Le mois dernier, j’ai été emmené aux urgences parce que ma tension artérielle a chuté. Il s’est avéré que j’étais tombé bas à cause de la déshydratation. Je suis vraiment gênée parce que je n’avais pas réalisé à quel point l’hydratation est importante.

C’était effrayant. Je pouvais m’asseoir, mais seulement pendant environ une minute. Alors je devrais m’allonger à nouveau. Je ne pouvais même pas penser à me tenir debout (ce qui est assez difficile pour moi un bon jour). J’étais aux urgences pendant environ 12 heures pour recevoir des liquides intraveineux avant d’être assez fort pour rentrer chez moi. Le Seigneur sait ce que cela coûtera, et tout cela parce que je n’ai pas assez bu.

Je ne savais pas que j’avais une infection virale. Ils l’ont trouvé sur une numération formule sanguine blanche aux urgences. Mais je savais que je mangeais beaucoup de fibres, qui absorbent l’eau, et que je ne buvais pas beaucoup. Je ne savais pas que je pouvais avoir autant de problèmes physiques à cause d’un peu de sécheresse.

Pour les personnes atteintes de diabète, le risque de déshydratation est plus élevé, car une glycémie supérieure à la normale épuise les liquides. Pour se débarrasser du glucose, les reins vont essayer de le faire passer dans l’urine, mais cela prend de l’eau. Ainsi, plus votre glycémie est élevée, plus vous devez boire de liquides, c’est pourquoi la soif est l’un des principaux symptômes du diabète.

Selon le site britannique sur le diabète diabetes.co.uk , d’autres facteurs responsables de la déshydratation comprennent un apport hydrique insuffisant, la transpiration à cause du temps chaud ou de l’exercice, l’alcool, la diarrhée ou les vomissements.

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Les symptômes d’une légère déshydratation comprennent la soif, des maux de tête, une bouche et des yeux secs, des étourdissements, de la fatigue et une urine de couleur foncée. Une déshydratation sévère provoque tous ces symptômes ainsi qu’une pression artérielle basse, des yeux enfoncés, un pouls faible et / ou un rythme cardiaque rapide, une confusion et une léthargie.

Mais beaucoup de gens, en particulier les personnes âgées, ne présentent pas ces symptômes. Il semble que les signaux de soif s’affaiblissent à mesure que nous vieillissons. Le diabète peut habituer les gens à avoir soif pour qu’ils ne le ressentent pas autant.

Si nous ne buvons pas assez d’eau, les reins ont toujours besoin d’eau pour éliminer l’excès de glucose et d’autres produits indésirables. Ils vont donc piller le reste du corps pour que le liquide continue à fonctionner. Peu à peu, nos cellules deviennent de plus en plus sèches, ce que nous pourrions d’abord remarquer dans les yeux et la bouche.

Depuis que je cherche désespérément à éviter la déshydratation, j’ai appris que votre peau peut vous dire rapidement si vous êtes hydraté. Pincez un peu de peau entre votre pouce et votre index, puis laissez-le partir. Il devrait se remettre en place. Si cela va un peu plus lentement, vous vous déshydratez. Je fais le test de pincement toutes les heures environ maintenant. Si ça ne se casse pas tout de suite, je bois de l’eau tout de suite.

Prévenir la déshydratation
Ce n’est certainement pas sorcier. Pour éviter de sécher, buvez plus de liquides. Mais que boire? Selon la plupart des experts, l’eau est la meilleure.

James Pendergast, du Diabetes Information Network, déclare : « Vous ne pouvez pas compter sur votre soif pour bien vous hydrater. Si vous attendez d’avoir soif pour boire de l’eau, vous attendez trop longtemps. Vous devez consommer de l’eau à intervalles réguliers tout au long de la journée même si vous n’avez pas soif pour le moment. »

Selon un article sur Livestrong.avec, boire de l’eau avec un peu de sel ou une boisson sportive sans sucre aidera à remplacer les sels nécessaires, qui sont souvent faibles lorsque vous êtes déshydraté. La caféine et le sucre doivent être évités.

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David Mendosa à Mendosa.com dit que le remplacement du sel est aussi important que le remplacement du liquide. Il recommande un produit commercial appelé Ultima Replenisher qui est sucré avec de la stévia et ne contient pas de sucre, mais un certain nombre d’électrolytes importants (sels) qui ont tendance à manquer.

C’est juste une chose de plus à penser avec le diabète, mais heureusement, ce n’est pas difficile à suivre. Je riais des gens qui disaient boire 8 ou 10 verres d’eau par jour, mais pas plus. « Buvez! » est ma nouvelle devise.