Bacon spenót csirke Alfredo Rakott-gazdag, krémes és olyan finom, akkor megőrül az ízek a csirke vacsora! Ez az egyszerű csirke rakott recept jön össze szuper gyors, ami egy nagyszerű lehetőség egy forgalmas napi étkezés. Bónuszként ez a recept is keto diéta barátságos, gluténmentes, alacsony szénhidráttartalmú. Ellenőrizze tippjeinket a recept végén a legjobb csirke rakott valaha! Élvezd!

Photo credit: © Eatwell101.com

Összetevők listáját, a Csirke, a Spenót, Alfredo Rakott

• 3 nagy csirkemell,kicsontozott, bőr nélküli
• 2 csésze spenót, öblíteni, majd apróra vágott
• 4 oz Monterey juhsajt (vagy Mozzarella)
• 2/3 csésze főtt szalonna, darabolva

A Alfredo szósz

• 1 evőkanál sózatlan vaj
• 4 gerezd fokhagyma, aprítva, vagy 1 teáskanál fokhagyma por
• 2 csésze tejszín
• 4 oz lágy krémsajt
• 1/4 csésze alacsony nátrium hicken raktáron
• 2/3 csésze Parmezán sajt
• Frissen törött fekete bors
• Friss, apróra vágott petrezselyem

A pác:

• 3 gerezd fokhagyma, aprítva
• 1 evőkanál olívaolaj
• 1/2 teáskanál olasz fűszerkeverék, opcionális
• Só, frissen törött fekete bors

fotó: © Eatwell101.com

fotó jóváírás: © Eatwell101.com

fotó: © Eatwell101.com

fotó: © Eatwell101.com

fotó jóváírás: © Eatwell101.com

fotó: © Eatwell101.com

fotó: © Eatwell101.com

fotó jóváírás: © Eatwell101.com

fotó: © Eatwell101.com

1. Ahhoz, hogy a csirke Alfredo rakott spenót: adjunk hozzá olívaolajat, fokhagymát, olasz fűszerezés egy Ziplok táska együtt 1 teáskanál só, ½ teáskanál fekete bors. Zárja le a zsákot, majd rázza fel, amíg össze nem keveredik. Adjuk hozzá a csirkemellet, tömítsük le, majd masszírozzuk, hogy a csirkét befedjük a pácban, tegyük félre 10-15 percig, miközben előkészítjük a fennmaradó összetevőket. Helyezzen egy rack-et a sütő közepére, majd melegítse elő a sütőt 400ºF – ra (200°C).

2. Egy közepes serpenyőben, adjuk hozzá a vajat, fokhagymát közepes lángon, szakács, amíg aromás, körülbelül 30 másodperc. Adjuk hozzá a tejszínt, a krémsajtot és a csirkeállományt, jól keverjük össze, majd forraljuk fel. Adjuk hozzá a parmezánt, a petrezselymet és a borsot, folyamatos keverés közben, amíg a sajt meg nem olvad, és nem maradnak csomók.

3. Rendezze el a csirkemellet a pácból egy sütőedénybe. Tetejére apróra vágott spenótot, majd terítse át az Alfredo mártást. Megszórjuk a mozzarellát, majd ropogós szalonnával fejezzük be.

4. Süssük a csirkemellet 25-30 percig, a csirkemell méretétől függően. A csirkét 165F (75°C) belső hőmérsékletre szakácsoljuk. Megszórjuk apróra vágott petrezselyemmel. Tálaljuk a csirke spenót alfredo rakott oldalán karfiol rizs, cukkini tészta, vagy tészta nem keto. Élvezd!

Tippek a Alfredo csirke ragu recept

• használhatja a bolti Alfredo szósz hogy felgyorsítsuk a folyamatot, de nincs jobb, mint a főzés, a semmiből 😉
• adjuk Hozzá az apróra vágott csípős kolbász, amikor főzés a alfredo csirke ragu, kapsz valami fontosabb étel, ami finom!
• a csirkemellet kockákra vághatja, hogy felgyorsítsa a sütési időt, vagy szakács aprított csirkét is használhat.
• fagyassza be a szakács csirke rakott egyes részletekben, így van egy megnyugtató vacsora esténként, amikor nem akar főzni a semmiből
• ha szalonna nem a dolog, de még mindig szeretne egy ropogós, ropogós feltöltés, megszórjuk a csirke rakott zúzott sertéshússal héja. Azok számára, akik nem Keto étrendben vannak, a zsemlemorzsa vagy a Panko mindkettő nagyszerű lehetőség.