Pendant que vous attendez que votre respiration revienne à une odeur acceptable (quelqu’un a-t-il vraiment une bonne haleine?), ces conseils frais peuvent vous aider à éliminer l’haleine céto.

Réduisez vos protéines

Lorsque les protéines sont digérées et décomposées, votre corps crée de l’ammoniac qui est libéré lorsque vous respirez et aussi lorsque vous faites pipi. C’est aussi un coupable de mauvaise haleine.

Essayez de maintenir l’apport en protéines à environ 30 à 35% de vos calories quotidiennes. Ajoutez un peu plus si vous allez vraiment au gymnase.

Changez votre source de protéines

Essayez de manger du poisson une semaine et du poulet la semaine suivante. Ces différentes sources de protéines contiennent des acides gras, mais les quantités et le type d’acide gras peuvent varier. Lorsque ceux-ci sont digérés, cela peut complètement changer les corps cétoniques produits (et aider votre haleine!).

Augmentez votre consommation de graisse

Manger plus de graisse peut limiter les créateurs de puanteur de cétone comme l’ammoniac et l’acétone. Une étude de 2014 a révélé que l’augmentation de l’apport en graisses alimentaires (et la réduction des protéines) libérait moins d’ammoniac et d’acétone. Raison de plus pour obtenir ce guac supplémentaire!

Buvez plus d’eau

Rester hydraté peut aider à éliminer l’excès de cétones grâce à plus de visites aux toilettes. Les cétones responsables des odeurs sont libérées lorsque vous faites pipi – donc plus vous allez, plus les cétones partent rapidement.

Brossez-vous les dentst passez la soie dentaire

Faites plaisir à votre hygiéniste lors de votre prochaine visite dentaire en vous brossant et en vous brossant les dents sur le rég. Cela ne fait pas disparaître l’haleine céto, mais cela peut éliminer toutes les bactéries persistantes dans votre bouche qui provoquent une mauvaise haleine supplémentaire.

Mâcher de la gomme ou avoir des menthes à portée de main

Masque qui puent avec de la gomme ou des menthes. Assurez-vous de choisir les options sans sucre. La gomme régulière et les menthes contiennent des glucides qui peuvent vous sortir de la cétose si vous en prenez trop.

Mangez un peu plus de glucides

Cela semble être la dernière chose que vous devriez faire avec le régime céto, mais manger plus de glucides peut diminuer votre taux de cétone. Essayez d’augmenter légèrement votre consommation de glucides (environ 5 grammes par jour) pour réduire les cétones et la puanteur qui les accompagne.