nézzünk szembe: a fagyasztott ételek hasznosak. A hektikus napokon az étkezés percben életmentő lehet. Még akkor is, ha erőfeszítéseket tesz a szakács több, harisnya a fagyasztó néhány sürgősségi ételek mentheti meg a rendelés szállítás vagy üti a drive-thru, amely pusztítást okoz a vércukorszintet. Mindezek az ételek folyamatosan nátrium, kalória, telített zsír és szénhidrátok ellenőrzés, amelyek fontos tápanyagok a cukorbetegek számára. Ezek a lehetőségek egészséges választás azok számára, akiknek könnyű étkezésre van szükségük, hogy egy csipetnyi módon megragadják a fagyasztóból.

itt vannak a kedvenc egészséges lehetőségeink, hogy feltöltsük, plusz mit keressünk a boltban.

ne hagyja ki: egészséges étkezési tervek cukorbetegségre

keresse meg ezeket a cukorbetegek által jóváhagyott, jobb választási lehetőségeket.

Best Stir-Fry

egészséges választás teljesítmény tálak Kubai ihletésű sertés tál

CAL 340, zsír 8 g (2,5 g sat. zsír), nátrium 600 mg, szénhidrát 46 g (7 g rost), fehérje 20 g

legjobb vegetáriánus

okosak intelligens pörkölt zöldségek & fokhagyma-gyógynövény Quinoa tál

CAL 360, zsír 11 g (4 g Szo. zsír), nátrium 580 mg, szénhidrát 49 g (11 g rost), fehérje 16 g

Legjobb Fogyás

EatingWell csirke & vad rizs Stroganoff

CAL 280, zsír 9 g (3 g szo. zsír), nátrium 590 mg, szénhidrát 29 g (5 g rost), fehérje 21 g

legjobb mexikói

Frontera Tinga Taco tál

CAL 260, zsír 5 g (1 g sat. zsír), nátrium 590 mg, szénhidrát 33 g (6 g rost), fehérje 19 g

legjobb komfort étel

sovány konyha fasírt burgonyapürével

CAL 240, zsír 7 g (3, 5 g sat. zsír), nátrium 540 mg, szénhidrát 25 g( 3 g rost), fehérje 20 g

itt van, amit szem előtt kell tartani, amikor a boltban vásárol.

Ismerje meg a számokat.

általában 400 kalória alatti termékeket, 5 g telített zsírt, 600 mg nátriumot és 50 g szénhidrátot keres fagyasztott étkezésenként.

Szerezd meg a táplálkozási tények panelt.

az olyan Csomagleírók, mint a” lean”,” fit “vagy” smart”, olyan egészségügyi halo-t adhatnak az ételeknek, amelyeket nem érdemelnek meg. Nézd túl a marketing szakzsargon és tekintse át a táplálkozási tények címkét minden doboz. A tápanyag-mennyiségek, például a nátrium és a szénhidrát nagymértékben eltérhetnek egy termékcsaládon belül.

ellenőrizze a nátriumszintet.

sok fagyasztott étel nátriumban úszik-néhány feltöltés 1000 milligramm. Ez rossz hír lehet a vérnyomásnak. Válasszon fagyasztott ételeket 600 mg-os vagy annál kisebb nátriummal, ami a 2300 mg-os napi határ körülbelül egynegyede.

válasszon olyan ételeket, amelyek kielégítik.

a fehérje és a rost az ételeket jobban kitölti. Célozzon legalább 15 gramm fehérjét hústartalmú ételekhez; legalább 10 g vegetáriánus ételekhez. Válasszon legalább 3 G rostos ételeket-keressen olyan ételeket, amelyek teljes kiőrlésű gabonát, babot, zöldséget tartalmaznak, amelyek mind jó rostforrások.

kerülje az üres kalóriákat.

általában kerülje a fagyasztott vacsorákat, amelyek sült vagy rántott húsokat, sok sajtot vagy gazdag mártásokat tartalmaznak. Ezek az összetevők kalóriát és telített zsírt adnak hozzá, de kevés tápanyagot biztosítanak.

kerekítse ki.

egy mindössze 180 kalóriával rendelkező étel úgy tűnhet, mint a derékvonal nyerése. De, akkor valószínűleg éhes később. Lehet, hogy hozzá kell adnia egy adag barna rizst, egy oldalsó salátát és / vagy gyümölcsöt az étkezés befejezéséhez.