Comment augmenter naturellement la production de bile?

Dans le billet de blog d’aujourd’hui, je voudrais plonger dans un sujet de production insuffisante de bile. Regardons ses symptômes et ses causes courantes.

Plus important encore, pour tous ceux qui ont une carence en bile, découvrons les solutions nutritionnelles éprouvées et les stratégies naturelles qui aident à augmenter la production de bile pour une meilleure digestion des graisses et une meilleure santé.

Comment savoir si vous avez une carence en bile?

Souvent, vous pouvez soupçonner que vous avez une carence en bile lorsque vous avez des difficultés à digérer les graisses, ainsi que lorsque vous ressentez peu des symptômes décrits ci-dessous en même temps:

• Oppression abdominale
• Brûlures d’estomac
• Ballonnements
• Constipation
• Douleur sous la cage thoracique, sur le côté droit
• Nausées après avoir mangé des aliments gras
• Selles flottantes dans l’eau de vos toilettes, difficiles à éclaircir
• Selles pâles et jaunâtres
• Prise de poids inattendue
• Fatigue
• Carence en vitamines liposolubles qui provoquent de nombreux symptômes dans le corps
• Jaunisse – jaunissement des yeux et de la peau
• Calculs biliaires

Beaucoup de mes patients présenteraient une combinaison de ces symptômes. La carence en production de bile est un problème courant lorsque vous souffrez de déséquilibres digestifs.

Quelles sont les causes de la carence en bile?

Certaines causes courantes sont:

• Suivre un régime faible en gras pendant une période prolongée
• Ayant une condition préexistante telle que la stéatose hépatique
• Ayant subi une ablation de la vésicule biliaire
• Ayant une dysbiose
• Muqueuse gastro-intestinale endommagée, tissus cicatriciels, MICI, Maladie de Crohn
• Souffrant de troubles de l’alimentation

Qu’est-ce que la bile?

La bile est un liquide vert foncé à brun jaunâtre produit par le foie qui facilite la digestion des lipides dans l’intestin grêle. Il est produit en continu par le foie et stocké et concentré dans la vésicule biliaire. Après avoir mangé, cette bile stockée est évacuée dans le duodénum.

La composition de la bile hépatique est composée de 98% d’eau, de 0,7% de sels biliaires, de 0,2% de bilirubine, de 0,51% de graisses (cholestérol, acides gras et lécithine) et de 200 meq / l de sels inorganiques. Les deux principaux pigments de la bile sont la bilirubine, qui est jaune orangé, et sa forme oxydée la biliverdine, qui est verte. Lorsqu’ils sont mélangés, ils sont responsables de la couleur brune des excréments. Environ 400 à 800 millilitres de bile sont produits par jour chez l’adulte.

Quel est le rôle de la bile ?

1. La bile émulsionne les graisses, augmentant l’absorption des graisses. La bile est un « dégraissant” et un « émulsifiant » essentiel des graisses alimentaires. La bile est également essentielle à l’utilisation des vitamines liposolubles A, D, E et K. Lorsque des aliments acidifiés pénètrent dans l’intestin grêle par l’estomac, les sels biliaires alcalinisent les aliments, préparant les nutriments à l’assimilation dans l’intestin grêle.

1. Un autre rôle de la bile est d’aider à la désintoxication. La bile contient les toxines conjuguées des 2 phases de désintoxication du foie. Ces toxines peuvent inclure des agents cancérigènes, des produits chimiques xénobiotiques, des produits pharmaceutiques et des métaux lourds comme le mercure, l’aluminium et le plomb.
2. La bile maintient l’équilibre microbien en échec
3. Elle aide à éliminer l’excès de cholestérol de votre corps dont vous n’avez pas besoin.
4. Il lubrifie le côlon permettant à la nourriture de traverser le tube digestif beaucoup plus facilement.

Conséquences de la carence en bile sur la santé:

L’insuffisance biliaire a des implications importantes sur votre santé globale.

Lorsque vous souffrez d’insuffisance biliaire, vous ne pouvez pas décomposer correctement les graisses alimentaires. Les graisses construisent vos hormones et transportent des vitamines liposolubles. Il est facile de comprendre que vous rencontrerez une carence en vitamines liposolubles telles que les vitamines A, D, K et E, ainsi que des déséquilibres endocriniens et des problèmes de désintoxication.

Les déséquilibres endocriniens peuvent se manifester par des irrégularités menstruelles, des problèmes de poids, une peau sèche, de la fatigue, une sensibilité accrue au froid ou à la chaleur, une dominance des œstrogènes, des POC, pour n’en nommer que quelques-uns.

L’insuffisance de la bile provoquera des symptômes digestifs tels que ceux mentionnés ci-dessus.

Comment diagnostiquer une carence en bile?

Pour diagnostiquer l’insuffisance biliaire, je vous encourage à faire des analyses de sang, pour lesquelles vous devez consulter votre médecin généraliste, ou votre nutritionniste / naturopathe.

• Vous regarderez votre taux de cholestérol. S’ils sont inférieurs à 170, il est possible qu’il y ait une insuffisance biliaire.
• Il est également important d’examiner les augmentations ou les diminutions des enzymes hépatiques ALT(><10) ou AST (>< 10), GGTP (> 30) peut indiquer un dysfonctionnement et / ou une congestion du foie et une faible production de bile.
• De plus, l’analyse des selles digestives peut aider à identifier la graisse non digérée dans les selles, qui est causée par une faible production de bile.

La bonne nouvelle est que vous pouvez faire beaucoup pour améliorer votre flux biliaire et vous aider à bien digérer les graisses.

Comment augmenter naturellement la production de bile?

L’approche commune consiste à soutenir le foie par l’alimentation, l’hydratation et certaines interventions à base de plantes et nutritionnelles.

1. Une bonne hydratation est essentielle pour la détoxification du foie et la production de bile. Environ 85% de la bile est fabriquée à partir d’eau.
2. Les aliments amers sont excellents pour stimuler la production de bile. Vous pouvez choisir parmi tous les légumes à feuilles vert foncé, ainsi que la betterave, les artichauts et les cornichons.
3. Les boissons telles que le thé de racine de pissenlit rôti, le thé au citron, le jus de céleri et le café stimulent toutes la production de bile.
4. Des suppléments tels que les amers suédois, qui sont une collection d’herbes amères dans une formule incroyable. Il est préférable de les prendre 10 à 15 minutes avant chaque repas.
5. Les sels biliaires comme la Choline, la glycine et la taurine sous forme de supplément aideront à construire la bile.
6. Des repas réguliers et des repas contenant des graisses assureront également la stimulation de votre production de bile.
7. Herbes: Triphala, shilajit, guduchi, hibiscus
8. Épices: graines de fenugrec, bâton de cannelle, curcuma, gingembre
9. Il existe deux recommandations diététiques en fonction de votre problème de bile spécifique;

• Pour fluidifier votre bile, il est recommandé de manger des betteraves cuites, des artichauts, des topinambours, des carottes et des pommes.
• Pour rincer le foie et la vésicule biliaire de la bile congestionnée: il est recommandé de manger des légumes-feuilles cuits, de la salade de roquette, du jus de citron vert / citron frais, du jus d’aloe vera, du pamplemousse

Dans le traitement intermittent, vous devrez peut-être compléter avec de la bile de bœuf pour aider à limiter immédiatement certains des symptômes inconfortables.

Commencez, introduisez une meilleure alimentation, des herbes, des suppléments nutritionnels et des mordeurs pour favoriser la production naturelle de bile.

C’étaient vos essentiels de la bile. Si vous souhaitez un accompagnement personnalisé, n’hésitez pas à réserver une consultation individuelle avec moi.

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