Igen! A Graham cracker egy egészséges snack … azaz, ha beszélünk az eredeti Graham cracker által feltalált Sylvester Graham.

sajnos a kérdésre adott válasz nem olyan egyértelmű, mint gondolnád. Számos olyan tényező van, amely eldönti, hogy valami egészséges-e vagy sem.

a jelenlegi Graham cracker, miközben továbbra is tartalmaz néhány eredeti Graham lisztet, amelyről egykor ismert volt, nem annyira tápláló vagy unalmas, mint az első Graham cracker volt.

a Graham cracker eredetileg létre, hogy egy része a magas rosttartalmú vegetáriánus étrend úgynevezett Graham diéta .

tehát a mai graham kekszek még mindig meglehetősen egészségesek, vagy ezt az egyszer egészséges és jámbor snacket desszertré változtattuk? Vessünk egy pillantást néhány érdekes tényre, majd döntsük el.

A Graham Cracker mögötti történelem

azok számára, akik szeretik a kis történelmet, lenyűgözőnek találja, hogy a legnépszerűbb modern reggeli egy vallási erőfeszítés miatt jött létre, remélve, hogy megváltoztatja az emberek étkezési módját a szexuális vágyak csökkentése érdekében.

az 1800-as években a hagyományos reggeli tojásból, sonkából, kolbászból, sült burgonyából, kekszből, palacsintából és kávéból állt.

ezeket az ételeket egyesek, köztük Sylvester Graham is túl gazdagnak és magas zsírtartalmúnak tartották, ami végül a graham cracker, valamint a száraz gabona feltalálásához vezetett.

Sylvester Graham és azok, akik követték a tanításait, úgy vélték, hogy egy olyan étrend, amely magas zsírtartalmú, hús, finomított liszt, valamint azok, amelyek nem tartalmaznak elegendő rostot, tisztátalan gondolatokat okozhat, és növelheti a szexuális viselkedést, mint például a maszturbáció.

a Graham cracker-t az 1800-as évek közepén hozták létre, hogy egészséges snack-lehetőség legyen, amely a Sylvester Grahams vegetáriánus étrend részeként fogyasztva segítene megfékezni ezeket az egészségtelen sürgetéseket felnőtteknél, valamint gyermekeknél.

Sylvester Graham azt tervezte, hogy snackje tápláló és kissé unalmas ízű. Tehát míg a Graham cracker egészségügyi ételként indult,ma is egészségesnek tekintik?

mi valójában egy modern Graham Cracker?

A ropogós, édes snack, hogy mindannyian szeretünk, most főként fehérítetlen dúsított liszt, redukált vas, hozzáadott vitaminok, Graham Liszt, cukor, szója olaj, méz, élesztőt, sót, szója lecitin pedig mesterséges aromák.

míg az eredeti recept sok ilyen összetevőt is tartalmazott, sokkal kevésbé édesnek készült, ellentétben a jelenlegi méz, fahéj, sőt csokoládé verziókkal, amelyeket ma látunk.

a Graham cracker, amelyet jelenleg élvezünk, enyhén édes snack, amelyet a kisgyermekek, valamint a felnőttek élveznek.

az Emberek gyakran használja a Graham keksz, hogy a pite, valamint számos egyéb desszertek, beleértve kell kemping vágott, a bódítóan finom krémes .

A Graham keksz, miközben egyetlen, amely nagyjából 130 kalória adagonként (2 teljes keksz lap), majd mindössze 3 gramm zsírt is tartalmaz, a 8 gramm cukor, 1 kis gramm rost, ami biztosan nem fog segíteni, ha keres, hogy növelje a rost-diéta, mint Sylvester Graham volna tanácsolni,

amikor Azonban képest egy zabpelyhes-mazsolás süti a különbség csekély, amikor a kalória, zsír-tartalom.

Továbbá, ha összehasonlítjuk egy népszerű cracker, amely büszkélkedhet 90 kalória per az 5 cracker kiszolgáló mérete és 5 gramm zsír, akkor azt hinni, hogy a Graham cracker végül esik valahol egy cookie és egy cracker a snack spektrum. De, van még a történet.

a testünk lebontásának módja és az étel felhasználása nemcsak a benne lévő kalóriáktól és zsíroktól függ.

Graham Crackers a Glikémiás Index

Megértése tápértékű élelmiszer -, rendkívül fontos. A folyamatban lévő kutatások miatt egyre többet tanulunk arról, hogy testünk hogyan reagál az általunk fogyasztott ételekre.

egyre inkább tudatában vagyunk annak, hogy bizonyos élelmiszerek növelhetik a cukorbetegség, a szívbetegség, sőt a rák kialakulásának esélyét.

míg a jelenlegi étrend trendek jönnek-mennek, van egy dolog, amit biztosan tudunk, és így testünk lebontja, felhasználja és tárolja bizonyos ételeket, és hogy ezek az élelmiszerek hogyan befolyásolják testünk általános egészségét. További kapcsolódó egészségügyi információk: bfgmuscle.com

az ételt ma olyan orvosok és tudósok vizsgálják, akik folyamatosan kutatják az élelmiszer hatásait és a viselkedésre gyakorolt hatásait, valamint azt, hogy ez hogyan növelheti bizonyos betegségekre való hajlamunkat.

annak ismerete, hogy hol esnek az élelmiszerek a glikémiás Index skálán, segíthet okos döntések meghozatalában, amikor eldönti, hogy mit eszik.

az alacsony glikémiás terhelésű élelmiszerek kiválasztásával stabilan tudjuk tartani a vércukorszintünket, és el tudjuk dobni ezeket a nem kívánt fontokat.

a Graham cracker glikémiás terhelése 14, ami nem tekinthető magasnak, de ugyanakkor nem tekinthető alacsonynak

a magas glikémiás terhelésű élelmiszerek gyorsan növelik a vércukorszintünket, és növelik az inzulin termelést, ami arra készteti testünket, hogy az extra cukrot zsírként tárolja.

a magas glikémiás terhelésű élelmiszerek napi fogyasztása olyan betegségekhez vezethet, mint a 2-es típusú cukorbetegség .

a Mesterséges Ízek a Graham Keksz

Nem mindenki úgy dönt, hogy kövesse egy beállított diéta terv, de sokan vannak választotta, hogy az élelmiszerek kevésbé feldolgozott tartalmazó kevesebb adalékanyagokat, mesterséges aromák.

a minimálisan feldolgozott teljes élelmiszerek fogyasztásával az emberek korlátozhatják az általuk fogyasztott nem kívánt vegyi anyagok mennyiségét.

azt is hitték, hogy egyes adalékanyagok, például az élelmiszer-színezés olyan súlyos következményekkel járhatnak, mint a gyermekek ADHD-viselkedésének fokozása.

a mesterséges ízek, amelyek oly sok ételben gyakoriak, amelyeket naponta eszünk, nem erősen szabályozottak vagy teszteltek, tehát nem ismert, hogy milyen teljes hatással lehetnek az egészségünkre.

lehetséges, hogy egy mesterséges ízesítés sok vegyi anyag kombinációja legyen,ami arra készteti Önt, hogy pontosan azon tűnődjön, hogy mit fogyaszt, amikor a termék összetevői alatt felsorolt összes egyszerű leírás, mesterséges íz.

ebben az esetben mindig jobb olyan ételeket választani, amelyek nem tartalmaznak mesterséges színt vagy ízeket.

A Graham cracker nem tartalmaz mesterséges élelmiszerfestéket vagy színt, de tartalmaz néhány mesterséges ízt.

azok számára, akik inkább megbizonyosodnának arról, hogy ételük teljesen mentes az összes adalékanyagtól, azt javaslom, hogy a Graham kekszet a semmiből készítsék.

Ez garantálja, hogy olyan Graham krakkolót készít, amely a lehető legegészségesebb, és amely nem tartalmazza a nem kívánt vegyi anyagokat, amelyek negatívan befolyásolhatják egészségünket.

Egészséges Snack választás

Graham keksz megtalálható szinte minden kamra Amerikában. De vajon a Graham crackers valóban okos snack-választás, vagy ezeket az egyszerű kekszeket eszik, arra késztet bennünket, hogy több egészségtelen snacket vágyjunk?

bár sokan úgy vélik, hogy a Graham keksz is szerepel egy összességében véve egészséges diéta, vannak, akik még mindig hiszem, hogy a nassolás az ilyen típusú keksz, pláne, amíg fiatal, esetleg vezethet egészségtelen étkezési szokások, az élet későbbi szakaszában.

A gyermekkori elhízás egyre nagyobb aggodalomra ad okot, mert a link súlyos egészségügyi problémákat, mint cukorbetegség, valamint a szívbetegség, sok szülő megpróbálja elkerül élelmiszerek tekinthető átjáró snack, hogy eszik a dolgok, mint a cookie-kat, chipset, kekszet, amelyek általában magas kalória, zsír -, valamint töltve sóval.

másrészről, a Graham kekszet is úgy tekintik, mint valami, amely felhasználható egészséges ételek készítésére a gyerekek számára.

más táplálékforrásokkal, például almaszósszal és mogyoróvajjal történő használata egészséges és kielégítő snacket hozhat létre, amelyet a gyerekek biztosan szeretnek.

a Graham kekszek egészséges snacket is jelenthetnek a cukorbetegek számára. Azok számára, akik cukorbetegségben szenvednek, és akiknek valóban figyelniük kell az étrendjükben lévő cukor mennyiségét, a mogyoróvajjal töltött graham kekszek egészséges snacket készíthetnek, amely egyszerre kielégítő és kitölthető.

tehát a Graham kekszek egészségesek? A végső ítélet … olyasmi. Graham keksz, bár nem egy egészségügyi élelmiszer pontosan, lehet venni részeként az általános egészséges táplálkozás.

hogyan dönt, hogy használja a Graham cracker a diéta fog játszani a legfontosabb szerepet, hogy lehet tekinteni, hogy egészséges, vagy sem.

önmagában olyan, mint egy alacsony zsírtartalmú süti, de más egészségtelen ételek helyettesítésére szolgál, bölcs választás lehet.

a Graham cracker könnyen átalakítható tápanyag-csomagolt snackré, egyszerűen hozzáadva a dolgokat, mint a különböző dióhéjak, valamint a gyümölcsök.

de, akkor is gyorsan lesz egy desszert, amikor tetején csokoládé, mályvacukrot.

emlékszem egyszer, amikor Európában utaztam, találkoztam egy hölgyvel egy kávézóban, aki elkényeztetett egy ragacsos édes süteményt. Amikor felajánlotta, hogy vesz nekem egy szelet gazdag csokoládé torta mondtam neki, próbáltam távol maradni a cukor.

mosolygott és azt válaszolta: “minden mértékkel, kedvesem.”Ez a kifejezés nagyon rezonált velem az évek során, mivel harcoltam a saját csatáimmal azzal, hogy mit kell enni, és mit kell elkerülni.

így megy előre enni, hogy szeretett Graham cracker! Csak arra emlékszem, hogy okos döntéseket arról, hogyan dönt, hogy díszítik a krakkoló, korlátozza a kiszolgáló mérete, hogy mit fog tenni, vagy megtörni ezt a potenciálisan egészséges snack.

• egészséges a repceolaj? Az igazság kitett
• IDD fel! 5 egészséges italok, amelyek segítenek a gyors fogyásban
• 17 egészséges ételek magas keményítőben