokavalio, ehdottaa, mitä kaikki Post murtuma ruokavalio nopeaa paranemista.

kalsium: kalsium on yksi tärkeimmistä luuta muodostavista mineraaleista, ja asianmukainen saanti luuhun on välttämätöntä kaikissa elämänvaiheissa. Koska kalsium on ensisijainen mineraali ihmisen luun koostumuksessa, ei ole yllättävää, että sillä on keskeinen rooli luunmurtumista tai muista luuvammoista toipumisessa. Runsaasti kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita ovat maitotuotteet, kuten maito, juusto ja jogurtti; mantelit; vihreät lehtivihannekset, palkokasvit, soijatuotteet; ja ristikukkaiset vihannekset, kuten parsakaali, Lehtikaali, collard ja sinappi ja nauris vihreät. Valkoisia seesaminsiemeniä pidetään yhtenä erinomaisista kalsiumin lähteistä.

D-vitamiini: D-vitamiinilla on tärkeä rooli veren kalsiumin vetämisessä luihin. Ilman riittäviä D-vitamiiniannoksia ravinnon kalsiumilla voi olla vaikeuksia löytää tiensä luihin, jotka tarvitsevat mineraalia parantuakseen. Auringonpaiste-vitamiini voidaan hankkia altistumalla suodattamattomalle auringonvalolle. Kuitenkin harvat ihmiset saavat tarpeeksi tätä vitamiinia auringosta ja täytyy syödä elintarvikkeita runsaasti D tai ottaa täydentäviä annoksia. D-vitamiinin lähteitä ovat öljyinen kala, kuten makrilli, lohi, sardiini ja tonnikala; munankeltuaiset; maitotuotteet, mukaan lukien väkevöity maito. D-vitamiinin lisääminen tasapainottaa myös fosfaatti-ja kalsiumsuhdetta luissasi. 10-30 minuutin päivittäinen altistuminen auringolle ilman aurinkosuojaa voi auttaa elimistöä syntetisoimaan riittävästi D-vitamiinia.

K-vitamiini: tällä vitamiinilla on keskeinen rooli luun proteiinikomponentin osteokalsiinin vahvistamisessa lisäämättä luun mineraalitiheyttä. Tätä vitamiinia on runsaasti vihreissä lehtivihanneksissa, Ruusukaaleissa, parsakaalissa, kukkakaalissa, kalassa, maksassa, lihassa, kananmunissa ja viljoissa.

C-vitamiini: Kollageenin tuotannossa keskeinen toimija on välttämätön luun paranemiselle. Hyviä C-vitamiinin lähteitä ovat sitruuna, appelsiinit, Mausami, papaija, tomaatti, Guava, raaka amla-mehu muutamia mainitaksemme.

mitä ruoka-aineita kannattaa välttää?

aivan kuten tietyt ruoka-aineet edistävät luun paranemista, jotkut haittaavat sitä. Nämä ruoka-aineet, joita kutsutaan luun rosvoiksi, haittaavat elimistön kykyä imeä kalsiumia ja vitamiineja. Joissakin tapauksissa ne voivat saada kehosi vetämään ravinteita luista. Vältettäviä ruokia ovat esimerkiksi runsaasti sokeria tai suolaa sisältävät ruoat, punainen liha, alkoholi ja kofeiini.

on parasta pidättäytyä alkoholista parantaessaan murtunutta luuta. Tupakoivilla potilailla on keskimäärin paljon pidempi aika parantua. Tupakointi muuttaa veren virtausta luuhun, ja se on, että veren virtaus, joka toimittaa tarvittavat ravintoaineet ja solut, jotta luun parantua.

kahvi, kolajuomat ja muut kofeiinipitoiset juomat lisäävät virtsan kautta tapahtuvan kalsiumhukan nopeutta.

suola: runsas suolansaanti vaikuttaa kalsiumin aineenvaihduntaan ja siksi on suositeltavaa välttää ruokia, joissa on korkea suolapitoisuus esim. suolasipsejä, pakettikeittoja, suolakurkkuja, jalostettuja ja pakattuja elintarvikkeita, ketsuppeja, kastikkeita jne. Sinun täytyy käydä paras ravitsemus lääkäri parempia tuloksia ja nopea elpyminen.