Dr. Natasha Turner ND

az egészségügyi előnyök, a cseresznye — pontosabban a fanyar cseresznye — gyakran figyelmen kívül hagyott szuperételek. De függetlenül attól, hogy álmatlanság, ízületi fájdalom vagy hasi zsír, amellyel foglalkozik, a cseresznye lehet az, amit az orvos rendelt. Elmondom, miért.

cseresznye csata hasa zsír. A kutatók azt találták, hogy a tart cseresznye jelentős súlycsökkentő előnyökkel jár az állatok számára, beleértve a csökkent hasi zsírt is. A vizsgálatban, patkányok, hogy kapott egész tart cseresznye por keverve a magas zsírtartalmú étrend nem szerzett annyi súlyt, vagy felépíteni annyi testzsír, mint a patkányok, hogy nem kapott cseresznye. Vérük a szívbetegségekhez és a cukorbetegséghez kapcsolódó egyes gyulladásos markerek jóval alacsonyabb szintjét is mutatta. Ráadásul lényegesen alacsonyabb volt a vér koleszterin-és trigliceridszintjük, mint a cseresznyeveszett társaik.

a cseresznye csökkenti a köszvény kialakulásának esélyét. Ha valaha is érezte a köszvényes támadás fájdalmas fájdalmát (duzzadt lábujjak stb.), akkor gyorsan olyanvá válik, amit nem akar újra megtapasztalni. A köszvényes betegek számára a torta cseresznye lehet egy másik megoldás a köszvény elleni arzenálhoz. Egy 2012-es tanulmány Arthritis & Reuma megállapította, hogy a köszvényes betegek, akik fogyasztják cseresznye több mint két nap alatt (igen, csak két nap!) 35% – kal alacsonyabb a köszvényes rohamok kockázata, mint a gyümölcsös társaik. Ezenkívül a köszvényes fáklyák kockázata 75% – kal alacsonyabb volt, amikor a cseresznye bevitelét a húgysavcsökkentő gyógyszerrel, az allopurinollal kombinálták. Ha kíváncsi, hogy el kell-e indítania saját cseresznyefarmját, a résztvevők csak ½ csésze (vagy 10-12 cseresznye) fogyasztottak naponta háromszor.

cseresznye elleni edzés utáni fájdalom. Találja magát, amelynek baj séta a lépcsőn (vagy akár leül) után egy kemény edzés? Ha egészséges módot keres a testmozgás utáni fájdalom leküzdésére, a cseresznye illeszkedik a számlához. Tanulmányok arra utalnak, hogy egy csésze másfél fanyar cseresznye vagy egy csésze fanyar cseresznye lé jelentősen csökkenti az izomgyulladás, fájdalom (ne feledje,hogy egy jó edzés valóban okoz izomkárosodás, ami gyulladást).

egy vizsgálatban a maratoni futók egy csoportja a verseny előtt hét napig naponta kétszer ivott tart cherry juice-t vagy placebo-italt. A cherry juice csoport szignifikánsan kevesebb verseny utáni izomfájdalmat jelentett. Ne feledje, hogy azt azonnal edzés után (azaz. a tejsavóproteinnel), amikor az izmokat alapozzák, hogy felszívják a felesleges inzulint a véráramban.

a cseresznye természetes osteoarthritis megkönnyebbülést biztosít. Ha nem tudja rázni a fájdalom, kellemetlen érzés, duzzadt ízületek, és csalódott a mellékhatások a szokásos recept a jég, NSAID-ok, akkor választhat, hogy a raktárból a torta cseresznye vagy gyümölcslé, tabletta vagy gyümölcs formájában.

A tanulmány a húsz éves nők 40 70 a gyulladásos ízületi gyulladás, a kutatók azt találták, hogy az ivás meggy lé a napi kétszer három hétig vezetett jelentős csökkentése fontos gyulladásos markerek – különösen azoknál a betegeknél, akik a legmagasabb gyulladás szintjét elején a tanulmány, természetesen jobb, mint a mellékhatások sok fájdalomcsillapítót kapott.

a cseresznye csökkenti a stroke kockázatát. A Michigani Egyetem Egészségügyi Intézetének kutatói azt találták, hogy a fanyar cseresznye bizonyos gyógyszerekkel megegyező szív-és érrendszeri előnyökkel jár, és még receptekkel együtt is javíthatja az eredményt. Úgy vélik, hogy az antocianinok – a vörös színt adó pigmentek-aktiválhatnak valami úgynevezett PPAR-t a testszövetekben, ami viszont szabályozza a zsír-és glükózszintet, és csökkenti a magas koleszterinszint, a vérnyomás és a cukorbetegség kockázati tényezőit. Nem rossz koncert egy ilyen kis gyümölcsért!

a cseresznye segít aludni. Talán a leggyakoribb panasz, amelyet az új betegektől hallok, az alváshoz kapcsolódik. Függetlenül attól, hogy kiegyensúlyozatlan hormonokból, túlzott stresszből, elfoglalt elméből vagy egészségtelen szokásokból ered, nagy részünk minden este kétségbeesetten forog–de a cseresznye lé segíthet. Az egyik vizsgálatban a résztvevők 30 ml cseresznyelevet ivottak 30 perccel az ébredés után, 30 perccel az esti étkezés előtt, ezáltal 85mcg/nap exogén melatonin bevitelüket fokozták.

Az eredmények? Jelentősen nőtt az ágyban töltött idő, a teljes alvási idő és az alváshatékonyság a cseresznyeleves kiegészítéssel együtt. Tehát nyúljon egy kis cseresznyeléhez az altatók helyett! Azt javaslom, hogy fél-egy csészét inni egy órával az ágy előtt.

(A kép az Unsplash jóvoltából)