elimistö tarvitsee 13 välttämätöntä vitamiinia. Ne voidaan jakaa kahteen luokkaan: rasvaliukoisiin ja vesiliukoisiin. Mitä väliä sillä on? Ero tulee siitä, miten he toimivat kehossa. Tämä sinun tulee tietää.

rasvaliukoiset

A -, D -, E-ja K-vitamiinit

rasvaliukoiset vitamiinit liukenevat rasvoihin. Ne imeytyvät rasvapallot, jotka kulkevat ohutsuolessa ja yleiseen verenkiertoon kehossa. Toisin kuin vesiliukoiset vitamiinit, rasvaliukoiset vitamiinit varastoituvat elimistöön silloin, kun ne eivät ole käytössä. Tyypillisesti ne varastoituvat maksaan ja rasvakudoksiin. Vaikka näitä vitamiineja tarvitaan vain pieniä määriä hyvän terveyden ylläpitämiseksi, D-vitamiinin puutteen on raportoitu olevan kasvava kansanterveydellinen huolenaihe. Se on yhdistetty kohonneeseen tiettyjen sairauksien riskiin. Rasvaliukoisia vitamiineja ovat A-vitamiini (palmitaattimuoto), D-vitamiini, E-vitamiini ja K-vitamiini.

Shop Tespo-vitamiinit

rasvaliukoisten vitamiinien rooli:

A-vitamiinin näön parantaminen, immuniteetti, luuston kasvu ja uusien solujen tuotanto ovat vain muutamia tämän voimakkaan antioksidantin rooleista. Saatavana rasvaliukoisissa (palmitaatti) ja vesiliukoisissa (beetakaroteeni) muodoissa.

D-vitamiini sunshine-vitamiinin lukemattomia kykyjä ovat sydämen terveyden tukeminen, verensokeritaso, terveellinen ikääntyminen, immuniteetti ja luiden vahvistaminen. Sillä on keskeinen rooli elimistön kalsiumin imeytymisessä.

E-vitamiini E-vitamiini on antioksidantti, joka tukee immuunijärjestelmää, auttaa parantamaan verenkiertoa, suojaa soluvaurioilta ja edistää kudosten paranemista.

K-vitamiini tunnetaan joskus ”unohdettuna vitamiinina” K-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka on tunnettu veren hyytymiskyvystään ja on ehdottoman välttämätön vahvojen luiden ja sydän-ja verisuoniterveyden rakentamiseksi. Sitä on pinaatissa, soijapavuissa ja kananmunissa, mutta elimistön on vaikea imeä sitä itseensä.

vesiliukoiset

B-ja C-vitamiinit

vesiliukoiset vitamiinit liukenevat veteen, eli nämä vitamiinit ja ravintoaineet liukenevat elimistössä nopeasti. Toisin kuin rasvaliukoiset vitamiinit, vesiliukoiset vitamiinit kulkeutuvat elimistön kudoksiin, mutta elimistö ei pysty varastoimaan niitä. Ylimääräiset määrät vesiliukoisia vitamiineja yksinkertaisesti kulkevat kehon läpi. Koska kehomme tarvitsee näitä vitamiineja, meidän on varmistettava, että saamme näitä vitamiineja säännöllisesti. Vesiliukoisia vitamiineja ovat C-vitamiini ja B-vitamiinikompleksi: tiamiini (B1), riboflaviini (B2), niasiini (B3), pantoteenihappo (B5), B6-vitamiini, biotiini (B7), foolihappo (B9), B12-vitamiini. A-vitamiini Beetakaroteenimuodossaan on myös vesiliukoinen.

kauppa Tespo-vitamiinit

vesiliukoisten vitamiinien rooli:

C-vitamiini Tämä kuuluisa ”kylmä” taistelija on vahva antioksidantti, joka tunnetaan immuunijärjestelmän vahvistamisesta torjumalla vilustumista ja muita tartuntatauteja. Se auttaa edistämään sydän-ja silmäterveyttä sekä torjumaan ryppyjä ja ikääntymisen merkkejä.

tiamiini HCL (B1-vitamiini) keho tarvitsee B1: tä muuttaakseen ruoan energiaksi ja DNA: n ja RNA: n toimiakseen yhdessä. Sillä on rooli sydämen toiminnan ja terveen hermoston ylläpitämisessä.

riboflaviini (B2-vitamiini) ”keltainen” B-vitamiini, jota voidaan käyttää elintarvikeväritykseen, on välttämätön punasolujen synnylle ja solujen kasvulle. Se edistää tervettä lihasten, hermojen ja sydämen toimintaa ja vaikuttaa tiettyihin entsyymitoimintoihin.

niasiini (B3-vitamiini), joka on välttämätön ruoan muuttamiseksi energiaksi, auttaa ylläpitämään sydän-ja verisuoniterveyttä. Se edistää myös tervettä hermostoa sekä tervettä ihoa, hiuksia ja silmiä.

pantoteenihappo (B5-vitamiini) B5-vitamiini tukee aineenvaihduntaa ja auttaa muuttamaan ruokaa energiaksi. Se auttaa yleistä kasvua ja kehitystä, tukee lisämunuaisten, ja on kriittinen tuotannon hemoglobiini.

B6-vitamiini (pyridoksiini) tämä B-vitamiinin supertähti tukee tervettä aivotoimintaa ja vähentää sydän-ja verisuonitautien riskiä. Se auttaa serotoniinin tuotannossa ja auttaa ylläpitämään hermoston, immuunijärjestelmän ja punasolujen terveyttä.

biotiini biotiini, joka tunnetaan myös nimellä B7, edistää tervettä ihoa, hiuksia ja kynsiä. Sitä tarvitaan proteiinien ja hiilihydraattien aineenvaihduntaan sekä verensokerin säätelyyn.

foolihappo (B9-vitamiini) B9-vitamiini on keskeinen tekijä alkion terveen keskushermoston kehityksessä. Se tukee edelleen hermoston toimintaa, korjaa myrkkyjen vaurioittamaa DNA: ta ja auttaa verisolujen tuotannossa.

B12-vitamiini tällä voimakkaalla B-vitamiinilla, jota keho ei tuota, on näppinsä pelissä hermojen toiminnassa ja kehityksessä. Se auttaa pitämään verisolut terveinä ja tuottamaan DNA: ta. Se voi myös auttaa ehkäisemään tietyntyyppisiä anemia. Se on poikkeus vesiliukoisista vitamiineista, koska sitä voidaan varastoida maksaan.