Nous avons tous eu cette expérience dans notre vie….nous passons des heures à nettoyer et à organiser quelque chose, que ce soit notre suite d’édition, notre salon ou peut-être notre voiture. Vous avez peut-être commencé à porter une combinaison hazmat, mais après beaucoup de sueur et d’huile de coude, vous avez abandonné le masque à gaz et vous avez eu un espace brillant dont vous pourriez être fier. Et la simple idée de laisser même un grain de poussière entrer en contact avec votre zone fraîchement nettoyée n’est plus une option.

Votre corps et votre alimentation ne sont pas différents. Si vous avez passé des années à entasser des pizzas, de la bière et des Twinkies, « Qu’est-ce qu’un mauvais repas de plus? »Mais une fois que vous avez nettoyé votre système et que vous recommencez à zéro, la simple idée de laisser quelque chose de sale toucher votre système nouvellement actualisé est tout simplement hors de question. C’est ma théorie derrière l’essai du tout nouveau programme diététique Beachbody, le « Rafraîchissement de 3 jours. »

*Remarque: Ce blog n’est pas approuvé par Beachbody, et je ne suis pas automatiquement fan de chacun de leurs produits. En fait, j’ai essayé la « Formule rapide de 2 jours »” et je pense que c’est une merde totale. C’est pourquoi vous ne le voyez nulle part sur le site Fitness In Post. Vous ne voyez que les choses que j’ai mises dans mon corps qui fonctionnent. Et ce nouveau programme fonctionne.

QU’EST-CE QUE LE RAFRAÎCHISSEMENT DE 3 JOURS ?

Soyons très clairs sur une chose – CE N’EST PAS UN JEÛNE. En fait, j’ai très bien mangé pendant ce programme, je devais juste être EXTRÊMEMENT sélectif. Le plan est brillamment présenté et très facile à suivre. 75% de la nourriture est déjà fournie dans le pack, et j’ai dû fournir le reste. Voici les bases:

Pendant trois jours, j’ai dû faire ce qui suit:

Petit déjeuner: Prenez Shakeology avec 10 oz d’eau, et je pourrais ajouter une portion de fruits de la liste recommandée (qui n’était pas restrictive)

En milieu de matinée: Mélangez la boisson « Fiber Sweep” avec de l’eau.

Déjeuner: Mélangez la boisson ”Vanille fraîche » avec de l’eau (et une option de fruits), ainsi qu’une portion d’un légume qui peut inclure une portion d’une graisse saine.

En milieu d’après-midi: Une autre portion d’un légume est autorisée avec une graisse saine.

Dîner: Une deuxième portion de « Vanille Fraîche » avec de l’eau (pas de fruits autorisés cette fois), et une autre portion d’un légume et d’une graisse saine.

Vous pouvez également jeter du thé vert sans caféine dans quelques endroits tout au long de la journée si vous préférez, mais absolument PAS de CAFÉINE d’aucune sorte.

Avertissement complet: J’ai modifié ce programme de temps en temps pour répondre à mes propres goûts. Je n’ai pas triché, en soi, mais à quelques reprises, j’ai substitué de l’eau pure à de l’eau de coco dans mon Shakeology et de la vanille fraîche pour la rendre plus agréable au goût. Je ne suis pas un fan de Shakeology avec de l’eau pure, et je ne voulais pas me saboter en détestant ce plan juste à cause de cela. L’eau de coco a introduit 70 à 140 calories de plus par jour, mais les effets étaient assez minimes. Sinon, j’ai strictement suivi le programme tous les trois jours.

COMMENT ÇA A GOÛTÉ ?

J’adore Shakeology. Je ne peux pas passer un jour sans ça. Certes, je ne pouvais pas le préparer avec ma recette habituelle, mais même la version minimaliste a toujours un très bon goût avec une seule option de fruits surgelés. La boisson « Fiber Sweep » n’est pas le goût le plus agréable que j’ai jamais connu de ma vie, mais par rapport à d’autres produits similaires sur le marché, je n’ai pas eu à l’étouffer. Et le « Vanilla Fresh » était vraiment bon, rien à redire là-bas. Tout le reste du programme est votre choix basé sur une liste recommandée de fruits entiers, de légumes et de graisses saines.

LES CHIFFRES

J’ai quantifié tout ce que j’ai mangé pendant tout ce programme afin de pouvoir corréler ce que je ressentais avec ce qui se passait dans mon corps. J’ai essentiellement mangé la même chose tous les trois jours (avec de légères variations dans le type de légume ou de graisse dans ma salade), et j’ai posté un exemple d’une journée ventilée à l’aide de MyFitnessPal:

Contrairement à beaucoup de gens qui peuvent essayer ce programme, j’ai commencé à manger un régime (assez) propre pour commencer. Je n’ai plus d’aliments transformés et je n’ai plus de sucre en dehors du sucre naturel des fruits et de l’eau de coco. Cependant, je voulais « botter les pneus », pour ainsi dire, alors j’ai mangé de la merde les 2 jours précédents. Après tout, si vous voulez acheter un aspirateur tout neuf, vous ne le testez pas sur un tapis impeccable, vous jetez de la saleté pour voir comment il fonctionne, n’est-ce pas? Ce n’était pas différent.

JOUR 1–8H du MATIN (184,1 livres, taille de 34 « )

Digestion un peu irritable de manger la merde la veille, assez peu énergétique et groggy.

JOUR 1 – 23h45 (185,1 livres)

N’avait pas terriblement faim toute la journée, était très énergique et très productif, pas de problèmes digestifs, travaillait avec clarté jusqu’à 23h30

JOUR 2 – 6h45 (184.1 livres)

Se réveilla un peu groggy mais gagna rapidement en énergie, avait faim au début mais allait bien après avoir terminé la Shakeology du matin.

JOUR 2 – 22h (185,0 livres)

Je me suis retrouvée plus tôt que d’habitude, mais j’étais plus détendue et c’était plus facile d’aller dormir.

JOUR 3 – 6h45 (183,0 livres)

Je me suis réveillé irritable et affamé, mais la Shakeology a repris le dessus.

JOUR 3 – 22h15 (183,7 livres)

Plus tôt dans la journée, vers 15h, c’est la seule fois où je me suis retrouvé à combattre la volonté pour réduire les fringales, mais à 4h:30 quand j’ai eu ma salade, ces envies ont rapidement disparu. Le reste de la journée, j’ai eu une poussée d’énergie et je me suis sentie incroyable.

LE LENDEMAIN MATIN – 181,6 livres, taille de 33 1/2 « 

Je me suis réveillé affamé, mais je n’étais pas du tout groggy et j’avais beaucoup d’énergie. Ma digestion est la meilleure que j’ai connue depuis des mois, voire des années. Et surtout, je n’avais pas envie de merde, j’avais juste hâte de manger un gros repas de bonne nourriture propre.

MES DERNIÈRES PENSÉES

J’ai fait des jeûnes complets pendant jusqu’à 72 heures dans le passé, et ils sont de la torture. Vous avez constamment faim, la tête légère, faible énergie et GRINCHEUX. Je n’ai rien vécu de tout cela avec ce programme. Étais-je satisfait à 100%? Bien sûr que non, je mangeais moins de la moitié des calories auxquelles je suis habitué. Mais je n’ai jamais été tremblante, anxieuse ou misérable.

J’ai perdu près de 3 livres de ce programme que j’ai eu du mal à perdre ces deux derniers mois, et plus important encore, j’ai perdu un autre 1/2 « de ma taille. Bonjour nouvelle boucle de ceinture! Et mon score de sommeil s’est considérablement amélioré (en utilisant l’application Sleep Cycle, mon score est passé de 69% à 82%).

Le plus important cependant, je sais que ce programme a fonctionné parce que pendant et après le programme, je n’avais pas envie de Twinkies et de Cailloux fruités, tout ce à quoi je pouvais penser était d’avoir une grande salade ou des légumes dégoulinant de beurre nourri à l’herbe. Ce qui signifie que non seulement mon corps a été nettoyé des impuretés, mais que mon état d’esprit s’est déplacé vers l’envie d’aliments sains parce que je ne voulais pas annuler le travail que j’avais fait avec ce rafraîchissement.

EN CONCLUSION

Je recommande ce programme à tous ceux qui cherchent à relancer leur alimentation, qu’ils mangent déjà sainement ou non. Le plan est facile à suivre, les boissons sont savoureuses et les options de repas sont suffisamment variées pour que vous puissiez faire quelque chose qui a bon goût. Ne vous attendez pas à vous remplir, c’est un nettoyage à faible teneur en calories. Je sentais que j’avais atteint un certain plateau avec mon alimentation, et maintenant j’avance à nouveau et j’ai beaucoup de nouvelles idées pour rendre mon alimentation encore plus propre et plus saine. Et comme d’habitude, Beachbody offre une garantie de remboursement complète de 30 jours, il n’y a donc rien à perdre si vous ne l’aimez pas.

NOTE FINALE : A (mise à jour de A-)

MISE À JOUR D’UNE SEMAINE:

Une semaine après avoir fait ce programme, je n’ai pas repris de poids. C’est quelque chose que je n’ai jamais connu avec un jeûne ou un nettoyage d’aucune sorte. Habituellement, vous perdez quelques kilos de poids d’eau, revenez à vos anciennes habitudes après le nettoyage, puis tout le poids revient. Cette fois, je n’ai pas repris de poids et je me remplit toujours bien. C’est pourquoi j’ai mis à jour par note finale d’un A- à un A solide. Ce programme fonctionne.

Zack Arnold

Zack Arnold (ACE) est un monteur de films hollywoodien primé (Cobra Kai, Empire, Burn Notice, Unsolved, Glee), réalisateur de documentaires, père de 2 enfants et créateur du programme Optimize Yourself. Il aide les professionnels créatifs et les entrepreneurs ambitieux À faire mieux et À ÊTRE meilleurs. ”Faire » mieux signifie apprendre à gérer plus efficacement votre temps, votre énergie et votre créativité afin de pouvoir produire un travail de meilleure qualité en moins de temps (et finalement devenir un ninja de la productivité). « Être » meilleur signifie faire tout ce qui précède tout en priorisant les personnes, les choses et les passions les plus importantes de votre vie – le tout sans sacrifier votre santé (ou votre santé mentale) dans le processus. Cliquez pour télécharger le « Guide Ultime pour Optimiser Votre Créativité (Et Éviter l’Épuisement professionnel) de Zack.”