microondas são úteis, mas muito subutilizadas. O potencial deste aparelho ultra-conveniente parece inexplorado na maioria das famílias, considerando a grande maioria das pessoas usam microondas para zap sobras e aquecer café Velho. A verdade é que, provavelmente, não fazia ideia que podia criar algumas das suas refeições preferidas sem ter de ligar o fogão ou o forno. Estas refeições de canecas terão você abandonando a tradição e abraçando a simplicidade de mudança de jogo das infinitas possibilidades de seu microondas. rabanadatorrada caneca f94b80295 um pequeno-almoço fácil para manhãs ocupadas. / Spoon University via Youtube

Este favorito do pequeno-almoço indulgente acabou de ficar muito mais fácil de fazer. Claro, rabanadas podem não ser particularmente difíceis de fazer, mas canecas individuais preparadas dentro do seu microondas faz com que uma maneira fácil e livre de stress para impressionar a sua casa e a sua paleta. Tudo o que você precisa é de uma caneca de microondas e esta receita: Ingredientes

:1/4 de colher de chá de açúcar 1/4 de colher de chá de baunilha 1/4 de extracto de baunilha 2 fatias de pão, em cubos 2 fatias de pão, em cubos segundos. Retirar do micro-ondas e rodar a manteiga até os lados da caneca estarem revestidos uniformemente.coloque leite, ovo, canela, açúcar e extrato de baunilha dentro da caneca e agite até que todos os ingredientes estejam combinados.Pressione cubos de pão na caneca e microondas durante 90 segundos.sirva com as suas fatias de torradas preferidas.a seguir: alimentos de conforto feitos nas porções certas.

Pizza

quando se tem gosto por pizza, mas não se quer a tarte inteira. / Gemma Stafford via Youtube

todos nós temos estado lá-querendo o conforto da pizza sem a culpa associada a encomendar uma torta inteira. Quando você está desejando algumas picadas de pizza, considere correr para esta versão caneca Micro-ondas. Feita do zero, esta receita de pizza vai satisfazer os seus desejos.

Ingredientes:

• 4 colheres de sopa de farinha de trigo
• 1/8 colher de chá de sal
• 1/8 colher de chá de fermento em pó
• Pitada de bicarbonato de sódio
• 3 colheres de sopa de leite
• 1 colher de sopa de óleo
• o Seu favorito marinara
• Ralado mussarela
• Calabresa
• Secas italiano temperos

Instruções:

1. Dentro de uma microonda-seguro caneca, misture a farinha, o sal, o fermento em pó e o bicarbonato de sódio.misture cuidadosamente o leite e o óleo com os ingredientes secos.adicione uma boneca de marinara, depois no topo com mozzarella, pepperoni e temperos italianos.

Next: A southern favorite just got even easy.

grãos de queijo Caseiros

Polenta é outro nome para a mesma coisa. /dbvirago/iStock/Getty Images

These are not your out-of-the-box Quaker instant grits. Em vez disso, estas canecas de micro-ondas são uma versão caseira e saudável do clássico grampo do pequeno-almoço do Sul. Notavelmente, se você está tendo dificuldade em encontrar grãos em sua mercearia local, polenta é o mesmo produto exato (apenas um nome diferente). Ele não recebe mais conveniente do que esta receita:

Ingredientes:

• 1 copo de água
• 1/4 de xícara de grãos
• sal Kosher
• Manteiga
• Ralado, queijo cheddar

Instruções:

1. Combine a água, grãos, e o sal em sua microonda-seguro de caneca.cozinhe no alto durante 5 minutos, remova e mexa.se os grãos não forem cozinhados de acordo com a sua preferência, continue a micro-ondas em intervalos de 1 minuto.retirar grãos cozidos do micro-ondas e agitar na manteiga e queijo.desfruta.

seguinte: uma receita de muffin que muda de jogo que você deve tentar.

muffin de mirtilo

é sempre delicioso e os mirtilos dão um impulso antioxidante. | Anaiz777/iStock/Getty Images

não importa a época do ano ou que tipo de tempo, muffins de mirtilo nunca parecem desapontar. Satisfazem qualquer guloseima, ao mesmo tempo que te enchem. No entanto, a maior desvantagem para o tratamento saboroso é a sua falta de benefícios para a saúde. Não procures mais. Esta receita de muffin de mirtilo de 1 minuto não é apenas feita para a sua caneca microondas, mas é paleo e sem glúten. Vê a receita.ingredientes:farinha de côco de colher de sopa farinha de amêndoa de colher de sopa farinha de aveia (omite para a versão paleo) 2 colheres de sopa açúcar 1/2 colher de chá pó de canela 1 ovo grande (pode substituir 1 ovo branco grande ou 1 ovo de linho) 1 colher de sopa de banana puré 1 colher de sopa+ do seu leite favorito sem lacticínios 2-3 colheres de mirtilos congeladosdepois misture o ovo, o puré de banana e o leite.nas mirtilos.microondas por 50 segundos e voilà!

Next: This go-to indulgence doesn’t have to come out of a box. macarrão com queijo, macarrão com queijo, Dig

Kraft pode ter encurralado o factor de conveniência do macarrão e queijo, mas os queijos em pó e embalados serão sempre questionáveis. Felizmente, fazer macarrão caseiro e queijo não tem que envolver um prato de Caçarola, forno, ou stovetop. Então, pegue a sua maior microonda-seguro caneca (ou tigela) e confira esta receita:

Ingredientes:

• 1/3 xícara de macarrão
• 3/4 de xícara de água fria
• 4 colheres de sopa de leite
• ¼ colheres de chá de amido de milho (também conhecido como farinha de milho)
• 4 colheres de sopa de queijo cheddar, ralado
• Sal e pimenta

Instruções:

1. Combinar o macarrão e a água e cozinhe em alta no microondas por 3 1/2 minutos. A massa precisa de ser totalmente cozida.drenar a água.adicionar o leite, o amido de milho e o queijo na caneca, mexendo para combinar completamente. Coloque a caneca de volta no microondas e cozinhe no alto por mais um minuto.Retire de microondas, sal e pimenta para saborear, e desfrutar.a seguir: você não precisa visitar um Chili’s ou Applebee’s para obter este crowdpleaser. bolo de chocolate derretido bolo de chocolate cozido bolo de chocolate cozido num copo bolo de chocolate delicioso bolo de caneca/Tetiana_Chudovska/imagens Getty Além de um cheesecake clássico, o bolo derretido tem de ser uma das sobremesas de restaurante mais populares de todos os tempos, não achas? Independentemente disso, sua popularidade vem honesto, porque é realmente tão delicioso. Felizmente, não é preciso visitar um Chili’s ou um Applebee’s para desfrutar desta sobremesa. Em vez disso, pode ser preso no microondas. Além disso, para evitar qualquer excesso derretido, você pode querer optar por uma tigela ou uma caneca de 2-cup. Aqui está a receita: Ingredientes

   :

   • 1/4 de xícara de farinha de trigo
   • 1/4 de xícara de açúcar granulado
   • 2 colheres de sopa de cacau em pó sem adição de açúcar
   • 1/2 colher de chá de fermento em pó
   • Pitada de sal
   • 3 colheres de sopa de manteiga sem sal, derretido
   • 3 colheres de sopa de leite
   • 1 pequeno ovo
   • 1/4 de colher de chá de extrato de baunilha
   • 1 onça levemente quebrada de chocolate de sua escolha
   • 1 colher de sopa de água

   Instruções:

   1. Na sua tigela ou caneca, misture todos os ingredientes secos.adicione os seus ingredientes húmidos, mexendo até que todos os ingredientes estejam bem combinados.coloque as suas peças de chocolate no centro, em cima da mistura-irá afundar-se durante o processo de cozedura, por isso não a empurre.despeje a colher de água sobre a mistura.cozinhe no alto por 1 minuto 15 segundos a 1 minuto 30 segundos. Estás à procura que o bolo suba, mas não demasiado. Ao remover o bolo do microondas e deixá-lo descansar.o bolo vai cair assim que o removeres do microondas, por isso não stresses.uma vez que o bolo tenha arrefecido por 5 minutos, preencha-o com o seu gelado favorito, e divirta-se.

   seguinte:

   batata doce hash

   

   uma refeição satisfatória e saudável. / Gemma Stafford via Facebook

   a beleza de um hash transcende todos os tempos de refeição. Se você comer um hash para o café da manhã, almoço, ou jantar, é sempre satisfatório, e é sempre uma opção saudável. Além disso, aumentar o perfil de sabor com ervas frescas ou uma salsa favorita é uma ótima opção para evitar o esgotamento de alimentos. Então, sem mais delongas, aqui está uma deliciosa receita de haxixe de batata doce para qualquer hora do dia.

   Ingredientes:

   • pequeno 1 batata-doce (cerca de 1 copo), descascadas e cortadas em cubos
   • Água, o suficiente para cobrir as batatas
   • 2 pimentões picados
   • 1 colher de sopa de cebola vermelha, picado
   • 2 colheres de sopa de queijo ralado
   • Uma pitada de sal e pimenta
   • 2 colher de chá de alecrim, frescas ou secas,
   • 1/4 colher de sopa

   Instruções:

   1. Coloque o doce de batata em cubos em uma grande microonda-seguro caneca e cobrir completamente com água.cozinhe no alto por 3 a 4 minutos. Uma vez que as batatas são cozinhadas, retire a caneca do microondas, e drenar a água.adicione os ingredientes restantes e cozinhe no microondas mais 40 segundos.aproveita!

   seguinte: uma sopa quente e acolhedora adequada para qualquer ocasião

   Canja de galinha

   o alimento de conforto final. | Fudio/iStock / Getty Images

   o epítome do comfort food está numa canja de galinha, e quase todas as pessoas conhecem alguém que pode fazer uma versão fenomenal. A única desvantagem é que pode ser demorado, até agora. Chicoteando a sua própria sopa de macarrão de galinha não tem que envolver o fogão e pode ser realizado muito rapidamente. Confira esta receita: Ingredientes

   :

   • 1 xícara de caldo de galinha
   • ½ xícara de assado desfiado ou frango assado (pele removida)
   • ¼ de xícara de muito fatias finas cenouras
   • ¼ de xícara cozido pequeno ovo macarrão
   • 1 colher (sopa) mais 1 colher de chá de fatias finas de alho-poró cortado
   • 1 colher de chá de suco de limão fresco
   • ⅛ colher de chá de sal kosher
   • 2 mói de pimenta-do-reino
   • 1 colher de sopa bem picados frescos funcho ou salsa

   Instruções:

   1. Em um grande microonda-seguro caneca, misture o caldo de carne, frango, cenoura, macarrão, alho-poró, o suco, o sal e a pimenta.microondas no máximo durante 7 minutos.remova do micro-ondas, adicione endro ou salsa, e desfrute.a seguir: um pequeno-almoço especial de manhã de domingo nunca foi tão simples (e é paleo).
      

      Paleo cinnamon roll

      

      Easy and paleo. / Zoryanchik/iStock / Getty Images

      Se eles saem de uma lata, uma embalagem de plástico, ou fora da prateleira em sua padaria local, rolos de canela são divinos. Mas para aqueles que assistem à sua ingestão ou seguem uma dieta paleo, entregarem-se a um rolo de canela pode parecer um descarrilamento total da saúde. Não só esta receita de rolo de canela é paleo, como podes cozinhá-la no microondas. Aqui está a receita:

      ingredientes de rolo de canela:2 colheres de sopa farinha de coco 1 colher de chá canela moída pitada de grão fino sal marinho pitada de noz moscada pitada de noz moscada pitada de noz-moscada 1/2 colher de chá fermento em pó 1 ovo 2 colheres de sopa leite (amêndoa, coco bem trabalhado) 1 colher de sopa de ácer xarope de ácer 1 colher de sopa ou óleo de coco manteiga derretida 1/2 colher de chá extracto de baunilha:1 colher de chá açúcar de coco 1 colher de chá sumo de limão 1/2 colher de chá sumo de limãomicroondas no máximo durante 2 minutos.quanto à cobertura, misturar todos os ingredientes e chuviscar sobre o rolo de canela cozido.desfruta.a seguir: um pequeno-almoço simples e saudável.

      omelete numa caneca

      delicioso e fácil com muito sabor. /AnnaIleysh/iStock/Getty Images

      ovos são um agrafo de pequeno-almoço aqui nos Estados Unidos e além, o que significa que é fácil de se queimar no mesmo-coisa-diferente-agrafo de dia. Felizmente, bater um ovo no microondas não tem de ser uma experiência branda. Considere a seguinte receita uma boa base para uma omeleta, onde você pode adicionar em vegetais, carnes e ervas para se adequar ao seu gosto.ingredientes:

      1 ovo grande

   2 claras de ovo

2 colheres de sopa queijo triturado sal e pimentaspray de Cozinha direcções:

1. combinar os ovos, claras de ovo, queijo triturado, sal e pimenta numa caneca de micro-ondas revestida a óleo.microondas no máximo durante 1 a 1 minuto e meio.desfruta.

Next: Mexican-style brunch to impressionate all of your friends.

Chilaquiles



Personalize-o com as suas coberturas favoritas. /Jacopo Ventura/iStock/Getty Images

descansando sobre a base sólida de chips de tortilla, as possibilidades de apimentar esta tradição mexicana parecem nunca ter fim. Chilaquiles é um brunch go-to Que é capaz de usar muitos sombreros e satisfazer as paletas de vegetarianos e amantes da carne tanto. Escolha e escolha como deseja superar esta deliciosa receita: Ingredientes

:ovo batido, salgado, pimenta preta moída, queijo cheddar de mesa, pepitas de tortilha, sopa de salsa, creme de sopa, creme azedo, queijo de Queijo De Queso, cebola verde picada, cebola verde picada, direcções: combine o ovo, o sal e a pimenta numa caneca de microondas.adicione o queijo triturado à mistura de ovos e misture-o em pedaços.adicione salsa e microondas durante 1 minuto e 10 segundos.topa com os ingredientes restantes e desfruta.

seguinte: Este prato italiano clássico ficou muito mais fácil.

Lasanha numa caneca

lasanha sem todo o trabalho. / Gemma Stafford via Youtube

ter um prato cheio de lasanha caseira pode ser tão bom quanto possível, mas criá-lo do zero pode ser um grande empreendimento. Quando você não tem isso em você, opte por uma versão microondas do grampo Italiano. Esta receita de lasanha fácil de 11 minutos pode tornar-se o seu novo jantar favorito.ingredientes:2 massas alimentícias lasagnas 3/4 água para chávena 1 colher de chá azeite 3 colheres de sopa molho de pizza 4 colheres de sopa queijo ricotta 3 colheres de sopa espinafres, não cozidas 2 colheres de sopa salsichas cozidas, facultativo 1 colher de sopa queijo cheddar triturado p> direcções:

1. quebra as folhas de lasanha numa grande caneca de segurança para micro-ondas. Verter água e azeite, Micro-ondas durante 3 a 4 minutos. É uma boa ideia verificar a massa a meio e mexer.massas de ralo num coentro separado.adicione molho de pizza ao fundo da caneca, depois camada na massa, espinafres, salsichas e ricota, repetindo as camadas até chegar ao topo da caneca.em cima com queijo picado e microondas no máximo durante 2 1/2 a 3 minutos, mantendo-se atento para garantir que nada está a transbordar.permite que a lasanha arrefeça e desfrute.próximo: Este é para os amantes da carne.
   

   Mug meatloaf

   

   é uma receita super fácil. /iStock / Getty Images

   nem toda a gente adora rolo de carne, mas se o fizer, irá apreciar absolutamente esta receita. Esta versão saudável e deliciosa do prato tradicional leva apenas cerca de 13 minutos do início ao fim. E se preferir adicionar ou subtrair certos ingredientes desta receita, vá em frente.Ingredientes: 2 colheres de sopa leite 1 colher de sopa ketchup 2 colheres de sopa aveia aveia aveia aveia aveia aveia aveia sopa de cebola 1/4 libra carne magra:numa caneca ou tigela de microondas, misturar o leite, ketchup, sopa de cebola e aveia.dobre a carne moída até que tudo esteja bem combinado.cobre e microondas durante três minutos ou até o rolo de carne atingir os 160 graus Fahrenheit.drenar qualquer excesso de líquido e deixar o rolo de carne repousar durante cerca de três minutos.Top com ketchup, se quiser.próxima sobremesa de 2 minutos.14. Torta de abóbora de 2 minutos

   

   às vezes você só precisa de uma porção individual. | vm2002/iStock/Getty Images

   Pumpkin pie não tem de ser apreciado apenas durante as férias. Mas nós entendemos. Às vezes ter uma torta inteira descansando em sua bancada é apenas uma má idéia, e por causa disso, esta receita de torta de abóbora de 2 minutos pode ser apreciado em porções individuais, evitando a tentação de uma torta inteira.ingredientes:

   • 1/2 xícara de purê de abóbora
   • 1 ovo
   • 1/4 de colher de chá de estévia, ou 2 colheres de sopa de matérias-mel ou xarope de bordo
   • 1 colher de sobremesa de torta de abóbora spice

   Crosta ingredientes (opcional):

   • 1 colher de sopa de manteiga
   • 1 colher de sopa de coco ralado
   • 1 colher de sopa de farinha de amêndoas
   • Uma pitada de coco açúcar

   Instruções:

   1. Se tornando crosta, micro-ondas manteiga dentro de microonda-seguro caneca para 30 segundos.adicionar farinha de coco e de amêndoa trituradas, esfregando a mistura no fundo da caneca.espalha o açúcar por cima da mistura de crosta.num prato separado, juntar todos os ingredientes de recheio da tarte e depois verter a mistura para a caneca.microondas no máximo durante 2 minutos e desfrutar.a seguir: uma volta saudável ao pequeno-almoço. panqueca de farinha de coco panqueca de farinha de coco panqueca de farinha de coco dibd
      id

      bolo de caneca em madeira tabela

      demora apenas sete minutos a fazer. | Rimma_barenko/iStock/Getty Images

      quem não gosta de uma panqueca de vez em quando? Se não o fizeres, preferimos não saber. Esta receita de panqueca usa farinha de coco em vez da farinha de propósito habitual e leva um total de sete minutos para completar, do início ao fim. Dar esta receita de panqueca uma tentativa:

      Ingredientes:

      • 1 colher de sopa de manteiga
      • 2 colheres de sopa de coco, farinha de trigo
      • 2 colheres de sopa de iogurte grego sem gordura
      • 1 colher de sopa de leite
      • 1 ovo
      • Xarope ou outras coberturas de escolha;

      modo de tomar:

      1. Em uma microonda-seguro caneca, derreta a manteiga por 10 a 20 segundos.rode a manteiga derretida à volta da caneca para cobrir completamente o interior.adicione farinha de coco, iogurte, leite e ovo na caneca e misture cuidadosamente. Os grumos estão bem.microondas no máximo durante 1 a 1 minuto e meio.retirar do microondas e do topo com xarope, manteiga adicional ou fruta.confira a cábula no Facebook!