Les micro-ondes sont pratiques mais extrêmement sous-utilisés. Le potentiel de cet appareil ultra-pratique semble inexploité dans la plupart des ménages, étant donné que la grande majorité des gens utilisent des micro-ondes pour zapper les restes et réchauffer le vieux café. La vérité est que vous n’aviez probablement aucune idée que vous puissiez créer certains de vos repas préférés sans jamais avoir à allumer votre cuisinière ou votre four. Ces plats en tasse vous feront abandonner la tradition et embrasser la simplicité révolutionnaire des possibilités infinies de votre micro-ondes.

Pain perdu

Ce petit-déjeuner préféré est devenu beaucoup plus facile à préparer. Bien sûr, le pain perdu n’est peut-être pas particulièrement difficile à préparer, mais les portions de tasse individuelles préparées à l’intérieur de votre micro-ondes constituent un moyen facile et sans stress d’impressionner votre ménage et votre palette. Tout ce dont vous avez besoin est une tasse au micro-ondes et cette recette:

Ingrédients:

• 1 cuillère à soupe de beurre
• 1/4 tasse de lait
• 1 œuf battu
• 1/4 cuillère à café de cannelle moulue
• 1/4 cuillère à café de sucre
• 1/4 cuillère à café d’extrait de vanille
• 2 tranches de pain, coupées en cubes

Mode d’emploi:

1. Placer le beurre dans une tasse et micro-ondes pendant 30 secondes. Retirer du micro-ondes et faire tourner le beurre jusqu’à ce que les côtés de la tasse soient uniformément enrobés.
2. Placez le lait, l’œuf, la cannelle, le sucre et l’extrait de vanille dans la tasse et remuez jusqu’à ce que tous les ingrédients soient combinés.
3. Appuyez sur les cubes de pain dans la tasse et passez au micro-ondes à haute température pendant 90 secondes.
4. Servir avec vos garnitures préférées de pain perdu.

Suivant: Des plats réconfortants préparés en juste les bonnes portions.

Pizza

Nous avons tous été là — voulant le confort de la pizza sans la culpabilité associée à la commande d’une tarte entière. Lorsque vous avez envie de quelques bouchées de pizza, pensez à vous lancer dans cette version de tasse au micro-ondes. Fabriquée à partir de zéro, cette recette de pizza satisfera vos envies.

Ingrédients:

• 4 cuillères à soupe de farine
• 1/8 cuillère à café de sel
• 1/8 cuillère à café de levure chimique
• Pincée de bicarbonate de soude
• 3 cuillères à soupe de lait
• 1 cuillère à soupe d’huile
• Votre marinara préférée
• mozzarella râpée
• Pepperoni
• Assaisonnements italiens séchés

Mode d’emploi:

1. Dans une tasse allant au micro-ondes, mélanger la farine, le sel, la levure chimique et le bicarbonate de soude.
2. Incorporer soigneusement le lait et l’huile avec les ingrédients secs.
3. Ajouter une cuillerée de marinara, puis garnir de mozzarella, de pepperoni et d’assaisonnements italiens
4. Micro-ondes la tasse à feu vif pendant 70 à 80 secondes et déguster.

Suivant:Un favori du sud est devenu encore plus facile.

Grains de fromage faits maison

Ce ne sont pas vos grains instantanés Quaker prêts à l’emploi. Au lieu de cela, cette tasse à micro-ondes cheesy grits est une version plus saine et faite maison de l’aliment de base classique du petit-déjeuner du sud. Notamment, si vous avez du mal à trouver du gruau dans votre épicerie locale, la polenta est exactement le même produit (juste un nom différent). Cela ne devient pas plus pratique que cette recette:

Ingrédients:

• 1 tasse d’eau
• 1/4 tasse de grains
• Sel casher
• Beurre
• Fromage cheddar râpé

Mode d’emploi:

1. Combinez l’eau, les grains et le sel dans votre tasse allant au micro-ondes.
2. Cuire à feu vif pendant 5 minutes, retirer et remuer.
3. Si le gruau n’est pas cuit selon vos préférences, continuez à passer au micro-ondes à intervalles de 1 minute.
4. Retirer les grains cuits du micro-ondes et incorporer le beurre et le fromage.
5. Profitez-en.

Suivant: Une recette de muffins qui change la donne et que vous devez essayer.

Muffin aux myrtilles

Peu importe la période de l’année ou le type de temps, les muffins aux myrtilles ne semblent jamais décevoir. Ils satisfont toute dent sucrée tout en vous remplissant simultanément. Cependant, le plus gros inconvénient de la gâterie savoureuse est son manque de bienfaits pour la santé. Eh bien, ne cherchez pas plus loin. Cette recette de muffins aux myrtilles d’une minute n’est pas seulement faite pour votre tasse au micro-ondes, mais elle est paléo et sans gluten. Découvrez la recette.

Ingrédients:

• 1 cuillère à soupe de farine de noix de coco
• 1 cuillère à soupe de farine d’amande
• 1 cuillère à soupe de farine d’avoine (omettre pour la version paléo)
• 2 cuillères à soupe de sucre
• 1/2 cuillère à café de levure chimique
• Un trait de cannelle
• 1 gros œuf (peut sous pour 1 gros blanc d’œuf ou 1 œuf de lin)
• 1 cuillère à soupe de purée de banane
• 1 cuillère à soupe + de votre favori lait sans produits laitiers
• 2-3 cuillères à soupe de myrtilles congelées

Mode d’emploi:

1. Combinez vos ingrédients secs dans votre tasse à micro-ondes.
2. Ajoutez ensuite l’œuf, la purée de banane et le lait.
3. Incorporer les myrtilles.
4. Micro-ondes pendant 50 secondes et le tour est joué !

Suivant: Cette indulgence incontournable ne doit pas sortir d’une boîte.

Macaroni au fromage

Kraft a peut-être acculé le facteur de commodité des macaronis au fromage, mais les fromages en poudre et emballés seront toujours discutables. Heureusement, la fabrication de macaronis et de fromage faits maison ne nécessite pas de casserole, de four ou de cuisinière. Alors, prenez votre plus grande tasse (ou bol) allant au micro-ondes et découvrez cette recette:

Ingrédients:

• 1/3 tasse de pâtes
• 3/4 tasse d’eau froide
• 4 cuillères à soupe de lait
• ¼ cuillères à café de fécule de maïs (aka farine de maïs)
• 4 cuillères à soupe de fromage cheddar râpé
• Sel et poivre

Directions:

1. Mélanger les pâtes et l’eau et cuire à feu vif au micro-ondes pendant 3 1/2 minutes. Les pâtes doivent être entièrement cuites.
2. Vidangez l’eau.
3. Ajouter le lait, la fécule de maïs et le fromage dans la tasse, en remuant pour bien mélanger. Remettre la tasse au micro-ondes et cuire à feu vif encore une minute.
4. Retirer du micro-ondes, saler et poivrer au goût, et déguster.

Suivant: Vous n’avez pas besoin de visiter un Chili ou un Applebee pour obtenir ce crowdpleaser.

Gâteau au chocolat fondu

Y a-t-il un dessert plus gourmand que le gâteau au chocolat fondu? Outre un gâteau au fromage classique, le gâteau fondu doit être l’un des desserts de restaurant les plus populaires de tous les temps, ne pensez-vous pas? Quoi qu’il en soit, sa popularité est honnête, car elle est vraiment si délicieuse. Heureusement, vous n’avez pas besoin de visiter un Chili ou un Applebee pour déguster ce dessert. Au lieu de cela, il peut être fouetté dans votre micro-ondes. De plus, pour éviter tout débordement en fusion, vous pouvez opter pour un bol ou une tasse de 2 tasses. Voici la recette :

Ingrédients:

• 1/4 tasse de farine tout usage
• 1/4 tasse de sucre granulé
• 2 cuillères à soupe de poudre de cacao non sucrée
• 1/2 cuillère à café de levure chimique
• Pincée de sel
• 3 cuillères à soupe de beurre non salé fondu
• 3 cuillères à soupe de lait entier
• 1 petit œuf
• 1/4 cuillère à café d’extrait de vanille
• 1 once de chocolat légèrement cassé de votre choix
• 1 cuillère à soupe d’eau

Mode d’emploi:

1. Dans votre bol ou votre tasse, fouetter tous vos ingrédients secs.
2. Ajoutez vos ingrédients humides, en fouettant jusqu’à ce que tous les ingrédients soient bien combinés.
3. Placez vos morceaux de chocolat au centre sur le mélange — il coulera pendant la cuisson, alors ne le poussez pas.
4. Versez la cuillère à soupe d’eau sur le mélange.
5. Cuire à feu vif pendant 1 minute 15 secondes à 1 minute 30 secondes. Vous cherchez le gâteau à lever, mais pas trop cuit. En retirant le gâteau du micro-ondes et laissez-le reposer.
6. Le gâteau tombera une fois que vous l’aurez retiré du micro-ondes, alors ne vous inquiétez pas à ce sujet.
7. Une fois le gâteau refroidi pendant 5 minutes, garnissez-le de votre crème glacée préférée et dégustez.

Suivant:

Hachis de patate douce

La beauté d’un hachis transcende tous les temps de repas. Que vous mangiez un hachis pour le petit déjeuner, le déjeuner ou le dîner, c’est toujours satisfaisant et c’est toujours une option saine. De plus, pimenter le profil de saveur avec des herbes fraîches ou une salsa préférée est une excellente option pour éviter le burn-out alimentaire. Alors, sans plus tarder, voici une délicieuse recette de hachis de patates douces pour tout moment de la journée.

Ingrédients:

• 1 petite patate douce (environ 1 tasse), pelée et coupée en cubes
• De l’eau, assez pour couvrir les pommes de terre
• 2 poivrons, hachés
• 1 cuillère à soupe d’oignon rouge, haché
• 2 cuillères à soupe de fromage râpé
• Une pincée de sel et de poivre
• 2 cuillère à café de romarin, frais ou séché
• 1/4 cuillère à soupe

Mode d’emploi:

1. Placez vos cubes de patates douces dans une grande tasse allant au micro-ondes et couvrez-les complètement d’eau.
2. Cuire à feu vif pendant 3 à 4 minutes. Une fois les pommes de terre cuites, retirez la tasse du micro-ondes et égouttez l’eau.
3. Ajouter le reste des ingrédients et cuire au micro-ondes à feu vif pendant encore 40 secondes.
4. Profitez-en!

Suivant: Une soupe chaude et confortable adaptée à toutes les occasions

Soupe de nouilles au poulet

La quintessence de la nourriture réconfortante réside dans une soupe de nouilles au poulet, et presque tout le monde connaît quelqu’un qui peut en faire une version phénoménale. Le seul inconvénient est que cela peut prendre du temps, jusqu’à présent. Fouetter votre propre soupe de nouilles au poulet n’a pas à impliquer le poêle et peut être accompli très rapidement. Découvrez cette recette:

Ingrédients:

• 1 tasse de bouillon de poulet
• ½ tasse de rôtissoire râpée ou de poulet rôti (peau enlevée)
• ¼ tasse de carottes très finement tranchées
• ¼ tasse de petites nouilles aux œufs cuites
• 1 cuillère à soupe plus 1 cuillère à café d’oignons verts émincés
• 1 cuillère à café de jus de citron frais
• teaspoon cuillère à café de sel casher
• 2 brindilles de poivre noir
• 1 cuillère à soupe aneth ou persil frais finement haché

Mode d’emploi:

1. Dans une grande tasse allant au micro-ondes, mélanger le bouillon, le poulet, les carottes, les nouilles, les oignons verts, le jus, le sel et le poivre.
2. Micro-ondes à feu vif pendant 7 minutes.
3. Retirer du micro-ondes, ajouter l’aneth ou le persil, et déguster.

Suivant : Un petit déjeuner spécial le dimanche matin n’a jamais été aussi simple (et c’est paléo).

Rouleau de cannelle Paléo

Qu’ils sortent d’une boîte, d’un emballage en plastique ou de l’étagère de votre boulangerie locale, les petits pains à la cannelle sont divins. Mais pour ceux qui regardent leur consommation ou suivent un régime paléo, se livrer à un rouleau de cannelle peut sembler un déraillement de santé total. Non seulement cette recette de rouleau de cannelle est paléo, mais vous pouvez la faire cuire au micro-ondes. Voici la recette:

Ingrédients du rouleau à la cannelle:

• 2 cuillères à soupe de farine de noix de coco
• 1 cuillère à café de cannelle moulue
• Pincée de sel de mer à grains fins
• Pincée de muscade
• 1/2 cuillère à café de levure chimique
• 1 œuf
• 2 cuillères à soupe de lait (amande, noix de coco fonctionnent bien)
• 1 1/2 cuillères à soupe de sirop d’érable
• 1 cuillère à soupe d’huile de noix de coco ou de beurre fondu
• 1/2 cuillère à café d’extrait de vanille

Ingrédients de glaçage:

• 1 cuillère à soupe de beurre de noix de coco
• 1 cuillère à soupe de lait de votre choix
• 1 cuillère à café de sucre de noix de coco
• 1/2 cuillère à café de jus de citron

1. Pour cuire le rouleau de cannelle, mélangez tous les ingrédients à l’intérieur de votre tasse allant au micro-ondes, en ajoutant la levure chimique en dernier.
2. Micro-ondes à feu vif pendant 2 minutes.
3. Pour le glaçage, mélanger tous les ingrédients et arroser sur le rouleau de cannelle cuit.
4. Profitez-en.

Suivant: Un petit-déjeuner simple et sain.

Omelette dans une tasse

Les œufs sont un aliment de base du petit-déjeuner ici aux États-Unis et au-delà, ce qui signifie qu’il est facile de se brûler sur un aliment de base de même jour. Heureusement, zapper un œuf au micro-ondes ne doit pas être une expérience fade. Considérez la recette suivante comme une bonne base pour une omelette, où vous pouvez ajouter des légumes, des viandes et des herbes à votre goût.

Ingrédients:

• 1 gros œuf
• 2 blancs d’œufs
• 2 cuillères à soupe de fromage râpé
• Sel et poivre
• Spray de cuisson

Mode d’emploi:

1. Mélanger l’œuf, les blancs d’œufs, le fromage râpé, le sel et le poivre dans une tasse à micro-ondes revêtue d’huile.
2. Micro-ondes à haute température pendant 1 à 1 1/2 minutes.
3. Profitez-en.

Suivant: brunch à la mexicaine pour impressionner tous vos amis.

Chilaquiles

Reposant sur la base solide des chips de tortilla, les possibilités de pimenter cette tradition mexicaine semblent infinies. Chilaquiles est un incontournable du brunch capable de porter de nombreux sombreros et de satisfaire les palettes des végétariens et des amateurs de viande. Choisissez comment vous souhaitez compléter cette délicieuse recette:

Ingrédients:

• 1 œuf battu
• Sel
• Poivre noir moulu
• 1 cuillère à soupe de fromage cheddar fort
• 5 chips de tortilla, divisées
• 1 cuillère à soupe de salsa
• Crème sure
• Queso fresco
• Oignon vert haché

Mode d’emploi:

1. Mélanger l’œuf, le fromage et le fromage salez et poivrez dans une tasse allant au micro-ondes.
2. Ajouter le fromage râpé au mélange d’œufs, puis incorporer les morceaux de copeaux.
3. Ajouter la salsa et micro-ondes pendant 1 minute et 10 secondes.
4. Garnir du reste des ingrédients et déguster.

Suivant: Ce plat italien classique est devenu beaucoup plus facile.

Lasagne dans une tasse

Avoir un plat plein de lasagnes maison peut être aussi bon que possible, mais le créer à partir de zéro peut être tout à fait l’entreprise. Lorsque vous ne l’avez pas en vous, optez pour une version micro-ondes de l’aliment de base italien. Cette recette de lasagne facile de 11 minutes peut devenir votre nouveau dîner préféré.

Ingrédients:

• 2 feuilles de lasagne pour pâtes
• 3/4 tasse d’eau
• 1 cuillère à café d’huile d’olive
• 3 cuillères à soupe de sauce à pizza
• 4 cuillères à soupe de fromage ricotta
• 3 cuillères à soupe d’épinards non cuits
• 2 cuillères à soupe de saucisse cuite, en option
• 1 cuillère à soupe de fromage cheddar râpé

Mode d’emploi:

1. Casser les feuilles de lasagne dans une grande tasse allant au micro-ondes. Verser l’eau et l’huile d’olive au micro-ondes pendant 3 à 4 minutes. C’est une bonne idée de vérifier les pâtes à mi-parcours et de remuer.
2. Égoutter les nouilles dans une passoire séparée.
3. Ajouter la sauce à pizza au fond de la tasse, puis superposer les pâtes, les épinards, les saucisses et la ricotta, en répétant les couches jusqu’à ce que vous atteigniez le haut de la tasse.
4. Garnir de fromage râpé et passer au micro-ondes à feu vif pendant 2 1/2 à 3 minutes, en surveillant de près pour s’assurer que rien ne déborde.
5. Laissez les lasagnes refroidir et déguster.

Suivant: Celui-ci est pour les amateurs de viande.

Mug meatloaf

Tout le monde n’aime pas le pain de viande, mais si vous le faites, vous apprécierez absolument cette recette. Cette interprétation saine et délicieuse du plat traditionnel ne prend qu’environ 13 minutes du début à la fin. Et si vous préférez ajouter ou soustraire certains ingrédients de cette recette, foncez.

Ingrédients:

• 2 cuillères à soupe de lait
• 1 cuillère à soupe de ketchup
• 2 cuillères à soupe d’avoine rapide
• 1 cuillère à café de mélange de soupe à l’oignon
• 1/4 livre de bœuf haché maigre

Instructions:

1. Dans une grande tasse ou un grand bol allant au micro-ondes, mélanger le lait, le ketchup, le mélange de soupe à l’oignon et l’avoine.
2. Incorporer le bœuf haché jusqu’à ce que tout soit bien combiné.
3. Couvrez et micro-ondes à feu vif pendant trois minutes ou jusqu’à ce que le pain de viande atteigne 160 degrés Fahrenheit.
4. Égoutter tout excès de liquide et laisser reposer le pain de viande pendant environ trois minutes.
5. Garnir de ketchup, si vous le souhaitez et en profiter.

Suivant: Un dessert de 2 minutes à essayer.

14. Tarte à la citrouille de 2 minutes

La tarte à la citrouille ne doit pas être appréciée uniquement pendant les vacances. Mais on comprend. Parfois, avoir une tarte entière posée sur votre comptoir n’est qu’une mauvaise idée, et à cause de cela, cette recette de tarte à la citrouille de 2 minutes peut être appréciée en portions individuelles, évitant la tentation d’une tarte entière.

Ingrédients:

• 1/2 tasse de citrouille en purée
• 1 œuf
• 1/4 cuillère à café de stévia ou 2 cuillères à soupe de miel cru ou de sirop d’érable
• 1 cuillère à café d’épices à tarte à la citrouille

Ingrédients de la croûte (facultatif):

• 1 cuillère à soupe de beurre
• 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
• 1 cuillère à soupe de farine d’amande
• Un saupoudrage de sucre de noix de coco

Mode d’emploi:

1. Si vous faites de la croûte, mettez du beurre au micro-ondes à l’intérieur d’une tasse allant au micro-ondes pendant 30 secondes.
2. Ajouter la farine de noix de coco et d’amande râpée, en tapotant le mélange dans le fond de la tasse.
3. Saupoudrer le sucre sur le dessus du mélange de croûte.
4. Dans un plat séparé, mélanger tous les ingrédients de la garniture à tarte, puis verser le mélange dans une tasse.
5. Micro-ondes à feu vif pendant 2 minutes et dégustez.

Suivant: Un tour sain sur un petit-déjeuner à emporter.

Crêpe à la farine de noix de coco

Qui n’apprécie pas une crêpe de temps en temps? Si vous ne le faites pas, nous préférerions tous ne pas savoir. Cette recette de crêpes utilise de la farine de noix de coco au lieu de la farine tout usage habituelle et prend un total de sept minutes, du début à la fin. Essayez cette recette de crêpes:

Ingrédients:

• 1 cuillère à soupe de beurre
• 2 cuillères à soupe de farine de noix de coco
• 2 cuillères à soupe de yogourt grec non gras
• 1 cuillère à soupe de lait
• 1 œuf
• Sirop ou autres garnitures de choix

Mode d’emploi:

1. Dans une tasse allant au micro-ondes, faire fondre le beurre pendant 10 à 20 secondes .
2. Faites tourner le beurre fondu autour de la tasse pour bien enrober l’intérieur.
3. Ajouter la farine de noix de coco, le yogourt, le lait et l’œuf dans la tasse et bien mélanger. Les grumeaux vont bien.
4. Micro-ondes à haute température pendant 1 à 1 1/2 minutes.
5. Retirer du micro-ondes et garnir de sirop, de beurre supplémentaire ou de fruits.

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