mindannyian volt ez a tapasztalat valamikor az életünkben….órákat töltünk azzal, hogy takarítunk és szervezünk valamit, legyen szó akár a lakosztályunkról, a nappalinkról, akár az autónkról. Lehet, hogy vegyvédelmi ruhát viselt, de sok izzadság és könyökzsír után otthagyta a gázálarcot, és olyan köpött helyet kapott, amire büszke lehet. Az a puszta gondolat, hogy még egy porszem is érintkezésbe kerüljön a frissen megtisztított területével, már nem lehetséges.

a szervezet és az étrend nem különbözik egymástól. Ha éveken át pizzában, sörben és sütiben bömböltél, ” mi az még egy rossz étkezés?”De ha egyszer már kitisztította a rendszert, és újra új életet kezd, az a puszta gondolat, hogy valami piszkos érintse meg az újonnan felfrissített rendszert, egyszerűen nem kérdéses. Ez az én elméletem mögött próbálja ki a vadonatúj Beachbody diétás program, a ” 3 napos frissítés.”

*Megjegyzés: Ezt a blogot nem támogatja a Beachbody, és nem vagyok automatikusan rajongója minden egyes terméküknek. Valójában kipróbáltam a “2 napos gyors formulát”, és azt hiszem, ez teljes szar. Ezért nem látja sehol a fitnesz poszt helyén. Csak olyan dolgokat látsz, amiket a testembe tettem. És ez az új program működik.

mi a 3 napos frissítés?

legyen nagyon világos egy dologról – ez nem gyors. Valójában nagyon jól ettem a program során, csak rendkívül szelektívnek kellett lennem. A terv ragyogóan lefektetett és nagyon könnyen követhető. Az ételek 75% – a már a csomagban van, a többit pedig nekem kellett biztosítanom. Itt vannak az alapok:

Három Napig kellett a következő:

Reggeli: Van Shakeology 10 oz a víz, plusz még hozzá egy adag gyümölcs az ajánlott listáról (ami nem volt korlátozó)

Közepes-jó Reggelt: a “Rost Söpörni” italt kevert vízzel.

ebéd: a “vanília friss” ital vízzel keverve (és gyümölcs opcióval), valamint egy adag zöldség, amely tartalmazhat egy adag egészséges zsírt.

délután közepén: egy zöldség egy másik adagja egészséges zsírral megengedett.

: A második segítség a “vanília friss” vízzel (nincs gyümölcs megengedett ebben az időben), valamint egy másik segít a zöldség és az egészséges zsír.

a nap folyamán néhány helyen koffeinmentes zöld teát is dobhat, ha úgy tetszik,de semmilyen koffeint nem tartalmaz.

teljes nyilatkozat: Úgy módosítottam ezt a programot, hogy kissé megfeleljen a saját ízlésemnek. Nem csaltam, önmagában, de néhány alkalommal én helyettesítő sima víz kókuszvíz én Shakeology és vanília friss, hogy ez több ízletes. Nem rajongok az egyszerű vízért, és nem akartam szabotálni magam azért, hogy gyűlöljem ezt a tervet. A kókuszvíz napi 70-140 kalóriát vezetett be, de a hatások meglehetősen minimálisak voltak. Egyébként szigorúan követtem a programot mindhárom napon.

milyen íze volt?

szeretem a Shakeológiát. Egy napot sem bírok nélküle. Természetesen nem tudtam orvosolni a szokásos receptemmel, de még a minimalista változat is nagyon jó ízű, csak egy fagyasztott gyümölcs opcióval. A “rostos Sweep” ital nem a legkellemesebb íz, amit valaha tapasztaltam az életemben, de a piacon lévő más hasonló termékekhez képest nem kellett elfojtanom. A “vanília friss” pedig nagyon jó volt, nincs panasz. A programban minden más az Ön választása az egész gyümölcs, zöldség, egészséges zsírok ajánlott listája alapján.

A számok

számszerűsítettem mindent, amit az egész program során ettem, hogy korrelálhassam, hogyan éreztem magam a testemben. Alapvetően ettem ugyanazt a dolgot mindhárom nap (enyhe variációk a fajta zöldség vagy zsír az én saláta), és már írt egy példát egy nap lebontva MyFitnessPal:

ellentétben sok ember, hogy lehet próbálni ezt a programot, elkezdtem enni egy (szép) tiszta diéta kezdeni. Már nincs feldolgozott ételem, és nincs cukor a természetes cukoron kívül gyümölcsből és kókuszvízből. Azonban azt akartam, hogy “rúgni a gumik,” hogy úgy mondjam, így ettem néhány szar a 2 nappal korábban. Végül is, ha vadonatúj vákuumot szeretne vásárolni, akkor nem teszteli makulátlan szőnyegen, akkor némi szennyeződést dob körül, hogy megnézze, hogyan működik, ugye? Ez nem volt más.

nap 1-8AM (184,1 Font, 34 ” derék)

emésztés egy kicsit ingerlékeny eszik a szar az előző nap, meglehetősen alacsony energia, valamint groggy.

nap 1-11 – 45pm (185.1 font)

nem volt rettenetesen éhes egész nap, nagy energia és nagyon produktív, nincs emésztési problémák, dolgozott egyértelműség, amíg 11:30 PM

nap 2 – 6:45am (184.1 font)

felébredt érzés egy kicsit groggy de nyert energiát gyorsan, éhes volt az első, de finom befejezése után reggeli Shakeology.

nap 2-10PM (185,0 font)

a szokásosnál korábban találtam magam, de nyugodtabb voltam, könnyebb volt aludni.

3 – 6. nap: 45: 45 (183,0 font)

ingerlékenynek és éhesnek érezte magát, de a Shakeológia ismét levette a szélét.

3. nap – 10:15PM (183.7 font)

a nap elején 3pm körül csak akkor találtam magam, hogy harcolok az akaraterő ellen, hogy megfékezzem a sóvárgást, de 4-kor:30 Amikor én saláta azok sóvárgást gyorsan elment. A nap hátralévő részében volt egy túlfeszültség az energia, és úgy érezte, csodálatos.

másnap reggel-181,6 Font, 33 1/2″ derék

felébredt éhes, de nem voltam groggy egyáltalán volt elég energia. Az emésztésem a legjobb, amit hónapok óta tapasztaltam, ha nem évek. És ami a legfontosabb, nem vágytam szarra, csak alig vártam, hogy egy nagy étkezés jó tiszta étel.

A végső gondolataim

a múltban akár 72 órán keresztül teljes böjtöt is végeztem, és ezek kínzások. Ön állandóan éhes, fényfejű, alacsony energia, nyűgös. Ezt nem tapasztaltam meg ezzel a programmal. 100% – ban elégedett voltam? Természetesen nem, a kalóriák kevesebb mint felét ettem. De soha nem voltam remegő, ideges, vagy nyomorult.

majdnem 3 fontot dobtam le ebből a programból, amelyet az elmúlt néhány hónapban nehezen veszítettem el, és ami még fontosabb, újabb 1/2″ – ot veszítettem el a derékvonalamból. Helló új öv hurok! Az alvási pontszámom jelentősen javult (az alvási ciklus alkalmazás segítségével a pontszámom 69% – ról 82% – ra ment).

a legfontosabb azonban, hogy tudom, hogy ez a program működött, mert a program alatt és után nem vágytam Twinkies és gyümölcsös kavicsokra, csak arra tudtam gondolni, hogy egy nagy saláta vagy néhány zöldség csöpög a fűvel táplált vajban. Ami azt jelenti, hogy nem csak a testem megtisztult a szennyeződésektől, hanem a gondolkodásmódom az egészséges ételek iránti vágyra váltott, mert nem akartam visszavonni a frissítéssel végzett munkát.

összefoglalva

ajánlom ezt a programot mindenkinek, aki szeretné, hogy a diéta egy jumpstart, függetlenül attól, hogy már enni egészséges. A terv könnyen követhető, az italok ízletesek, az étkezési lehetőségek elég változatosak ahhoz, hogy valami jó ízű legyen. Csak ne várják, hogy töltse ki magát, ez egy alacsony kalóriatartalmú tisztít. Úgy éreztem, hogy egy kis fennsíkra kerültem az étrendemmel, és most újra előre haladok, és rengeteg új ötletem van, hogy még tisztább és egészségesebb legyen az étrendem. Mint általában, a Beachbody teljes 30 napos pénzvisszafizetési garanciát kínál, tehát nincs mit veszíteni, ha nem tetszik.

végső fokozat: A (frissítve A -)

egyhetes frissítés:

egy héttel a program elvégzése után nem kaptam vissza a súlyt. Ez olyasmi, amit még soha nem tapasztalt gyors vagy tisztít bármilyen. Általában elveszíti néhány kiló víz súlyát, visszatér a régi szokásaihoz a tisztítás után, majd az összes súly visszatér. Ezúttal nem híztam vissza a súlyomból, és még mindig remekül töltök. Tehát ezért frissítettem a végső fokozat egy a-egy szilárd A. Ez a program működik.

Zack Arnold

Zack Arnold (ACE) díjnyertes hollywoodi filmszerkesztő (Cobra Kai, Empire, Burn Notice, Unsolved, Glee), dokumentumfilmes rendező, 2 apja és az Optimize Yourself program készítője. Segíti az ambiciózus kreatív szakembereket és vállalkozókat abban, hogy jobban teljesítsenek és jobbak legyenek. A “jobb” azt jelenti, hogy megtanulod, hogyan kell hatékonyabban kezelni az időd, az energiád és a kreativitásod, hogy kevesebb idő alatt magasabb minőségű munkát végezz (és végül produktivitási nindzsává válj). “Az, hogy” jobb azt jelenti, hogy mindent megtesz a fenti, miközben még mindig előnyben részesíti a legfontosabb emberek, dolgok, a szenvedélyek az élet…minden feláldozása nélkül az egészségügyi (vagy a józan ész) a folyamat. Kattintson ide, hogy letöltse Zack “Ultimate Guide to Optimizing Your Creativity (And Avoiding Burnout).”