Faites-vous plus de mal que de bien avec vos choix alimentaires?

Les fruits et légumes ont de nombreux avantages pour la santé. Et quand il s’agit de produire, il ne fait aucun doute qu’une grande variété de produits sont livrés le plus souvent. Cela dit, nous savons aussi que peu de choses dans la vie peuvent être 100% parfaites, 100% du temps. Malheureusement, les fruits et légumes ne font pas exception.

Bien que l’augmentation de votre consommation d’aliments frais et entiers soit certainement importante, il y en a quelques-uns que vous voudrez peut-être éviter, ou du moins ne pas exagérer trop souvent.

Jetons un coup d’œil à 15 des pires fruits et légumes que vous puissiez manger, y compris un fruit surprenant qui pourrait entraver vos efforts de perte de poids (n ° 8) et un favori de l’été à ne manger qu’avec modération (n ° 12).

Ananas

Ne pas abuser de l’ananas. | iStock.com

• Pourquoi c’est mauvais: Contient 16,2 grammes de sucre par tasse

Les sons relaxants de la musique hawaïenne commencent à s’endormir au fond de votre esprit chaque fois que vous prenez une bouchée de ce fruit sucré et succulent. Mais toute cette douceur peut être crayeuse jusqu’à la teneur en sucre — 1 tasse de morceaux solides contient 16,2 grammes de sucre.

Disponibles toute l’année, les ananas peuvent être difficiles à éviter (pizza à l’ananas, n’importe qui?). Heureusement, ils ne sont mûrs que quelques mois par an. Ouf. (Après tout, il y a une raison pour laquelle le gâteau à l’ananas à l’envers est une chose.)

Maïs

Les produits à base de maïs peuvent contenir des OGM. | iStock.com

• Pourquoi c’est mauvais: Le maïs est souvent plein d’OGM

Avec l’été qui approche à grands pas, il est probable que vous verrez beaucoup de maïs en épi à chaque barbecue auquel vous assistez. Mais le maïs n’est pas seulement un aliment de base saisonnier. Nous mangeons les choses sous forme de pop-corn, de sirop transformé, de salsas et de céréales pour le petit-déjeuner. Pour cette raison, le maïs est souvent criblé de tonnes d’OGM.

Slice rapporte qu’il n’y a aucun moyen de savoir comment les gènes ajoutés au maïs nous affecteront à l’avenir. De plus, le maïs est souvent nourri aux vaches pour les engraisser avant qu’elles ne soient abattues pour la viande, alors imaginez les effets négatifs qu’un tel produit pourrait avoir sur notre corps.

Cerises

Les cerises sont riches en nutriments, mais elles contiennent également beaucoup de sucre. | iStock.com

• Pourquoi c’est mauvais: Contient 17 grammes de sucre par tasse

Les cerises pourraient être l’accompagnement parfait de votre cocktail, mais nous vous recommandons de les déguster avec modération.

Alors qu’un sac de cerises constitue définitivement une excellente collation de midi, gardez à l’esprit que leur nature addictive existe pour une bonne raison. En seulement 1 tasse de cerises avec des noyaux, vous obtenez plus de 17 grammes de sucre.

Noix de coco

Ne vous laissez pas berner par les affirmations pro-noix de coco que vous entendez. | iStock.com

• Pourquoi c’est mauvais: Contient une surcharge en graisses saturées, en sucre et en calories

Il y a eu beaucoup de battage médiatique autour de tout ce qui concerne la noix de coco. Mais ne vous laissez pas berner par les affirmations selon lesquelles cette alternative saine — que ce soit sous forme d’huile, de sucre ou d’eau — est meilleure pour vous.

Selon un article du NY Daily News de 2015, « Le super aliment à la mode — qui est sur le point de faire le saut dans l’alimentation américaine traditionnelle grâce à Starbucks, Walmart et Costco — est chargé de graisses saturées, de sucre et de calories qui nuisent au cœur et qui se cachent derrière son image de coopérative alimentaire saine. »

Aussi savoureux que cela puisse être, il y a des gens qui ne devraient pas consommer de noix de coco du tout. ”Je mets en garde les patients ayant un taux de cholestérol élevé ou des antécédents de maladie cardiaque », a déclaré Kate Patton, diététicienne à l’Institut vasculaire du cœur de la Cleveland Clinic &, à la publication. Alors, considérez l’état de votre santé individuelle avant de casser une noix de coco.

Grenade

Les grenades ont des tonnes de valeur nutritive — et de sucre. | iStock.com

• Pourquoi c’est mauvais: Contient 39 grammes de sucre par fruit

Il est assez difficile de trouver la meilleure façon de pénétrer dans une grenade, et une fois que vous y êtes, il est probable que vous voudrez profiter pleinement des fruits de votre travail (jeu de mots très destiné). Mais saviez-vous qu’une grenade entière contient 39 grammes de sucre?

Cela dit, il est souvent plus intelligent de les utiliser comme garniture pour votre yogourt.

Mangue

Les mangues sont délicieuses, mais ne mangent pas trop. | iStock.com

• Pourquoi c’est mauvais: Contient 23 grammes de sucre par tasse

Un ingrédient commun dans les smoothies, les rouleaux de sushi et le guacamole (et à peu près tout ce que vous voudriez manger), ce fruit juteux est difficile à éviter. Les mangues sont pleines de bonté sucrée et sucrée, il n’est donc pas surprenant que 1 tasse de mangue tranchée contient 23 grammes de sucre, ce qui en fait l’ajout parfait aux choses les plus savoureuses de la vie.

Pomme de terre

Les pommes de terre sont lourdes dans le département des glucides. | iStock.com

• Pourquoi c’est mauvais: Contient 36 grammes de glucides par pomme de terre

Vous l’avez deviné — les pommes de terre sont probablement les plus prudentes de tous les légumes. Bien qu’ils soient une nécessité absolue (sous quelque forme que ce soit) à Thanksgiving, le légume féculent n’est pas exactement le plus vénéré en ce qui concerne votre choix d’un côté sain.

Le principal moyen de dissuasion est les 36 grammes de glucides qui sont emballés dans une seule pomme de terre. Alors, mangez ces légumes féculents avec modération.

Bananes

Les bananes sont toujours une meilleure alternative à la plupart des bonbons. / iStock.com / anujaree

• Pourquoi c’est mauvais: Leur qualité féculente n’est pas bonne pour la perte de poids

Les bananes sont souvent un aliment de base dans les cuisines de nombreuses personnes. Et bien qu’elles soient certainement meilleures que d’opter pour des crêpes le matin, les bananes sont meilleures à petites doses.

Comme Lauren Slayton, auteur du Petit Livre de Thin, l’a dit Au Repas quotidien, si vous essayez de perdre du poids, il vaut mieux opter pour des fruits moins féculents.

Courge d’hiver

La courge d’hiver est lourde en glucides, alors ne devenez pas complètement folle. | iStock.com

• Pourquoi c’est mauvais:Contient 21 grammes de glucides par tasse

La courge d’hiver, qui comprend le butternut, le gland et les spaghettis, a sa juste part d’avantages pour la santé, mais elle ne figure pas en tête des classements dans le grand schéma du monde végétal. Avec une moyenne d’environ 21 grammes de glucides par tasse de courge d’hiver, selon Verywell, le légume entier contient un punch très riche en glucides.

Figues

Ne pas aller trop loin lorsque vous mangez des figues. | iStock.com

• Pourquoi c’est mauvais: Contient 16 grammes de sucre par tasse

Les newtons à la figue étaient peut-être une collation populaire dans la boîte à lunch il y a des années, mais ce n’est pas la solution si vous cherchez à réduire votre consommation de sucre. Selon AOL, « Les figues fraîches sont remplies de fibres et peuvent aider à abaisser la tension artérielle, mais le fruit contient également une bonne quantité de sucre — 100 grammes de figues crues (ou environ 1 tasse) contiennent environ 16 grammes de sucre.”

Jicama

Jicama est également riche en glucides. | iStock.com

• Pourquoi c’est mauvais : Contient 10.6 grammes de glucides par tasse

Un favori du marché fermier, le jicama est un légume-racine assez excitant, mais assez mal aimé, dit le Kitchn. Mais dans le schéma général des choses, c’est aussi celui qui se classe haut dans le département des glucides: 1 tasse de tranches contient 10,6 grammes de glucides.

Son croquant est séduisant et sa consistance juteuse est similaire à celle d’une pomme salée. Bien qu’il soit savoureux, ce n’est pas non plus le meilleur légume au monde.

Pastèque

La pastèque est une délicieuse gâterie estivale. / iStock.com/margouillatphotos

• Pourquoi c’est mauvais: Contient beaucoup de fructose

Il n’y a rien de tel qu’une tranche de pastèque fraîche après une randonnée en VTT ou une randonnée d’une demi-journée. Mais si vous n’avez pas simplement fait un certain niveau d’activité physique, il est préférable de limiter votre consommation de pastèque.

Selon Fat Loss Foodies, ce fruit riche en sucre a « beaucoup de qualités merveilleuses, mais aussi très riche en fructose, le sucre naturel présent dans les fruits. »Alors, essayez de le limiter lorsque cela est possible.

Choux de Bruxelles

Les choux de Bruxelles peuvent vous donner une sensation de ballonnement. /GwylanAnna / iStock /Getty Images

• Pourquoi c’est mauvais: Provoque des ballonnements et des gaz

OK, donc nous savons ce que vous pensez ici. Comment les choux de Bruxelles pourraient-ils être mauvais? Et nous comprenons votre réaction. Mais, expliquons-nous.

Selon Alissa Rumsey, diététicienne agréée et porte-parole de l’Académie de Nutrition et de diététique, les choux de Bruxelles sont à éviter, du moins si vous vous inquiétez des ballonnements. Comme Rumsey l’a dit au repas quotidien, les choux de Bruxelles sont l’un des pires légumes pour les ballonnements et les gaz. Et personne ne veut ça.

Aubergine

L’aubergine est une excellente alternative à la viande, mais il y a de meilleurs choix. | iStock.com

• Pourquoi c’est mauvais: Ils absorbent de grandes quantités de graisse et de sel

L’aubergine est-elle une alternative saine à la viande? Bien sûr, mais quand même, ça fait la liste. Selon Maggie Moon, auteur du Cahier de travail sur le régime d’élimination, les champignons sont une meilleure option.

« L’inconvénient de cela est qu’ils absorbent vraiment tout”, a déclaré Moon Au Repas quotidien. « Ce sont comme des éponges pour la graisse et l’assaisonnement, il est donc facile d’empiler les calories et le sodium sur les aubergines. »

Oignon

Les oignons n’offrent pas une tonne de valeur nutritive | iStock.com/Nedim_B

• Pourquoi c’est mauvais: Les oignons peuvent causer des problèmes digestifs

Avec toute leur saveur, les oignons sont un légume facile à aimer. Et il n’est pas surprenant que beaucoup de gens consomment plus qu’assez d’oignons au cours d’une semaine donnée. Les consommer sur des sandwichs, dans des sauces pour pâtes ou similaires n’est cependant pas nécessairement une bonne chose.

Un peu comme tout le reste de cette liste, les oignons ne sont pas complètement malsains. C’est juste qu’ils manquent de statut de super nourriture. ”Les oignons sont principalement composés d’eau, de glucides et de fibres », explique Healthline. « Les fibres principales, les fructanes, peuvent nourrir les bactéries amicales de l’intestin, mais elles peuvent également causer des problèmes digestifs chez certaines personnes. »

Et sur cette note, les gens eat mangent vos fruits et légumes! Rappelez-vous simplement: Toutes choses avec modération.