mikroaallot ovat käteviä, mutta hurjan vajaakäytöllä. Tämän erittäin kätevän laitteen potentiaalia ei ole hyödynnetty useimmissa kotitalouksissa, kun otetaan huomioon, että valtaosa ihmisistä käyttää mikroaaltoja tähteiden zapaamiseen ja vanhan kahvin lämmittämiseen. Totuus on, et luultavasti ollut aavistustakaan voit luoda joitakin ehdoton suosikki aterioita ilman koskaan käynnistä liesi tai uuni. Nämä mukin ateriat saavat sinut hylkäämään perinteen ja omaksumaan pelin muuttavan yksinkertaisuuden mikroaaltouunisi loputtomiin mahdollisuuksiin.

Köyhät ritarit

tämä hemmotteleva aamiaissuosikki pääsi juuri helpommalla. Toki Köyhät ritarit eivät välttämättä ole erityisen vaikeita valmistaa, mutta mikrossa valmistetut yksittäiset mukiannokset ovat helppo, stressitön tapa hurmata kotisi ja palettisi. Tarvitset vain mikrovarman mukin ja tämän reseptin:

ainekset:

• 1 rkl voita

/4 dl maitoa

• 1 vatkattu kananmuna
• 1/4 tl jauhettua kanelia
• 1/4 tl sokeria
• 1/4 tl vaniljauutetta
• 2 leipäviipaletta kuutioituna

ohjeet:

1. laita voita mukiin ja mikroon 30 sekunniksi. Nosta mikrosta ja pyörittele voita ympäri, kunnes mukin sivut ovat tasaisesti pinnoitetut.
2. laita mukin sisään maitoa, kananmunaa, kanelia, sokeria ja vaniljauutetta ja sekoita, kunnes kaikki ainekset on yhdistetty.
3. paina leipäkuutiot mukiin ja mikrota korkealla 90 sekuntia.
4. tarjoile suosittujen köyhien ritarien täytteiden kanssa.

Seuraava: lohturuokaa, joka on tehty juuri oikeisiin annoksiin.

Pizza

olemme kaikki olleet siellä — kaipaamassa pizzan lohtua ilman syyllisyyttä, joka liittyy kokonaisen piirakan tilaamiseen. Kun himoitset muutaman palan pizzaa, harkitse ripottelua tähän mikrossa maustettuun mukiversioon. Valmistettu tyhjästä, tämä pizza resepti tyydyttää cravings.

ainekset:

• 4 rkl jauhoja

/8 tl suolaa

• 1/8 tl leivinjauhetta
• hyppysellinen ruokasoodaa
• 3 rkl maitoa
• 1 rkl öljyä
• suosikkimarinarasi

silputtu mozzarella

• Pepperoni

ohjeet:

1. sisällä mikrossa turvallinen muki, yhdistä jauhot, suola, leivinjauhe ja ruokasooda.
2. vatkaa maito ja öljy perusteellisesti kuivien ainesten joukkoon.
3. lisää sekaan marinaraa, sitten päälle mozzarellaa, pepperonia ja italialaisia mausteita
4. Mikrota mukia korkealla 70-80 sekuntia ja nauti.

Seuraava: etelän suosikki pääsi juuri entistä helpommalla.

juustoiset kotitekoiset ryynejä

nämä eivät ole sinun out-of-the-box Quaker instant grits. Sen sijaan nämä mikro muki cheesy grits terveellisempää, kotitekoinen versio klassinen, southern aamiainen katkottua. Erityisesti, jos sinulla on vaikeuksia löytää ryynit paikallisessa ruokakaupassa, polenta on täsmälleen sama tuote (vain eri nimi). Tästä reseptistä ei tule sen kätevämpää:

ainekset:

• 1 kuppi vettä

/4 kuppi ryynejä

• Kosher suola
• voi
• silputtu cheddarjuusto

ohjeet:

1. yhdistä vesi, ryynit ja suola mikrossa turvalliseen mukiisi.
2. keitä korkealla 5 minuuttia, poista ja sekoita.
3. Jos ryynejä ei kypsennetä mieleisesi mukaan, jatka mikrottamista 1 minuutin välein.
4. Poista keitetyt ryynit mikroaaltouunista ja sekoita joukkoon voi ja juusto.
5. nauti.

Seuraava: pelillinen muffiniresepti, jota pitää kokeilla.

Mustikkamuffinssi

oli vuodenaika tai millainen sää tahansa, mustikkamuffinit eivät näytä koskaan tuottavan pettymystä. Ne täyttävät kaikki makeanhimo samalla täyttää sinut. Maukkaan herkun suurin haittapuoli on kuitenkin sen terveyshyötyjen puute. Älä katso pidemmälle. Tämä 1 minuutin mustikkamuffinssiresepti ei ole tehty vain omaan mukiin, vaan se on paleo ja gluteeniton. Katso resepti.

aineosat:

• 1 rkl kookosjauhoa
• 1 rkl mantelijauhoa
• 1 rkl kaurajauhoa
• 2 rkl sokeria

/2 tl leivinjauhetta

• ripaus kanelia
• 1 iso kananmuna (voi sub 1 iso munanvalkuainen tai 1 pellavamuna)
• 1 rkl muussattua banaania
• 1 rkl+ suosikkimaitasi-free milk
• 2-3 rkl pakastemustikoita

ohjeet:

1. yhdistä kuivat ainekset mikro-mukisi sisällä.
2. sekoita sitten joukkoon kananmuna, muussattu banaani ja maito.
3. taittele joukkoon mustikat.
4. Mikroaaltouuni 50 sekuntia ja voila!

seuraava: tämän heittäytymisen ei tarvitse tulla laatikosta.

makaronilaatikko

Kraft on saattanut ajaa makaronin ja juuston makukertoimen nurkkaan, mutta jauhetut ja pakatut juustot ovat aina kyseenalaisia. Kotitekoisen makaronin ja juuston valmistuksessa ei onneksi tarvitse olla mukana pataruokaa, uunia tai stovetopia. Nappaa siis isompi mikrovarma muki (tai kulho) ja tsekkaa tästä resepti:

ainekset:

• 1/3 kupin pastaa

/4 kupin kylmää vettä

• 4 rkl maitoa
• ¼ teelusikallista maissitärkkelystä (eli maissitärkkelystä)
• 4 rkl cheddarjuustoa, raastettuna
• suolaa ja pippuria

ohjeet:

1. yhdistä pasta ja vesi ja keitä korkealla mikrossa 3 1/2 minuuttia. Pastan pitää olla täysin kypsää.
2. valuta vesi pois.
3. lisää maito, maissitärkkelys ja juusto mukiin sekoittaen, jotta ne yhdistyvät perusteellisesti. Laita muki takaisin mikroon ja kypsennä korkealla vielä minuutti.
4. Poista mikrosta suola ja pippuri maun mukaan ja nauti.

Seuraava: sinun ei tarvitse käydä chili ’sissa tai Applebee’ sissa saadaksesi tämän crowdpleaserin.

sula suklaakakku

onko olemassa sulan suklaakakkua hellyttävämpää jälkiruokaa? Klassisen juustokakun lisäksi sulan kakun on oltava yksi kaikkien aikojen suosituimmista ravintolajälkiruoista, vai mitä? Riippumatta, sen suosio tulee rehellisesti, koska se on todella niin herkullinen. Onneksi ei tarvitse käydä Chili ’sissa tai Applebee’ sissa nauttiakseen tästä jälkiruoasta. Sen sijaan sen voi vatkata mikrossa. Voit myös välttää sulan tulvan, jos haluat valita joko kulhon tai 2-kupin mukin. Tässä resepti:

ainekset:

• 1/4 dl monitoimijauhoa
• 1/4 dl rakeistettua sokeria
• 2 rkl makeuttamatonta kaakaojauhetta

/2 tl leivinjauhetta

• ripaus suolaa
• 3 rkl suolatonta voita, sulatettuna
• 3 rkl täysmaitoa

1 pieni kananmuna

• 1/4 tl vaniljauutetta
• 1 unssi kevyesti rikottuna ylös valitsemasi suklaa
• 1 rkl vettä

ohjeet:

1. kulhossasi tai mukissasi vispaa yhteen kaikki kuivat ainekset.
2. lisää joukkoon märät ainekset vatkaten, kunnes kaikki ainekset ovat hyvin Yhdistyneet.
3. Aseta suklaapalat keskelle seoksen päälle — se uppoaa kypsennyksen aikana alas, joten älä tunge sitä.
4. kaada ruokalusikallinen vettä seoksen päälle.
5. kypsennä korkealla 1 minuutti 15 sekunnista 1 minuutti 30 sekuntiin. Haluat kakun nousevan, mutta et ylikypsäksi. Kun poistat kakun mikroaaltouunista ja anna sen levätä.
6. kakku tippuu, kun poistat sen mikroaaltouunista, joten älä stressaa siitä.
7. kun kakku on jäähtynyt 5 minuuttia, laita päälle lempijäätelö ja nauti.

Seuraava:

Bataattiraaka

hasiksen kauneus ylittää kaikki ateriakerrat. Syötpä sitten hasista aamiaiseksi, lounaaksi tai illalliseksi, se on aina täyttävää, ja se on aina terveellinen vaihtoehto. Lisäksi makuprofiilin kohottaminen tuoreilla yrteillä tai suosikkisalsalla on loistava vaihtoehto välttää ruoan loppuunpalaminen. Joten pitemmittä puheitta, tässä on herkullinen bataatti-hasisresepti mihin tahansa aikaan päivästä.

ainekset:

• 1 pieni bataatti (noin 1 kuppi) kuorittuna ja kuutioituna
• vettä, joka riittää kattamaan perunat
• 2 paprikaa, pilkottuna
• 1 rkl punasipulia, pilkottuna
• 2 rkl juustoraastetta
• ripaus suolaa ja pippuria
• 2 tl rosmariinia, tuoretta tai kuivattua
• 1/4 rkl

ohjeet:

1. laita bataattikuutiot suureen mikrossa turvalliseen mukiin ja peitä kokonaan vedellä.
2. keitä korkealla 3-4 minuuttia. Kun perunat ovat kypsiä, ota muki mikroaaltouunista ja valuta vesi pois.
3. lisää joukkoon loput ainekset ja keitä mikrossa korkealla vielä 40 sekuntia.
4. nauti!

seuraava: lämmin ja kodikas keitto, joka sopii mihin tahansa tilaisuuteen

Kananuudelikeitto

lohturuoan ruumiillistuma piilee kananuudelikeitossa, ja lähes jokainen tuntee jonkun, joka osaa tehdä ilmiömäisen version. Ainoa haittapuoli on, että se voi olla aikaa vievää, kunnes nyt. Oman kananuudelikeiton ruoskimiseen ei tarvitse ottaa mukaan hellaa ja se onnistuu hyvin nopeasti. Tsekkaa tämä resepti:

ainekset:

• 1 dl kanalientä
• ½ kuppia silputtua torttusientä tai paahdettua kanaa (nahka poistettu)
• ¼ kuppia hyvin ohueksi viipaloitua porkkanaa
• 1 rkl plus 1 tl ohueksi viipaloitua pikkumunanuudelia
• 1 tl tuoretta sitruunamehua
• teaspoon tl kosher-suolaa
• 2 jauhettua mustapippuria
• 1 rkl hienoksi leikattua hienonnettua tuoretta tilliä tai persiljaa

ohjeet:

1. sekoita isossa mikrossa turvallisessa mukissa joukkoon liemi, kana, porkkanat, nuudelit, scallionit, mehu, suola ja pippuri.
2. mikroaaltouuni korkealla 7 minuuttia.
3. Poista mikrosta, lisää tilli tai persilja ja nauti.

Seuraava: sunnuntaiaamupala ei ole koskaan ollut näin yksinkertainen (ja se on paleo).

Paleo-kanelirulla

tulivatpa ne tölkistä, muovikääreestä tai paikallisen leipomon hyllyltä, kanelirullat ovat jumalaisia. Mutta niille, jotka tarkkailevat nauttimistaan tai noudattavat paleo-ruokavaliota, kanelirullan nauttiminen voi tuntua täydelliseltä terveyden suistamiselta. Ei vain tämä cinnamon roll resepti paleo, mutta voit kokata sen omassa mikroaaltouunissa. Tässä resepti:

Kanelirullan ainekset:

• 2 rkl kookosjauhoa
• 1 tl jauhettua kanelia
• ripaus hienorakeista merisuolaa
• ripaus muskottipähkinää

/2 tl leivinjauhetta

• 1 muna
• 2 rkl maitoa (manteli, kookos toimii hyvin)
• 1 rkl vaahterasiirappia
• 1 rkl kookosöljyä tai voita, sulatettuna
• 1/2 tl vaniljauutetta

kuorrutusaineet:

• 1 rkl kookosvoita
• 1 rkl valitsemaasi maitoa
• 1 tl kookossokeria
• 1/2 tl sitruunamehua

1. kanelirullan kypsentämiseksi sekoita kaikki ainekset mikroaaltouunissa olevan mukisi sisällä ja lisää leivinjauhe viimeiseksi.
2. mikroaaltouuni korkealla 2 minuuttia.
3. mitä kuorrutukseen tulee, sekoita kaikki ainekset keskenään ja tihkuta keitetyn kanelirullan päälle.
4. nauti.

Seuraava: Yksinkertainen ja terveellinen aamiainen.

munakas mukissa

kananmunat ovat aamupalakattausta täällä Yhdysvalloissa ja sen ulkopuolella, eli same-thing-different-day-katkottua on helppo polttaa loppuun. Onneksi kananmunan paukuttelun mikrossa ei tarvitse olla mitäänsanomaton kokemus. Pidä seuraavaa reseptiä hyvänä munakkaan pohjana, johon voit lisätä kasviksia, lihaa ja yrttejä makusi mukaan.

ainekset:

• 1 iso kananmuna

munavalkuaista

• 2 rkl silputtua juustoa
• suolaa ja pippuria
• keittosuihke

ohjeet:

1. Yhdistä kananmuna, valkuaiset, silputtu juusto sekä suola ja pippuri öljykuorrutettuun mikroaaltouuniin turvalliseen mukiin.
2. mikroaaltouuni korkealla 1-1 1/2 minuuttia.
3. nauti.

Seuraava: meksikolaistyylinen Brunssi, jolla teet vaikutuksen kaikkiin ystäviisi.

Chilaquiles

lepää tortillalastujen vankan pohjan päällä, mahdollisuudet maustaa tätä meksikolaista perinnettä näyttävät loppumattomilta. Chilaquiles on brunssi-menijä, joka pystyy pukemaan ylleen monta sombreroa ja tyydyttämään niin kasvissyöjien kuin lihanystävienkin paletit. Poimi ja valitse, miten haluat tämän herkullisen reseptin päällimmäiseksi:

ainekset:

• 1 muna, hakattu
• suolaa
• jauhettua mustapippuria
• 1 rkl terävää cheddarjuustoa
• 5 tortillalastua, jaettuna
• 1 rkl salsaa
• smetanaa
• hienonnettu vihreä sipuli

ohjeet:

1. yhdistä muna suolaa ja pippuria mikrossa turvallisessa mukissa.
2. lisää silputtu juusto munaseokseen, sekoita sitten joukkoon sipsipalat.
3. lisää salsa ja mikroaaltouuni 1 minuutti ja 10 Sekuntia.
4. päällystä jäljellä olevilla aineksilla ja nauti.

Seuraava: Tästä klassisesta italialaisruoasta tuli juuri paljon helpompaa.

lasagne mukissa

ottaa lautasellisen kotitekoista lasagnea voi olla niin hyvä kuin saa, mutta sen luominen tyhjästä voi olla melkoinen yritys. Kun sinulla ei ole sitä, valita mikroaaltouuni versio Italian katkottua. Tästä 11 minuutin helposta lasagnereseptistä voi tulla Uusi suosikkiruokasi.

aineosat:

• 2 pastalasagnelevyä
• 3/4 dl vettä
• 1 tl oliiviöljyä
• 3 rkl pizzakastiketta
• 4 rkl ricotta-juustoa
• 3 rkl pinaattia, kypsentämätöntä
• 2 rkl keitettyä makkaraa, vapaaehtoista
• 1 rkl silputtua cheddarjuustoa

ohjeet:

1. tauko lasagnelevyt isoon mikrovarman mukiin. Kaada joukkoon vesi ja oliiviöljy, mikroaaltouunissa 3-4 minuuttia. Pasta kannattaa tarkistaa puolessa välissä ja sekoittaa.
2. valuta nuudelit erillisessä siivilässä.
3. lisää mukin pohjalle pizzakastike, jonka jälkeen lisää joukkoon pasta, pinaatti, makkara ja ricotta toistaen kerroksia, kunnes pääset mukin yläosaan.
4. päällystä juustohöylällä ja mikroaaltouuni korkealla 2 1/2-3 minuuttia, pitäen tarkasti silmällä, ettei mikään ole ylitsevuotavaa.
5. Anna lasagnen jäähtyä ja nauti.

seuraava: Tämä on lihan ystäville.

Mukimureketta

kaikki eivät rakasta lihamureketta, mutta jos rakastat, arvostat ehdottomasti tätä reseptiä. Tämä terveellinen ja herkullinen luovutus perinneruoka kestää vain noin 13 minuuttia alusta loppuun. Ja jos haluat lisätä tai vähentää tiettyjä ainesosia tämän reseptin, mennä sitä.

ainekset:

• 2 rkl maitoa
• 1 rkl ketsuppia
• 2 rkl pikakauraa
• 1 tl sipulikeittoseosta
• 1/4 kiloa laihaa jauhelihaa

ohjeet:

1. sekoita Isossa mikrossa turvallisessa mukissa tai kulhossa maito, ketsuppi, sipulikeittoseos ja kaura.
2. taittele jauhelihaa, kunnes kaikki on hyvin yhdistetty.
3. peitä ja mikrota korkealla kolme minuuttia tai kunnes lihamureke nousee 160 asteeseen.
4. valuta ylimääräinen neste ja anna lihamurekkeen levätä noin kolme minuuttia.
5. päällystä ketsupilla, jos haluat ja nautit.

seuraava: 2-minuuttista jälkiruokaa pitää kokeilla.

14. 2 minuutin kurpitsapiirakka

Kurpitsapiirakkaa ei tarvitse nauttia kuin juhlapyhien aikaan. Mutta tajuamme sen. Joskus koko piirakan lepääminen työtasolla on vain huono idea, ja sen vuoksi tämä 2 minuutin kurpitsapiirakkaresepti voidaan nauttia yksittäisinä annoksina, jolloin vältetään koko piirakan houkutus.

aineosat:

• 1/2 kuppia soseutettua kurpitsaa
• 1 muna
• 1/4 tl steviaa tai 2 rkl raakahunajaa tai vaahterasiirappia
• 1 tl kurpitsapiirakkamaustetta

Kuoriraaka-aineet (valinnainen):

• 1 rkl voita
• 1 rkl silputtua kookosta
• 1 rkl mantelijauhoa
• ripoteltu kookosta sokeri

ohjeet:

1. Jos teet kuorta, mikrota voita mikroaaltouunin turvallisen mukin sisällä 30 sekunnin ajan.
2. lisää silputtu kookos-ja mantelijauho taputellen seos mukin pohjalle.
3. ripottele sokeri kuoriseoksen päälle.
4. yhdistele erilliseen vuokaan kaikki piirakkatäytteen ainekset ja kaada seos sitten mukiin.
5. Mikrota korkealla 2 minuuttia ja nauti.

Seuraava: terveellinen pyörähdys aamiaisella.

Kookosjauhokakku

Kukapa ei nauttisi pannukakusta aina silloin tällöin? Jos et, emme halua tietää. Tässä pannukakkureseptissä käytetään kookosjauhoa tavallisen monitoimijauhon sijaan ja sen valmistuminen kestää alusta loppuun yhteensä seitsemän minuuttia. Kokeile tätä pannukakkureseptiä:

ainekset:

• 1 rkl voita
• 2 rkl kookosjauhoa
• 2 rkl rasvatonta kreikkalaista jogurttia
• 1 rkl maitoa
• 1 muna
• siirappia tai muita valmisruokia

ohjeet:

1. mikrossa turvallisessa mukissa sulata voita 10-20 sekuntia.
2. pyörittele sulatettua voita mukin ympäri, jotta sisus peittyy kunnolla.
3. lisää kookosjauho, jogurtti, maito ja kananmuna mukiin ja sekoita huolellisesti. Kyhmyt ovat kunnossa.
4. mikroaaltouuni korkealla 1-1 1/2 minuuttia.
5. Poista mikrosta ja laita päälle siirappia, lisää voita tai hedelmiä.

Tsekkaa Facebook-lunttilappu!