terhességem alatt rengeteg tanácsot kaptam. Aludj, amíg tudsz. Köszönj el az éttermekben való étkezéstől. Menj ki néhány percre minden nap. Get élelmiszerek lehet enni egy kézzel! Ahogy a tényeket, a fikciót és az új anyaság eltúlzott megpróbáltatásait átgondoltam, fogalmam sem volt, mire számítsak.

olvassa el: szülés után – mit várhat a szülés utáni

biztos vagyok benne (tudom!) egy csónakban eveznek. Tartsa meg a tanácsot az új anyukák könyvjelzővel, és ígérem: akkor több, mint túlélni az első néhány hétben a baba.

1. Kérjen segítséget

amikor újszülöttekkel meglátogattam a barátaimat (mielőtt gyerekeim voltak), bárcsak azt mondták volna, hogy szálljak le a fenekemről, és tegyem az edényeket, vagy hadd zuhanyozzanak! Fogalmam sem volt, hogy ez volt a legjobb felhasználása a látogatásom. Ne féljen segítséget kérni a barátaitól és a családjától—segíteni akarnak, de nem mindig tudják, mire van szüksége.

is, forduljon szakemberekhez, ha szellőztetni szeretne, szoptatási tanácsra van szüksége, vagy alvásra van szüksége! A terapeuták, a bébiszitterek, a dadusok, a szoptatós tanácsadók és a szülés utáni doulas megkönnyíthetik az életet, és az ilyen emberek felvétele nulla az anyaságra való képességedről.

Olvass tovább: 7 szoptatási tipp az új anyukáknak

2. Építeni egy rutin

Babák fejleszteni rutinok korai – így figyelni, hogy a baba jelzéseket, sír, és elkezd építeni, hogy a rutin. Segíthet abban, hogy tudja, mire számíthat; bár a baba nem mindig követi az ütemtervet! Néhány anya, mint az enni, aludni, játszani vagy enni, játszani, aludni rutinok.

vagy talán létrehozod a sajátodat. (Veterán tipp az új anyukáknak: használjon alkalmazást! Nyomon követtem a fiam táplálkozását, az alvást,a has / olvasás idejét a telefonomon, és amikor elkezdtem mintákat látni, ez egy villanykörte pillanat volt.) Még akkor is, ha csak egy kicsit irányítod a kaotikus időt, ez egy hatalmas győzelem.

olvassa el: mit ne tegyen a szülés után

a hírességekkel ellentétben általában nem fog kinézni a baba előtti önórája a szülés után.

3. Sétálni, zuhanyozni, kávét inni, ellenőrizze e-mailjét

napi 40 perc megtalálása (10 séta, 10 Zuhanyozás, 10 kávé, 10 e-mail) segít abban, hogy érezze magát, nem csak “Anya.”Természetesen töltheti a perceit, ahogy tetszik—10 percet vettem igénybe, hogy megcsináljam a sminkemet, még akkor is, ha nem megyek sehova! Ha egyedül van, plop baba egy Boppy nyugágyon vagy egy rocker (belül nézet), és akkor is megteszi, hogy zuhany.

Tudjon meg többet a kidobóinkról

4. Egészséges döntéseket hozhat

lehet, hogy egy kicsit lefelé érzi magát, miután a baba hazajön. A hangulata kiszámíthatatlan lesz, és a hírességekkel ellentétben általában nem úgy néz ki, mint a szülés utáni önnön baba. Csábító azt enni, amit csak akarsz. Tudom, bízz bennem. És azért, mert fáradt vagy. Mert gyorsabb a szemetet enni. Mert elégedetlen vagy a testeddel, szóval kit érdekel, mit eszel ezen a ponton, igaz? De sokkal jobban érzi magát, ha egészséges, tápláló ételeket fogyaszt.

próbálja meg, hogy elemeket lehet enni egy kézzel, mivel lesz gazdaság, etetés, böfögés, ringató a baba a nap nagy részében. Tehát mandula, sárgarépa, alacsony cukortartalmú granola,vagy egy Clif bár és string sajt-ez az utolsó bizarr kombináció volt a go-to—És sok víz. Töltsön fel néhány héttel az esedékesség időpontja előtt, így a harapnivalók várnak rád, amikor hazaérsz.

tovább: fájdalmas szoptatás és vegyes érzelmek

mehettem a boltba, ülhettem és ebédelhettem (két kézzel!), és a társammal elmehetnénk vacsorázni.

5. Wear Baby

Ez a Tanács az új anyukák nem mindenkinek, anyukák és babák egyaránt, de rajta az újszülött lehet egy nagy hack az Ön és a baba. A fiamat már akkor hordtam, amikor még csak pár napos volt, és a bőrrel való érintkezés segített megszilárdítani a kapcsolatunkat és az ápolási kapcsolatunkat.

Ez is garantált módja annak, hogy aludjon! Amint belebújott, sétáltam, ugráltam egy kicsit, és már kint volt. Elmehetnék a boltba, ülhetnék és ebédelhetnék (két kézzel!), és a társammal elmehetnénk vacsorázni.

Tudjon meg többet a babahordozóinkról

6. Vigyázzon a mellére

valószínű, hogy megpróbálja szoptatni, még akkor is, ha ez csak az első néhány nap vagy hét otthon. Baba szívó mozgás nem vicc (ha a partner nem hisz neked, mondd meg nekik, hogy egy-tiszta!- ujj a baba szájába). Ha nehezen kap egy jó reteszt, az eredmény repedt, vérzést vagy akár hólyagos mellbimbókat is jelenthet.

győződjön meg róla, hogy minden egyes adag után óvatosan mossa le a mellbimbóit, majd tegyen rá hűvös mosogatórongyot. Ezután használjon szalvét, hogy segítsen nekik gyógyítani. Továbbá masszírozza meg a mellét, és meleg borogatást használjon a csatornák feloldásához.

Bővebben: 9 a szoptatási fájdalom okai & önsegítő tippek

7. Fókuszban te és a család

közeli barátom és én egyszerre voltunk terhesek, és folyamatosan összehasonlítottuk a jegyzeteket. Tehát természetesen ugyanezt tettük, amikor a babáink megérkeztek. De néha a jegyzetek összehasonlítása úgy érzi, hogy “veszít”.”Például, ha a baba nem hízik olyan gyorsan, vagy ha a barátja sikeresen szoptat, és nem vagy, vagy akár azt is, hogy a barátja férje több pelenkát cserél, mint a tiéd!

ígérem, bármit is csinálsz, elképesztő vagy benne. Minden család utazása más, ezért koncentrálj arra, ami a legjobb a tiéd számára.

8. Ne feledje, hogy minden szakasz egy színpad (ideiglenes!)

az újszülött nem lesz szinte vak, bobble-fejű evőgép, akinek kétóránként örökké kell etetnie. És nem leszel olyan szeszélyes hölgy, akit egész életedben eltiltottak a testmozgástól. Nekem, így éreztem!

de egy barátom adott nekem néhány jó tanácsot az új anyukák mindenhol: ha csak emlékeztetném magam, hogy minden szakasz végül elmúlik, hogy van egy fény az alagút végén, segítene átjutni mindegyiken. Így volt.