Mme Hitzmann a mis au point un système d’auto-traitement pour manipuler et réhydrater le tissu conjonctif. (MELT signifie Technique de Longueur Énergétique Myofasciale.) Une fois que vous avez appris la méthode, dit-elle, seulement 10 minutes trois fois par semaine est tout ce dont vous avez besoin. MELT compte maintenant 1 300 instructeurs dans tout le pays et une suite qui comprend la snowboardeuse olympique Jamie Anderson, qui a utilisé la méthode sur ses pieds avant de remporter l’or à Sotchi, en Russie. Le livre de Mme Hitzmann sur le système, « The MELT Method », a été publié en 2013 par HarperOne.

En classe, Mme Hitzmann nous a d’abord guidés à travers des exercices de pieds. Nous avons commencé par nous tenir debout, les pieds écartés de la largeur des hanches et les yeux fermés. Nous avons levé les 10 orteils, pris trois respirations, puis les avons abaissés au sol. Si nous avons senti notre corps dériver vers l’avant alors que nos orteils touchaient le sol, a-t-elle dit, c’était un signe que notre système de tissu conjonctif était déséquilibré.

Ensuite, nous avons placé une balle sous un pied, en appuyant avec chaque articulation de l’orteil. Ensuite, nous avons déplacé la balle d’avant en arrière sur différents points de la voûte plantaire et du talon. Enfin, nous avons évalué nos progrès en nous tenant debout sur les deux pieds et en déterminant si cette jambe était différente. Étonnamment, j’ai senti un changement. Après avoir fait l’autre pied, nous avons répété la levée et l’abaissement des orteils — cette fois, pas de dérive vers l’avant.

Trois autres séquences ont suivi, toutes réalisées en étant allongées sur le dos sur un tapis. Nous avons d’abord évalué: Y avait-il des parties de notre dos et de nos jambes qui ne touchaient pas le tapis? Si la ligne du soutien-gorge ne se touchait pas (la mienne ne l’était pas) et que le cou se sentait restreint lors du déplacement de la tête d’avant en arrière, cela signifiait des problèmes au niveau de la ceinture scapulaire. Si une grande partie du bas du dos était hors du tapis, cela signifiait un problème avec le diaphragme. Si le dos des cuisses ne se touchait pas (le mien ne l’était pas), le bassin était le coupable.

Nous avons placé le rouleau mou sous nos épines, nous nous sommes balancés d’avant en arrière sur le tapis, puis nous avons fait une inclinaison et un repli du bassin. Nous nous sommes concentrés sur le diaphragme, en respirant profondément pendant que nous reposions nos épines sur le rouleau, puis en expirant avec force. Encore une fois, nous nous sommes reposés à plat sur le dos sans le rouleau et nous avons évalué. Cette fois, ma ligne de soutien-gorge et le dos de mes cuisses touchaient le tapis, et mon cou se sentait plus lâche lorsque je bougeais ma tête d’un côté à l’autre.